| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 2: |
Строка 2: |
| | [[Image:Bb_women.jpg|250px|thumb|right|Результат занятий бодибилдингом, рационального питания и применения спортивной фармакологии у женщин (на фото Sandra Prikker)]] | | [[Image:Bb_women.jpg|250px|thumb|right|Результат занятий бодибилдингом, рационального питания и применения спортивной фармакологии у женщин (на фото Sandra Prikker)]] |
| | [[Image:Bb_women_1.jpg|250px|thumb|right|Нередко злоупотребление [[Анаболические стероиды|стероидами]] и [[синтол]]ом приводит к трагическим результатам]] | | [[Image:Bb_women_1.jpg|250px|thumb|right|Нередко злоупотребление [[Анаболические стероиды|стероидами]] и [[синтол]]ом приводит к трагическим результатам]] |
| − | {{#ev:youtube|Xv59JFN8UQA|300|right|10 примеров злоупотребления стероидов в женском бодибилдинге}}
| + | '''Женский [[бодибилдинг]]''' как самостоятельная дисциплина начал развиваться еще в начале ХХ века. В 1965 году проводится первый конкурс «Мисс Вселенная», однако это вряд ли были полноценные соревнования по [[бодибилдинг]]у. «Мисс Телосложение» стояли в одном ряду с «Мисс Америки» и были больше связаны с внешней привлекательностью женщин, и меньше с мускулатурой. |
| − | '''Классический женский бодибилдинг''' (англ. Women Bodybuilding) - номинация по версии [[IFBB]] (в настоящее время переименована в '''Women Physique'''), [[Федерация бодибилдинга и фитнеса России|ФББР]] и других федераций. Участницы дивизиона женского классического бодибилдинга имеют огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз [[Стероиды для женщин|анаболических стероидов]] как правило все участницы проявляют выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу. | |
| − | | |
| − | === Women Physique ===
| |
| − | | |
| − | В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона IFBB имели крайне отталкивающую внешность и напоминали мужчин, вместо Women Bodybuilding в 2013 году был сформирован Women’s Physique. В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты.
| |
| − | | |
| − | Вуменс физик включает в себя 2 категории: рост до 163 см и рост выше 163 см.
| |
| − | | |
| − | '''Прочие [[Категории в бодибилдинге|дивизионы]]:''' [[Конкурс бикини в бодибилдинге|фитнес-бикин]]и, [[бодифитнес]], фитнес.
| |
| − | | |
| − | === История женского бодибилдинга ===
| |
| − | Женский [[бодибилдинг]] как самостоятельная дисциплина начал развиваться еще в начале ХХ века. В 1965 году проводится первый конкурс «Мисс Вселенная», однако это вряд ли были полноценные соревнования по [[бодибилдинг]]у. «Мисс Телосложение» стояли в одном ряду с «Мисс Америки» и были больше связаны с внешней привлекательностью женщин, и меньше с мускулатурой.
| |
| | | | |
| | Первый конкурс, который судил женщин по стандартам бодибилдинга, прошел в 1978 году. 1980 ознаменовался открытием первых национальных соревнований Национальным комитетом по физическому развитию (NPC), в том же году была проведена первая женская номинация в самом главном конкурсе среди бодибилдеров «Мистер Олимпия». С тех пор многие девушки и женщины с азартом работают на достижение этого титула мирового значения - «Мисс Олимпия». | | Первый конкурс, который судил женщин по стандартам бодибилдинга, прошел в 1978 году. 1980 ознаменовался открытием первых национальных соревнований Национальным комитетом по физическому развитию (NPC), в том же году была проведена первая женская номинация в самом главном конкурсе среди бодибилдеров «Мистер Олимпия». С тех пор многие девушки и женщины с азартом работают на достижение этого титула мирового значения - «Мисс Олимпия». |
| Строка 26: |
Строка 14: |
| | Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по [[фитнес]]у. Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» [[Ким Чижевски]] сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу. | | Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по [[фитнес]]у. Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» [[Ким Чижевски]] сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу. |
| | | | |
| − | == Женский бодибилдинг и стероиды == | + | == Различия в женском и мужском бодибилдинге == |
| | | | |
| − | <gallery>
| + | Различия между обычными мужскими и женскими бодибилдинг-тренировками в основном заключаются в акцентах на прорабатываемые мышцы, частоте и интенсивности выполнения упражнений. В остальном мужской и женский организмы одинаково реагируют на тренировки, и мышцы формируются с использованием одинаковых методов. |
| − | Файл:Roth_Christine.jpg|Кристин Рос
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_17.jpg|Харрис Ким
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_11.jpg|Стефани Кесслер
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_6.jpg|Ирен Андерсон
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_19.jpg|Розмари Дженнингз
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_9.jpg|Сара Бриджес
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_7.jpg|Николь Болл
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_16.jpg|Мишель Дэвис
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_12.jpg|Надя Нарди
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_15.jpg|Ленда Мюррей
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_18.jpg|Hawkins Kristy
| |
| − | Файл:Steroid_wooman.jpg|
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_5.jpg|Caputo Giusy
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_10.jpg|Кармелла Куретон
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_13.jpg|Мерседес Бернс-Баземур
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_14.jpg|Мария-Леана Лехтонен
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_20.jpg|Kyle Iris
| |
| − | Файл:Bb_steroid_13_3.jpg|Dayana Cadeau
| |
| − | Файл:Bb_steroid_13_4.jpg|Vickie Nixon
| |
| − | Файл:Bb_steroid_13_5.jpg|Tazzi Colomb
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_21.jpg|Debi Laszewski
| |
| − | Файл:Steroid_wooman_22.jpg|Annie Rivieccio
| |
| − | Файл:Bb_steroid_14.jpg
| |
| − | Файл:Bb_steroid_15.jpg
| |
| − | </gallery>
| |
| | | | |
| − | ''Читайте основную статью:'' [[Стероиды для женщин]]
| + | Также несущественны различия между обычными тренировками для тех девушек, кто хочет просто оставаться в форме, и профессиональными женскими бодибилдинг-тренировками. |
| | | | |
| − | == Мышечный потенциал ==
| + | Программа тренировок для женщин, кто просто хочет «подтянуть» мышцы и оставаться в общей хорошей форме, и для бодибилдерш будут похожи. Процесс формирования красивого тела, приведения ягодиц, пресса и бедер в пляжным сезоном и процесс бодибилдинга одинаковы. Бодибилдинг – это и есть процесс создания идеальной фигуры, просто профессиональные бодибилдеры занимаются этим дольше и сильнее. |
| − | | |
| − | Уровень [[тестостерон]]а в женском и мужском организме отличается, примерно в 15 раз уровень тестостерона у женщин ниже уровня у мужчин. Однако это не означает что в результате тренировок женщины набирают меньше мышц.<ref>Roth S. M. et al. Muscle size responses to strength training in young and older men and women //Journal of the American Geriatrics Society. – 2001. – Т. 49. – №. 11. – С. 1428-1433.</ref> На самом деле, иногда женщины набирают даже больше мышц и силы.<ref>O'hagan F. T. et al. Response to resistance training in young women and men //International journal of sports medicine. – 1995. – Т. 16. – №. 5. – С. 314-321.</ref> И хотя изначально у приступившим к тренировкам мужчин больше мышечная масса и силовые, относительные приросты результата не зависят от пола.
| |
| − | | |
| − | Исследования касательно метаболизма белка показывают, что женщины создают столько же мышечного белка после тренировок при [[Питание бодибилдера|адекватном питании]], как и мужчины.<ref>Smith G. I., Mittendorfer B. Similar muscle protein synthesis rates in young men and women: men aren't from Mars and women aren't from Venus //Journal of Applied Physiology. – 2012. – Т. 112. – №. 11. – С. 1803-1804.</ref> На самом деле, одно исследование показало, что при той же мышечной массе у женщин образуется больше мышечного белка, чем у мужчин.<ref>Henderson G. C. et al. Higher muscle protein synthesis in women than men across the lifespan, and failure of androgen administration to amend age-related decrements //The FASEB Journal. – 2009. – Т. 23. – №. 2. – С. 631-641.</ref>
| |
| − | | |
| − | Согласно исследованиям мышечная масса женщин-атлетов составляет 85% от мужской<ref>Healy M. L. et al. Endocrine profiles in 693 elite athletes in the postcompetition setting //Clinical endocrinology. – 2014. – Т. 81. – №. 2. – С. 294-305.</ref> (тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг). Эти 15% различия объясняются следующими факторами:
| |
| | | | |
| − | # Генетически более высокий уровень [[Жировая ткань|жир]]а. Женщине необходимо 12% жира для регулирования гормонов, а мужчине только 3%.<ref>Vehrs P., Hager R. Assessment and interpretation of body composition in physical education //Journal of Physical Education, Recreation & Dance. – 2006. – Т. 77. – №. 7. – С. 46-51.</ref>
| + | === Спортивная фармакология === |
| − | # Заниженные ожидания. В знаменитом исследовании люди, которым говорили что они на [[Стероиды для женщин|стероидах]], получали отличный прогресс в силовых показателях.<ref>Ariel G., SAVILLE W. Anabolic steroids: the physiological effects of placebos //Medicine & Science in Sports & Exercise. – 1971. – №. 4.</ref>
| |
| − | # Женщин в спорте гораздо меньше чем мужчин.<ref>http://www.ncaapublications.com/productdownloads/PR1314.pdf</ref> Ниже конкуренция, меньше охват потенциальных спортсменок.
| |
| | | | |
| − | '''Тестостерон по-разному действует на мужчин и женщин'''.<ref>http://bayesianbodybuilding.com/biosignature-reviewed-hormones-key-weight-loss/</ref> Эксперименты на животных показали, почему высокий тестостерон не обязателен для развития мышц у женщин.<ref>MacLean H. E. et al. Impaired skeletal muscle development and function in male, but not female, genomic androgen receptor knockout mice //The FASEB Journal. – 2008. – Т. 22. – №. 8. – С. 2676-2689.</ref> Факторы роста типа IGF-1 и [[Гормон роста|гормона роста]] занимают его место. Уровень IGF-1 одинаков,<ref>Rosario P. W. Normal values of serum IGF-1 in adults: results from a Brazilian population //Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia. – 2010. – Т. 54. – №. 5. – С. 477-481.</ref> а вот гормона роста у женщин вырабатывается приблизительно в 3 раза больше.<ref>van den Berg G. et al. An amplitude-specific divergence in the pulsatile mode of growth hormone (GH) secretion underlies the gender difference in mean GH concentrations in men and premenopausal women //The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. – 1996. – Т. 81. – №. 7. – С. 2460-2467.</ref> Что бы ещё больше всё запутать секс гормоны и факторы роста взаимодействуют<ref>Waters D. L. et al. Serum sex hormones, IGF-1, and IGFBP3 exert a sexually dimorphic effect on lean body mass in aging //The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences. – 2003. – Т. 58. – №. 7. – С. M648-M652.</ref> и эти гормоны так же взаимодействуют с генами.<ref>Gentile M. A. et al. Androgen-mediated improvement of body composition and muscle function involves a novel early transcriptional program including IGF1, mechano growth factor, and induction of β-catenin //Journal of molecular endocrinology. – 2010. – Т. 44. – №. 1. – С. 55-73.</ref>
| + | Читайте основную статью: [[Женский бодибилдинг и стероиды]] |
| − | | |
| − | Таким образом, говорить, что женщины не могут набрать мышечную массу из-за относительно более низкого уровня тестостерона, определённо неправильно.
| |
| − | | |
| − | Многие недооценивают '''роль эстрогена''' в спорте, хотя гормон позитивно влияет на абдоминальные запасы жира, а так же имеет ещё несколько полезных свойств:
| |
| − | | |
| − | * [[Эстрогены|Эстроген]] помогает в [[Восстановление после тренировок|восстановлении мышц]].<ref>Velders M., Diel P. How sex hormones promote skeletal muscle regeneration //Sports medicine. – 2013. – Т. 43. – №. 11. – С. 1089-1100.</ref>
| |
| − | | |
| − | * Эстроген обладает [[Антикатаболическое действие|антикатаболической активностью]] и помогает избежать потери мышц.<ref>Brown M. Estrogen Effects on Skeletal Muscle //Integrative Biology of Women’s Health. – Springer New York, 2013. – С. 35-51.</ref>
| |
| − | | |
| − | * Эстроген защищает связки, кости и сухожилия от [[Травмы в бодибилдинге|травм]].<ref>Hansen M., Kjaer M. Influence of sex and estrogen on musculotendinous protein turnover at rest and after exercise //Exercise and sport sciences reviews. – 2014. – Т. 42. – №. 4. – С. 183-192.</ref>
| |
| − | | |
| − | Так как женщины вырабатывают гораздо больше эстрогена, чем мужчины, то это даёт им определённые преимущества.<ref>http://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/84230</ref> Женщины не так быстро устают<ref>Hunter S. K. Sex differences in human fatigability: mechanisms and insight to physiological responses //Acta physiologica. – 2014. – Т. 210. – №. 4. – С. 768-789.</ref> и быстрее восстанавливаются.<ref>Judge L. W., Burke J. R. The effect of recovery time on strength performance following a high intensity bench press workout in males and females //International journal of sports physiology and performance. – 2010. – Т. 5. – С. 184-196.</ref>
| |
| − | | |
| − | == Различия тренировок в женском и мужском бодибилдинге ==
| |
| − | | |
| − | Различия между обычными мужскими и женскими бодибилдинг-тренировками в основном заключаются в акцентах на прорабатываемые мышцы, частоте и интенсивности выполнения упражнений. В остальном мужской и женский организмы одинаково реагируют на тренировки, и мышцы формируются с использованием одинаковых методов.<ref>http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003707.htm</ref>
| |
| − | | |
| − | Также несущественны различия между обычными тренировками для тех девушек, кто хочет просто оставаться в форме, и профессиональными женскими бодибилдинг-тренировками.
| |
| − | | |
| − | Программа тренировок для женщин, кто просто хочет «подтянуть» мышцы и оставаться в общей хорошей форме, и для бодибилдерш будут похожи. Процесс формирования красивого тела, приведения ягодиц, пресса и бедер в пляжным сезоном и процесс бодибилдинга одинаковы. Бодибилдинг – это и есть процесс создания идеальной фигуры, просто профессиональные бодибилдеры занимаются этим дольше и сильнее.
| |
| | | | |
| | == Читайте также == | | == Читайте также == |
| Строка 100: |
Строка 35: |
| | *[[Программа тренировок для девушек]] | | *[[Программа тренировок для девушек]] |
| | *[[Стероиды для женщин]] | | *[[Стероиды для женщин]] |
| − | *[[Спортивное питание для девушек]]
| |
| − | *[[Диета и питание женщин-спортсменок]]
| |
| − |
| |
| − | == Источники ==
| |
| − | <references/>
| |
| | | | |
| | [[Категория:Фармакология]][[Категория:Внешность_и_красота]] | | [[Категория:Фармакология]][[Категория:Внешность_и_красота]] |
