Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Женский бодибилдинг
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
[[Image:Bb_women.jpg|250px|thumb|right|Результат занятий бодибилдингом, рационального питания и применения спортивной фармакологии у женщин (на фото Sandra Prikker)]] | [[Image:Bb_women.jpg|250px|thumb|right|Результат занятий бодибилдингом, рационального питания и применения спортивной фармакологии у женщин (на фото Sandra Prikker)]] | ||
[[Image:Bb_women_1.jpg|250px|thumb|right|Нередко злоупотребление [[Анаболические стероиды|стероидами]] и [[синтол]]ом приводит к трагическим результатам]] | [[Image:Bb_women_1.jpg|250px|thumb|right|Нередко злоупотребление [[Анаболические стероиды|стероидами]] и [[синтол]]ом приводит к трагическим результатам]] | ||
| − | + | '''Женский [[бодибилдинг]]''' как самостоятельная дисциплина начал развиваться еще в начале ХХ века. В 1965 году проводится первый конкурс «Мисс Вселенная», однако это вряд ли были полноценные соревнования по [[бодибилдинг]]у. «Мисс Телосложение» стояли в одном ряду с «Мисс Америки» и были больше связаны с внешней привлекательностью женщин, и меньше с мускулатурой. | |
| − | ''' | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Первый конкурс, который судил женщин по стандартам бодибилдинга, прошел в 1978 году. 1980 ознаменовался открытием первых национальных соревнований Национальным комитетом по физическому развитию (NPC), в том же году была проведена первая женская номинация в самом главном конкурсе среди бодибилдеров «Мистер Олимпия». С тех пор многие девушки и женщины с азартом работают на достижение этого титула мирового значения - «Мисс Олимпия». | Первый конкурс, который судил женщин по стандартам бодибилдинга, прошел в 1978 году. 1980 ознаменовался открытием первых национальных соревнований Национальным комитетом по физическому развитию (NPC), в том же году была проведена первая женская номинация в самом главном конкурсе среди бодибилдеров «Мистер Олимпия». С тех пор многие девушки и женщины с азартом работают на достижение этого титула мирового значения - «Мисс Олимпия». | ||
| Строка 25: | Строка 13: | ||
Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по [[фитнес]]у. Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» [[Ким Чижевски]] сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу. | Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по [[фитнес]]у. Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» [[Ким Чижевски]] сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Мышечный потенциал == | == Мышечный потенциал == | ||
| Строка 75: | Строка 32: | ||
Многие недооценивают '''роль эстрогена''' в спорте, хотя гормон позитивно влияет на абдоминальные запасы жира, а так же имеет ещё несколько полезных свойств: | Многие недооценивают '''роль эстрогена''' в спорте, хотя гормон позитивно влияет на абдоминальные запасы жира, а так же имеет ещё несколько полезных свойств: | ||
| − | * | + | * Эстроген помогает в восстановлении мышц.<ref>Velders M., Diel P. How sex hormones promote skeletal muscle regeneration //Sports medicine. – 2013. – Т. 43. – №. 11. – С. 1089-1100.</ref> |
| − | * Эстроген обладает | + | * Эстроген обладает антикатаболической активностью и помогает избежать потери мышц.<ref>Brown M. Estrogen Effects on Skeletal Muscle //Integrative Biology of Women’s Health. – Springer New York, 2013. – С. 35-51.</ref> |
| − | * Эстроген защищает связки | + | * Эстроген защищает связки кости и сухожилия от травм.<ref>Hansen M., Kjaer M. Influence of sex and estrogen on musculotendinous protein turnover at rest and after exercise //Exercise and sport sciences reviews. – 2014. – Т. 42. – №. 4. – С. 183-192.</ref> |
Так как женщины вырабатывают гораздо больше эстрогена, чем мужчины, то это даёт им определённые преимущества.<ref>http://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/84230</ref> Женщины не так быстро устают<ref>Hunter S. K. Sex differences in human fatigability: mechanisms and insight to physiological responses //Acta physiologica. – 2014. – Т. 210. – №. 4. – С. 768-789.</ref> и быстрее восстанавливаются.<ref>Judge L. W., Burke J. R. The effect of recovery time on strength performance following a high intensity bench press workout in males and females //International journal of sports physiology and performance. – 2010. – Т. 5. – С. 184-196.</ref> | Так как женщины вырабатывают гораздо больше эстрогена, чем мужчины, то это даёт им определённые преимущества.<ref>http://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/84230</ref> Женщины не так быстро устают<ref>Hunter S. K. Sex differences in human fatigability: mechanisms and insight to physiological responses //Acta physiologica. – 2014. – Т. 210. – №. 4. – С. 768-789.</ref> и быстрее восстанавливаются.<ref>Judge L. W., Burke J. R. The effect of recovery time on strength performance following a high intensity bench press workout in males and females //International journal of sports physiology and performance. – 2010. – Т. 5. – С. 184-196.</ref> | ||
| Строка 90: | Строка 47: | ||
Программа тренировок для женщин, кто просто хочет «подтянуть» мышцы и оставаться в общей хорошей форме, и для бодибилдерш будут похожи. Процесс формирования красивого тела, приведения ягодиц, пресса и бедер в пляжным сезоном и процесс бодибилдинга одинаковы. Бодибилдинг – это и есть процесс создания идеальной фигуры, просто профессиональные бодибилдеры занимаются этим дольше и сильнее. | Программа тренировок для женщин, кто просто хочет «подтянуть» мышцы и оставаться в общей хорошей форме, и для бодибилдерш будут похожи. Процесс формирования красивого тела, приведения ягодиц, пресса и бедер в пляжным сезоном и процесс бодибилдинга одинаковы. Бодибилдинг – это и есть процесс создания идеальной фигуры, просто профессиональные бодибилдеры занимаются этим дольше и сильнее. | ||
| + | |||
| + | === Спортивная фармакология === | ||
| + | |||
| + | Читайте основную статью: [[Женский бодибилдинг и стероиды]] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| Строка 100: | Строка 61: | ||
*[[Программа тренировок для девушек]] | *[[Программа тренировок для девушек]] | ||
*[[Стероиды для женщин]] | *[[Стероиды для женщин]] | ||
| − | |||
| − | |||
== Источники == | == Источники == | ||
