Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Жим книзу на блоке

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 2: Строка 2:
 
{{Книга тренер}}
 
{{Книга тренер}}
 
'''Инвентарь''':блочный тренажер.
 
'''Инвентарь''':блочный тренажер.
−
[[Image:Bb_4_484.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в жиме книзу на блоке прямыми руками: 1 — трапециевидная; 2 — большая круглая; 3 — широчайшая спины; 4 — трицепс]]
+
 
 
'''Основные мышцы''': латеральная, низ трапеций, мышца, отводящая лопатку, длинная головка трицепса.
 
'''Основные мышцы''': латеральная, низ трапеций, мышца, отводящая лопатку, длинная головка трицепса.
  
Строка 10: Строка 10:
  
 
В этом упражнении задействованы в основном мышцы спины и плечевого пояса. Оно не только поможет сформировать спину, но и добавит бугристости мышцам. Новички могут использовать его для общего физического развития, а спортсмены продвинутого уровня — для наработки рельефа.
 
В этом упражнении задействованы в основном мышцы спины и плечевого пояса. Оно не только поможет сформировать спину, но и добавит бугристости мышцам. Новички могут использовать его для общего физического развития, а спортсмены продвинутого уровня — для наработки рельефа.
 +
 +
Рис. 4.484. Мышцы, работающие в жиме книзу на блоке прямыми руками: 1 — трапециевидная; 2 — большая круглая; 3 — широчайшая спины; 4 — трицепс
  
 
'''Шаг 1'''. Возьмите рукоятку блока узким хватом сверху.
 
'''Шаг 1'''. Возьмите рукоятку блока узким хватом сверху.
Строка 18: Строка 20:
  
 
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.     
 
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.     
−
[[Image:Bb_4_485.jpg|350px|left|Жим книзу на блоке]]
 
  
 +
Рис. 4.485
  
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_плечи]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_плечи]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблон, используемый на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/Жим_книзу_на_блоке»