Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Жим от груди на тренажере сидя
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 4: | Строка 4: | ||
'''Основные мышцы''': грудные, дельты. | '''Основные мышцы''': грудные, дельты. | ||
− | + | ||
'''Дополнительные мышцы''': трицепс. | '''Дополнительные мышцы''': трицепс. | ||
− | + | ||
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального. | '''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального. | ||
Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу. | Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу. | ||
+ | |||
+ | Рис. 4.59. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 2''' | ||
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки. | '''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки. | ||
− | '''Шаг 2'''. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке. | + | '''Шаг 2'''. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке (рис. 4.59). |
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение. | '''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение. | ||
− | + | Рис. 4.58. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 1''' | |
+ | |||
− | + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]] | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория: |