Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Жиросжигатели
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
| − | ==Жиросжигатели== | + | == Жиросжигатели == |
| − | |||
| − | |||
| − | Основные механизмы действия жиросжигателей: стимуляция | + | '''Жиросжигатели''', или '''сжигатели жира''' - это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки. |
| + | |||
| + | Основные механизмы действия жиросжигателей: стимуляция обмена веществ в организме, подавление аппетита, снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости. Главным образом, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход. | ||
Жиросжигатели предназначены для людей, которые занимаются спортом и хотят уменьшить содержание жира в организме. Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок при условии соблюдения диеты. Если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффект будет гораздо слабее, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни с дефектами питания, применять их нет смысла. | Жиросжигатели предназначены для людей, которые занимаются спортом и хотят уменьшить содержание жира в организме. Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок при условии соблюдения диеты. Если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффект будет гораздо слабее, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни с дефектами питания, применять их нет смысла. | ||
| Строка 12: | Строка 12: | ||
Наиболее часто жиросжигатели содержат следующие ингредиенты: | Наиболее часто жиросжигатели содержат следующие ингредиенты: | ||
| − | *[[Кофеин]] | + | * [[Кофеин]] |
| − | *[[L-карнитин]] | + | * [[L-карнитин]] |
| − | *[[Гуарана (guarana)|Гуарана]] | + | * [[Гуарана (guarana)|Гуарана]] |
| − | *[[DMAA|Метилгексанамин (ДМАА)]] | + | * [[DMAA|Метилгексанамин (ДМАА)]] |
| − | *[[Пиколинат хрома]] | + | * [[Пиколинат хрома]] |
| − | *[[Хитозан (Chitosan)|Хитозан]] | + | * [[Хитозан (Chitosan)|Хитозан]] |
| − | *[[Экстракт зеленого чая]] | + | * [[Экстракт зеленого чая]] |
| − | *[[Синефрин (Synephrine)| | + | * [[Синефрин (Synephrine)|Синэфрин]] |
| − | *[[Нарингин и нарингенин|Нарингин]] | + | * [[Нарингин и нарингенин|Нарингин]] |
| − | *[[PEA (фенилэтиламин)]] | + | * [[PEA (фенилэтиламин)]] |
| − | *[[Тирамин (Tyramine)|Тирамин]] | + | * [[Тирамин (Tyramine)|Тирамин]] |
| − | *[[Омега-3 жирные кислоты]] | + | * [[Омега-3 жирные кислоты]] |
| − | *[[Допамин]] | + | * [[Допамин]] |
| − | *[[Кетон малины]] | + | * [[Кетон малины]] |
| − | |||
| − | |||
В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях. | В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях. | ||
| − | ==Основные виды жиросжигателей== | + | == Основные виды жиросжигателей == |
| − | В представленном списке перечислены основные виды жиросжигателей и другие добавки, которые способствуют | + | В представленном списке перечислены основные виды жиросжигателей и другие добавки, которые способствуют усилению мышечного рельефа и венозной прорисовки: |
| − | * | + | * [[Термодженерики_(Thermogenics)|Термодженики]] |
| − | * | + | * [[Блокаторы углеводов]] |
| − | + | * [[Блокаторы жиров]] | |
| − | + | * [[Стимуляторы щитовидной железы]] | |
| − | + | * [[Подавители аппетита]] | |
| − | * | + | * [[Блокаторы кортизола]] |
| − | *[[Блокаторы кортизола]] | + | * [[L-карнитин]] |
| − | *[[ | + | * [[Омега-3 жирные кислоты]] |
| − | *[[Омега-3 жирные кислоты | + | * [[Диуретики]] |
| − | *[[Диуретики]] | + | * Прочие жиросжигатели |
| − | * | ||
Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант. | Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант. | ||
| − | ==Сочетание жиросжигателей== | + | == Сочетание жиросжигателей == |
Для усиления эффекта, жиросжигатели разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания: | Для усиления эффекта, жиросжигатели разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания: | ||
| Строка 58: | Строка 55: | ||
Приведем пример комплекса с наиболее качественными и высокоэффективными добавками, которые включают в себя весь этот перечень: | Приведем пример комплекса с наиболее качественными и высокоэффективными добавками, которые включают в себя весь этот перечень: | ||
| − | *[[L-карнитин]] (любой фирмы и формы) | + | * [[L-карнитин]] (любой фирмы и формы) |
| − | *[[Thermofuse от Muscle Warfare]] | + | * [[Lipo-6x от Nutrex]] |
| − | *[[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] - видимо, снят с производства | + | * [[Thermofuse от Muscle Warfare]] |
| + | * [[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] - видимо, снят с производства | ||
Еще один высокоэффективный, отлично совместимый и безопасный жиросжигающий комплекс: | Еще один высокоэффективный, отлично совместимый и безопасный жиросжигающий комплекс: | ||
| − | *[[L-карнитин]] (любой фирмы и формы) | + | * [[L-карнитин]] (любой фирмы и формы) |
| − | *[[Animal Cuts от Universal Nutrition]] | + | * [[Animal Cuts от Universal Nutrition]] |
| − | *[[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] | + | * [[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] |
| + | * [[Liporedux от SAN]] | ||
| − | ===Безопасность и совместимость=== | + | === Безопасность и совместимость === |
Большинство современных термоджеников объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков. | Большинство современных термоджеников объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков. | ||
| Строка 76: | Строка 75: | ||
'''Предупреждение:''' не совмещайте жиросжигатели одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом. | '''Предупреждение:''' не совмещайте жиросжигатели одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом. | ||
| − | ==Дополнительное спортивное питание== | + | == Дополнительное спортивное питание == |
Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла. | Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла. | ||
| Строка 82: | Строка 81: | ||
Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, [[BCAA]] или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения. | Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, [[BCAA]] или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения. | ||
| − | Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это | + | Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это порождает необходимость обязательного приема витаминно-минеральных комплексов. В противном случае может возникнуть гиповитаминоз, снизится эластичность кожи, возникнуть метаболические нарушения и так далее. Витамины необходимы даже для разрушения жира, поэтому их дефицит снизит эффективность тренинга. |
| − | Если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания | + | Если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания. |
| − | ==Шарлатанство== | + | == Шарлатанство == |
Продукты и добавки признаны шарлатанскими или малоэффективными: | Продукты и добавки признаны шарлатанскими или малоэффективными: | ||
| Строка 102: | Строка 101: | ||
*[[PEA (фенилэтиламин)]] | *[[PEA (фенилэтиламин)]] | ||
| − | + | == Приобретение == | |
| − | ==Читайте также== | + | *[http://vitahit.ru/katalog/zhiroszhigateli/ Заказать на Vitahit.ru] |
| + | *[http://ersport.ru/shop/CID_7.html Заказать на Ersport.ru] | ||
| + | *[http://www.viofit.ru/shop/zhiroszhigateli-energetiki/ Заказать на Viofit.ru] | ||
| + | *[http://sportmenu.ru/category_11.html Заказать на Sportmenu.ru] | ||
| + | |||
| + | == Читайте также == | ||
*[[Лучшие жиросжигатели]] | *[[Лучшие жиросжигатели]] | ||
*[[Диета для похудения]] | *[[Диета для похудения]] | ||
*[[Тренировки для похудения]] | *[[Тренировки для похудения]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Сжигание жира]] | [[Категория:Сжигание жира]] | ||
