Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Жиросжигатели
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
| − | ==Жиросжигатели== | + | == Жиросжигатели == |
[[Image:Fat_burner_raiting.jpg|300px|thumb|right|Популярность добавок для похудения]] | [[Image:Fat_burner_raiting.jpg|300px|thumb|right|Популярность добавок для похудения]] | ||
| + | {{#evp:youtube|F6NFwwcq6_A|Жиросжигатели. От кофеина до кленбутерола. Сергей Агунович|right|300}} | ||
| + | {{#evp:youtube|djWztONfXPw|бюджетные жиросжигатели|right|300}} | ||
'''Жиросжигатели''', или '''сжигатели жира''' — это вид [[Спортивное питание|спортивного питания]] или специальные [[Препараты для похудения|препараты]], которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки. | '''Жиросжигатели''', или '''сжигатели жира''' — это вид [[Спортивное питание|спортивного питания]] или специальные [[Препараты для похудения|препараты]], которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки. | ||
| Строка 12: | Строка 14: | ||
Наиболее часто жиросжигатели содержат следующие ингредиенты: | Наиболее часто жиросжигатели содержат следующие ингредиенты: | ||
| − | *[[Кофеин]] | + | * [[Кофеин]] |
| − | *[[L-карнитин]] | + | * [[L-карнитин]] |
| − | *[[Гуарана (guarana)|Гуарана]] | + | * [[Гуарана (guarana)|Гуарана]] |
| − | *[[DMAA|Метилгексанамин (ДМАА)]] | + | * [[DMAA|Метилгексанамин (ДМАА)]] (запрещен в России, в других странах можно купить через интернет-магазины). |
| − | *[[Пиколинат хрома]] {{Scam}} | + | * [[Пиколинат хрома]] {{Scam}} |
| − | *[[Хитозан (Chitosan)|Хитозан]] {{Scam}} | + | * [[Хитозан (Chitosan)|Хитозан]] {{Scam}} |
| − | *[[Экстракт зеленого чая]] | + | * [[Экстракт зеленого чая]] |
| − | *[[Синефрин (Synephrine)| | + | * [[Синефрин (Synephrine)|Синэфрин]] |
| − | *[[Нарингин и нарингенин|Нарингин]] | + | * [[Нарингин и нарингенин|Нарингин]] |
| − | *[[PEA (фенилэтиламин)]] {{Scam}} | + | * [[PEA (фенилэтиламин)]] {{Scam}} |
| − | *[[Тирамин (Tyramine)|Тирамин]] | + | * [[Тирамин (Tyramine)|Тирамин]] |
| − | *[[Омега-3 жирные кислоты]] | + | * [[Омега-3 жирные кислоты]] |
| − | *[[Допамин]] | + | * [[Допамин]] |
| − | *[[Кетон малины]] {{Scam}} | + | * [[Кетон малины]] {{Scam}} |
| − | *[[Зеленый кофе]] {{Scam}} | + | * [[Зеленый кофе]] {{Scam}} |
| − | *[[Ягоды Годжи]] {{Scam}} | + | * [[Ягоды Годжи]] {{Scam}} |
В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях. | В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях. | ||
| − | ==Основные виды жиросжигателей== | + | == Основные виды жиросжигателей == |
В представленном списке перечислены основные виды жиросжигателей и другие добавки, которые способствуют снижению веса и, в некоторых случаях, усилению мышечного рельефа: | В представленном списке перечислены основные виды жиросжигателей и другие добавки, которые способствуют снижению веса и, в некоторых случаях, усилению мышечного рельефа: | ||
| − | *'''[[Термодженерики_(Thermogenics)|Термогеники]]''' - увеличивают энергозатраты организма, повышают физическую активность, подавляют аппетит, за счет чего запускается сжигание жира | + | * '''[[Термодженерики_(Thermogenics)|Термогеники]]''' - увеличивают энергозатраты организма, повышают физическую активность, подавляют аппетит, за счет чего запускается сжигание жира |
| − | *'''[[Липотропики]]''' - увеличивают скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры (90% неэффективны) | + | * '''[[Липотропики]]''' - увеличивают скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры (90% неэффективны) |
*'''Блокаторы калорий или питательных веществ''': | *'''Блокаторы калорий или питательных веществ''': | ||
| − | **[[Блокаторы углеводов]] - препятствуют усвоению углеводов из пищеварительного тракта | + | ** [[Блокаторы углеводов]] - препятствуют усвоению углеводов из пищеварительного тракта |
| − | **[[Блокаторы жиров]] - препятствуют всасыванию жиров из пищеварительного тракта | + | ** [[Блокаторы жиров]] - препятствуют всасыванию жиров из пищеварительного тракта |
| − | *'''[[Подавители аппетита]]''' (чаще всего это термогеники, однако встречаются селективные блокаторы аппетита) | + | * '''[[Подавители аппетита]]''' (чаще всего это термогеники, однако встречаются селективные блокаторы аппетита) |
| − | *[[Блокаторы кортизола]] (необходимы для снижения основного [[Катаболизм|катаболического]] гормона, разрушающего мышцы) | + | * [[Блокаторы кортизола]] (необходимы для снижения основного [[Катаболизм|катаболического]] гормона, разрушающего мышцы) |
| − | *[[Стимуляторы щитовидной железы]] - чаще всего мало эффективны | + | * [[Стимуляторы щитовидной железы]] - чаще всего мало эффективны |
| − | *[[Омега-3 жирные кислоты]] и [[CLA (Конъюгированная линолевая кислота)|CLA]] | + | * [[Омега-3 жирные кислоты]] и [[CLA (Конъюгированная линолевая кислота)|CLA]] |
| − | *[[Диуретики]] - не влияют на содержание жира, а снижение веса происходит за счет временного выведения жидкости | + | * [[Диуретики]] - не влияют на содержание жира, а снижение веса происходит за счет временного выведения жидкости |
| − | *Фармакологические [[препараты для похудения]] | + | * Фармакологические [[препараты для похудения]] |
Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант. | Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант. | ||
| − | ==Сочетание жиросжигателей== | + | == Сочетание жиросжигателей == |
Для усиления эффекта, жиросжигатели разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания: | Для усиления эффекта, жиросжигатели разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания: | ||
| Строка 58: | Строка 60: | ||
Приведем пример комплекса с наиболее качественными и высокоэффективными добавками, которые включают в себя весь этот перечень: | Приведем пример комплекса с наиболее качественными и высокоэффективными добавками, которые включают в себя весь этот перечень: | ||
| − | *[[L-карнитин]] (любой фирмы и формы) | + | * [[L-карнитин]] (любой фирмы и формы) |
| − | *[[Thermofuse от Muscle Warfare]] | + | * [[Thermofuse от Muscle Warfare]] |
| − | *[[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] - видимо, снят с производства | + | * [[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] - видимо, снят с производства |
Еще один высокоэффективный, отлично совместимый и безопасный жиросжигающий комплекс: | Еще один высокоэффективный, отлично совместимый и безопасный жиросжигающий комплекс: | ||
| − | *[[L-карнитин]] (любой фирмы и формы) | + | * [[L-карнитин]] (любой фирмы и формы) |
| − | *[[Animal Cuts от Universal Nutrition]] | + | * [[Animal Cuts от Universal Nutrition]] |
| − | *[[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] | + | * [[Cheaters Relief|Cheaters Relief от BSN]] |
| − | ===Безопасность и совместимость=== | + | === Безопасность и совместимость === |
Большинство современных термоджеников объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков. | Большинство современных термоджеников объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков. | ||
| Строка 76: | Строка 78: | ||
'''Предупреждение:''' не совмещайте жиросжигатели одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом. | '''Предупреждение:''' не совмещайте жиросжигатели одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом. | ||
| − | ==Дополнительное спортивное питание== | + | == Дополнительное спортивное питание == |
Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла. | Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла. | ||
| Строка 82: | Строка 84: | ||
Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, [[BCAA]] или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения. | Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, [[BCAA]] или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения. | ||
| − | Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это | + | Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это порождает необходимость обязательного приема витаминно-минеральных комплексов. В противном случае может возникнуть гиповитаминоз, снизится эластичность кожи, возникнуть метаболические нарушения и так далее. Витамины необходимы даже для разрушения жира, поэтому их дефицит снизит эффективность тренинга. |
| − | Если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания | + | Если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания. |
| − | ==Шарлатанство== | + | == Шарлатанство == |
Продукты и добавки признаны шарлатанскими или малоэффективными: | Продукты и добавки признаны шарлатанскими или малоэффективными: | ||
| Строка 102: | Строка 104: | ||
*[[PEA (фенилэтиламин)]] | *[[PEA (фенилэтиламин)]] | ||
| − | + | == Приобретение == | |
| + | *[http://www.fit-health.ru/fat-burners.html Заказать на Fit-health.ru] | ||
| + | *[http://vitahit.ru/katalog/zhiroszhigateli/ Заказать на Vitahit.ru] | ||
| + | *[http://www.viofit.ru/shop/zhiroszhigateli-energetiki/ Заказать на Viofit.ru] | ||
| + | *[http://www.sportfood40.ru/section/14/ Заказать на Sportfood40.ru] | ||
| − | ==Читайте также== | + | == Читайте также == |
*[[Лучшие жиросжигатели]] | *[[Лучшие жиросжигатели]] | ||
| Строка 110: | Строка 116: | ||
*[[Тренировки для похудения]] | *[[Тренировки для похудения]] | ||
| − | ==Источники== | + | == Источники == |
| − | <references /> | + | <references/> |
[[Категория:Сжигание жира]] | [[Категория:Сжигание жира]] | ||
