Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Закаливание
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Закаливание и бодибилдинг}} | {{DISPLAYTITLE:Закаливание и бодибилдинг}} | ||
== Закаливание == | == Закаливание == | ||
+ | |||
'''Закаливание''' — тренировка и совершенствование способности человеческого организма поддерживать относительное постоянство температуры тела в любых условиях. | '''Закаливание''' — тренировка и совершенствование способности человеческого организма поддерживать относительное постоянство температуры тела в любых условиях. | ||
− | |||
− | |||
Основные методические рекомендации процедур закаливания таковы: | Основные методические рекомендации процедур закаливания таковы: | ||
Строка 24: | Строка 23: | ||
Нормально функционирующая система терморегуляции организма контролирует его тепловой баланс, включаясь при малейшем отклонении от нормы. | Нормально функционирующая система терморегуляции организма контролирует его тепловой баланс, включаясь при малейшем отклонении от нормы. | ||
− | Главный источник тепла в организме — | + | Главный источник тепла в организме — скелетные мышцы. При охлаждении рефлекторно повышается активность скелетных мышц и теплообразование возрастает на 36-45%. |
Каждому известно, что при переохлаждении возникает мышечная дрожь, но не все знают, что она способна вызывать увеличение теплообразования на 200, а то и на 300%. Это явление возникает как надёжная защитная реакция организма на опасное понижение температуры окружающей среды. | Каждому известно, что при переохлаждении возникает мышечная дрожь, но не все знают, что она способна вызывать увеличение теплообразования на 200, а то и на 300%. Это явление возникает как надёжная защитная реакция организма на опасное понижение температуры окружающей среды. | ||
Строка 34: | Строка 33: | ||
Вот ещё несколько рекомендаций: | Вот ещё несколько рекомендаций: | ||
− | * | + | *следует убедить себя в необходимости закаливания. Только уверенность в этом поможет создать нужный психологический настрой и обеспечить успех; |
*как и в силовых упражнениях, допустим исключительно индивидуальный подход. Все люди разные, поэтому длительность процедуры, температура воздуха или воды должны устанавливаться с учётом индивидуальных особенностей; | *как и в силовых упражнениях, допустим исключительно индивидуальный подход. Все люди разные, поэтому длительность процедуры, температура воздуха или воды должны устанавливаться с учётом индивидуальных особенностей; | ||
*закаливание должно осуществляться с учётом специфики климатической зоны, в которой проживает спортсмен. Очевидно, что в Сибири и Крыму оно не может быть одинаковым; | *закаливание должно осуществляться с учётом специфики климатической зоны, в которой проживает спортсмен. Очевидно, что в Сибири и Крыму оно не может быть одинаковым; |