Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Зеленый чай
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Зеленый чай == | == Зеленый чай == | ||
[[Image:Spp.gif|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]] | [[Image:Spp.gif|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]] | ||
− | + | ||
Производимый из листьев и листовых почек вечнозеленого растения, родиной которого является Азия, '''зеленый чай''' — излюбленное средство активных людей, занимающихся фитнесом, так как он способствует снижению веса, по мнению большинства специалистов. В зеленом чае в большом количестве присутствуют натуральные химические вещества, именуемые катехинами. Эксперименты на животных и людях показали, что эти вещества усиливают процесс сжигания жира и стимулируют термогенез — процесс сжигания калорий, происходящий в результате переваривания и усвоения пищи. | Производимый из листьев и листовых почек вечнозеленого растения, родиной которого является Азия, '''зеленый чай''' — излюбленное средство активных людей, занимающихся фитнесом, так как он способствует снижению веса, по мнению большинства специалистов. В зеленом чае в большом количестве присутствуют натуральные химические вещества, именуемые катехинами. Эксперименты на животных и людях показали, что эти вещества усиливают процесс сжигания жира и стимулируют термогенез — процесс сжигания калорий, происходящий в результате переваривания и усвоения пищи. | ||
Строка 24: | Строка 24: | ||
При потреблении больших количеств зеленого чая возможно развитие таких побочных эффектов, как тошнота, запоры, дискомфорт в животе, подъем артериального давления. Не зафиксировано случаев отравления со смертельным исходом или госпитализацией.<ref>http://summaries.cochrane.org/CD008650/green-tea-for-weight-loss-and-weight-maintenance-in-overweight-or-obese-adults#sthash.lSVPSSTZ.dpuf</ref> | При потреблении больших количеств зеленого чая возможно развитие таких побочных эффектов, как тошнота, запоры, дискомфорт в животе, подъем артериального давления. Не зафиксировано случаев отравления со смертельным исходом или госпитализацией.<ref>http://summaries.cochrane.org/CD008650/green-tea-for-weight-loss-and-weight-maintenance-in-overweight-or-obese-adults#sthash.lSVPSSTZ.dpuf</ref> | ||
− | |||
− | |||
== Зеленый чай и допинг-контроль == | == Зеленый чай и допинг-контроль == | ||
Строка 32: | Строка 30: | ||
''Читайте также:'' [[экстракт зеленого чая]] | ''Читайте также:'' [[экстракт зеленого чая]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Наука открыла у зеленого чая новое полезное свойство! == | == Наука открыла у зеленого чая новое полезное свойство! == | ||
Строка 77: | Строка 48: | ||
Принимайте 1000-1200 мг катехинов (помечены латинской аббревиатурой EGCG) в сутки, разделив на 2-4 приема. Причем, обязательно до и после тренировки. Помните, что экстракт зеленого чая содержит не более 50% катехинов. Таким образом, чтобы выполнить суточную норму приема, вам следует принять никак не меньше 2000-2500 мг экстракта. | Принимайте 1000-1200 мг катехинов (помечены латинской аббревиатурой EGCG) в сутки, разделив на 2-4 приема. Причем, обязательно до и после тренировки. Помните, что экстракт зеленого чая содержит не более 50% катехинов. Таким образом, чтобы выполнить суточную норму приема, вам следует принять никак не меньше 2000-2500 мг экстракта. | ||
− | |||
− | |||
=== Приготовление === | === Приготовление === | ||
Строка 86: | Строка 55: | ||
'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] 2011 №2''' | '''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] 2011 №2''' | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
<references/> | <references/> |