Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Изотоники
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Состав изотоников == | == Состав изотоников == | ||
[[Image:Isotonic_drinks.jpg|250px|thumb|right|Изотонические напитки]] | [[Image:Isotonic_drinks.jpg|250px|thumb|right|Изотонические напитки]] | ||
| − | '''Изотоники''' (англ. Isotonic drinks) — [[Спортивные напитки|спортивные напитки]], которые помогают организму [[Восстановление после тренировок|восстанавливаться]] после продолжительных нагрузок. В изотониках содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время упражнений организм теряет [[Вода|жидкость]], а также растворенные в ней соли. | + | '''Изотоники''' (англ. Isotonic drinks) — [[Спортивные напитки|спортивные напитки]], которые помогают организму [[Восстановление после тренировок|восстанавливаться]] после продолжительных нагрузок. В изотониках содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время упражнений организм теряет [[Вода|жидкость]], а также растворенные в ней соли. Спортивние напитки помогают восполнить эту потерю, кроме того, они пополняют запасы [[гликоген]]а. В медицине для восполнения жидкости используются [[регидратанты]]. В России наиболее популярным изотоником является [[Powerade]]. |
| − | Максимально физиологичный изотоник | + | Максимально физиологичный изотоник не сложно изготовить в [[Спортивные энергетики в домашних условиях|домашних условиях]]. |
'''Состав.''' [[Углеводы]], содержащиеся в изотониках, представляют собой простые [[Быстрые углеводы|сахара]]. В таких напитках, как правило, содержится от 5 до 8 процентов сахара, который помогает восстановить энергетические резервы организма. Большинство спортсменов отдает предпочтение изотоникам во время тренировок на выносливость. Кроме того, зачастую подобные напитки также содержат [[витамины и минералы]], такие как [[магний]], [[кальций]] и [[калий]]. | '''Состав.''' [[Углеводы]], содержащиеся в изотониках, представляют собой простые [[Быстрые углеводы|сахара]]. В таких напитках, как правило, содержится от 5 до 8 процентов сахара, который помогает восстановить энергетические резервы организма. Большинство спортсменов отдает предпочтение изотоникам во время тренировок на выносливость. Кроме того, зачастую подобные напитки также содержат [[витамины и минералы]], такие как [[магний]], [[кальций]] и [[калий]]. | ||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
*гипертонические | *гипертонические | ||
| − | '' | + | ''Гипертонические напитки'' содержат большее количество солей и сахаров, чем остальные типы напитков, и дополнительно снабжают организм глюкозой, чтобы компенсировать повышенный расход энергии во время тренировок. <br /> |
''Гипотонические напитки'' содержат, напротив, наименьшее количество электролитов и сахаров, и используются спортсменами, которые не нуждаются в дополнительном поступлении углеводов в организм. <br /> | ''Гипотонические напитки'' содержат, напротив, наименьшее количество электролитов и сахаров, и используются спортсменами, которые не нуждаются в дополнительном поступлении углеводов в организм. <br /> | ||
| − | '' | + | ''Изотонические напитки (изотоники)'' — наиболее распространенный вид спортивных напитков. Они содержат элементы в той же пропорции, как они представлены в организме, и поэтому быстро и легко усваиваются. |
== Исследования == | == Исследования == | ||
| Строка 47: | Строка 47: | ||
== Спортивное питание == | == Спортивное питание == | ||
| − | |||
*Isotonic Energy Drink от Power System | *Isotonic Energy Drink от Power System | ||
*Iso Plus Isotonic Drink от Olimp | *Iso Plus Isotonic Drink от Olimp | ||
| Строка 54: | Строка 53: | ||
*Isotonic от High 5 | *Isotonic от High 5 | ||
*ISO+ от Aptonia | *ISO+ от Aptonia | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
''Основная статья:'' [[Спортивные напитки]] | ''Основная статья:'' [[Спортивные напитки]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Рецепты изотоников == | == Рецепты изотоников == | ||
| Строка 152: | Строка 130: | ||
Примечание. Сахар при желании можно заменить на мед. | Примечание. Сахар при желании можно заменить на мед. | ||
| − | + | == Применение == | |
| − | + | *[http://www.flexmass.ru/index.php?categoryID=2600 Заказать на Flexmass.ru] | |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
*[[Признаки обезвоживания]] | *[[Признаки обезвоживания]] | ||
*[[Вода во время и после тренировки]] | *[[Вода во время и после тренировки]] | ||
*[[Что пить на тренировке]] | *[[Что пить на тренировке]] | ||
| − | |||
*[[Гипергидратация: симптомы, лечение]] | *[[Гипергидратация: симптомы, лечение]] | ||
[[Категория:Спортивное_питание]] | [[Категория:Спортивное_питание]] | ||
