Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Как повысить аппетит
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Как повысить аппетит == | == Как повысить аппетит == | ||
| − | + | ||
| − | Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня | + | Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня глюкозы на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов. |
Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня [[инсулин]]а, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора [[Аскорбиновая кислота|аскорбиновой кислоты]]. Можно съедать 1 небольшое кислое [[Яблоки|яблоко]] перед едой. | Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня [[инсулин]]а, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора [[Аскорбиновая кислота|аскорбиновой кислоты]]. Можно съедать 1 небольшое кислое [[Яблоки|яблоко]] перед едой. | ||
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|Q9ijno02JZM|Нейробиология аппетита |right|300}} |
Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. | Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. | ||
| Строка 72: | Строка 72: | ||
'''''Эффективность:''''' очень высокая | '''''Эффективность:''''' очень высокая | ||
| − | + | [[Виды инсулина|Инсулин быстрого действия]] по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в [[бодибилдинг]]е, так как обладает выраженным [[Анаболическое действие|анаболическим действием]]. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата. | |
=== [[Анаболические стероиды]] === | === [[Анаболические стероиды]] === | ||
| Строка 89: | Строка 89: | ||
Механизм действия связывают с влиянием на [[грелин]]овые рецепторы и метаболизм глюкозы. | Механизм действия связывают с влиянием на [[грелин]]овые рецепторы и метаболизм глюкозы. | ||
| − | === H-1 гистаминоблокаторы === | + | === [[H-1 гистаминоблокаторы]] === |
| − | |||
| − | |||
Миртазапин (помимо основного антидепрессивного действия - сильный блокатор H-1 гистаминовых рецепторов, за счет этого вызывает аппетит), кетотифен, астемизола, азеластина и пизотифена - тот же эффект. | Миртазапин (помимо основного антидепрессивного действия - сильный блокатор H-1 гистаминовых рецепторов, за счет этого вызывает аппетит), кетотифен, астемизола, азеластина и пизотифена - тот же эффект. | ||
| Строка 98: | Строка 96: | ||
=== [[Витамины]] === | === [[Витамины]] === | ||
| − | '''''Эффективность:''''' | + | '''''Эффективность:''''' умеренная |
Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные [[Витамины и минералы|витамины]]. Особенно хорошо усиливают аппетит [[Цианокобаламин|витамин В12]] и [[аскорбиновая кислота]]. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита. | Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные [[Витамины и минералы|витамины]]. Особенно хорошо усиливают аппетит [[Цианокобаламин|витамин В12]] и [[аскорбиновая кислота]]. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита. | ||
| Строка 104: | Строка 102: | ||
=== Препараты железа === | === Препараты железа === | ||
| − | '''''Эффективность:''''' | + | '''''Эффективность:''''' умеренная |
Доказано, что препараты железа могут усиливать аппетит, например Феррум лек, Сорбифер, Фенюльс и др. Принимать их следует во время еды. Препараты железа могут вызвать расстройство пищеварения. | Доказано, что препараты железа могут усиливать аппетит, например Феррум лек, Сорбифер, Фенюльс и др. Принимать их следует во время еды. Препараты железа могут вызвать расстройство пищеварения. | ||
