Редактирование: Как повысить аппетит

{{Expert}}
== Как повысить аппетит ==
[[Image:Gormon_regulir_ap.jpg|250px|thumb|right|Гормоны, регулирующие аппетит]]
Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня [[Глюкоза|глюкозы]] на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов. 

Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня [[инсулин]]а, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора [[Аскорбиновая кислота|аскорбиновой кислоты]]. Можно съедать 1 небольшое кислое [[Яблоки|яблоко]] перед едой. 
{{#evp:youtube|Q9ijno02JZM|Нейробиология аппетита |right|300}}
Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять.

Усиливает аппетит физическая активность и свежий воздух. Иногда, чтобы повысить аппетит, необходимо проводить плановые [[Голодание|голодовки]] - 1 день в неделю не принимать пищу, при этом необходимо потреблять достаточное количество жидкости. 

=== Горечи для усиления аппетита ===

'''''Эффективность:''''' умеренная

Повысить аппетит помогают горечи. Это экстракты трав, горькие на вкус, они обладают раздражающим действием на слизистую желудка, тем самым рефлекторно усиливают аппетит. Горечи безопасны для здоровья и практически не имеют побочных эффектов. Горечи можно приобрести в аптеке без рецепта. 

'''Настойка горькая (Tinctura amara)'''

Применяют для усиления аппетита внутрь по 10-20 капель на прием за 30 мин до еды.

'''Сбор аппетитный (Species amarae)'''

Принимают для усиления аппетита в виде настоя (столовая ложка на стакан кипятка) по столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.

'''Корневище аира (RhizomaCalami)''' - содержит эфирное масло (в неочищенном сырье 2%, в очищенном 1,5%), горькое вещество акорин, дубильные вещества.

Принимают для усиления аппетита в виде настоя (10,0:200,0) по 1/4 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

'''Трава золототысячника (HerbaCentaurii)''' - содержит горькие гликозиды (генциопикрин, эритаурин, эритроцентаурин), алкалоиды (эритрицин, генциамин), флавоновый гликозид центауреин.

Принимают в виде настоя (10,0:200,0) по столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды. Трава золототысячника также входит в состав препарата депурафлукс .

'''Монтана домашние капли (Montanahomedrops)'''

Принимают внутрь с небольшим количеством воды по 1-2 чайные ложки после еды; при сниженном аппетите - за 10-20 мин до еды. При запорах - 2 чайные ложки развести в стакане со слегка подогретой водой и принимать натощак до завтрака.

'''Корень [[Одуванчик (Dandelion)|одуванчика]] (Radix Taraxaci)''' - содержит горький гликозид (тараксацин), смолы, [[инулин]] (до 40%) и другие вещества.

Принимают в виде настоя (чайная ложка на стакан кипятка) по 1/4 стакана за полчаса до еды 3-4 раза в день. Одуванчика корень входит также в состав препарата Монтана домашние капли .

'''Полыни горькой трава (Herba Absinthii)''' - содержит горькие вещества (абсинтин и анабсинтин), эфирное масло (0,5-2%), дубильные вещества, [[Флавоноиды|флавоноид]] артемизетин и др.

Принимают за полчаса до еды 3 раза в день настой (10,0:200,0) по столовой ложке или настойка по 15-20 капель.

Полыни трава также входит в состав препаратов аристохол, витаон, настойка [[Валериана|валерианы]], полыни, красавки и [[Мята перечная|мяты перечной]], таблетки желудочные с экстрактом красавки.

== Препараты повышающие аппетит ==

=== Пернексин эликсир (Pernexin elixir) ===

'''''Эффективность:''''' умеренная

Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, [[цианокобаламин]] (витамин В<sub>12</sub>), [[Тиамин|тиамина гидрохлорид]] ([[Витамин В1|витамин В<sub>1</sub>]]), [[рибофлавин]] ([[Витамин В2|витамин В<sub>2</sub>]]), [[пиридоксин]]а гидрохлорид ([[Витамин В6|витамин В<sub>6</sub>]]), [[ниацин]] (витамин В<sub>3</sub> или РР), [[кальция пантотенат]] (витамин В<sub>5</sub>), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения.

=== [[Перитол]] ===

'''''Эффективность:''''' высокая

''Синонимы'': Периактин, Ципрогептадин, Адекин, Ципрактин, Ципродин, Истабин, Париактин, Суперсан, Виелдрин, Винорекс, Апетиген, Астонин,

''Фармакологическое действие:'' Является антагонистом серотонина и гистамина. Эти медиаторы, накапливаясь в центре голода, подавляют чувство аппетита. Блокируя действие этих медиаторов, Перитол помогает повысить аппетит.

''Инструкция по применению:'' Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день.

''Противопоказания'': [[Глаукома]] (повышенное внутриглазное давление), [[Язвенная болезнь|язва желудка]], приступ [[Бронхиальная астма и спорт|бронхиальной астмы]], пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет.

''Побочные эффекты:'' Встречаются довольно редко головная боль, легкая [[тошнота]], головокружение, тревога, спазмы и др.

=== [[Инсулин]] ===

'''''Эффективность:''''' очень высокая

*[[Виды инсулина|Инсулин быстрого действия]] по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в [[бодибилдинг]]е, так как обладает выраженным [[Анаболическое действие|анаболическим действием]]. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата.

=== [[Анаболические стероиды]] ===

'''''Эффективность:''''' очень высокая

Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает [[Болденон]]. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам.

=== [[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] GHRP ===

'''''Эффективность:''''' очень высокая

*[[GHRP-6]]
*[[GHRP-2 - стимулятор гормона роста|GHRP-2]] - несколько слабее

Механизм действия связывают с влиянием на [[грелин]]овые рецепторы и метаболизм глюкозы.

=== H-1 гистаминоблокаторы ===
'''Эффективность: очень высокая'''

Миртазапин (помимо основного антидепрессивного действия - сильный блокатор H-1 гистаминовых рецепторов, за счет этого вызывает аппетит), кетотифен, астемизола, азеластина и пизотифена - тот же эффект.

== Другие средства повышающие аппетит ==

=== [[Витамины]] ===

'''''Эффективность:''''' очень низкая

Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные [[Витамины и минералы|витамины]]. Особенно хорошо усиливают аппетит [[Цианокобаламин|витамин В12]] и [[аскорбиновая кислота]]. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита.

=== Препараты железа ===

'''''Эффективность:''''' низкая

Доказано, что препараты железа могут усиливать аппетит, например Феррум лек, Сорбифер, Фенюльс и др. Принимать их следует во время еды. Препараты железа могут вызвать расстройство пищеварения.

=== Прочее ===

Также в аптеках продвигаются биодобавки '''Лимонтар''' (''состав'': [[Янтарная кислота|янтарная]] + лимонная кислота) и '''Стимувит''' (''состав'': набор витаминов), однако на практике их действие оценивается как слабое.

== Как повысить аппетит при занятиях бодибилдингом ==

Если вы хотите повысить аппетит, вы можете следовать алгоритму, остановившись на той ступени, которая будет удовлетворять вашим требованиям:

*Следуйте общим рекомендациям по диете перечисленным в первой главе данной статьи. Применение препаратов и сильнодействующих средств должно быть согласовано с медицицинским специалистом.
*Старайтесь принимать больше калорий в виде жидких продуктов: [[протеин]]овые коктейли, коктейли из продуктов питания и т.д.
*Начните принимать витамины (комплексные, В12, аскорбиновая кислота)
*Принимайте горечи
*Перитол
*Прочие препараты и средства

== Причины сниженного аппетита ==

Следует обратить внимание, что прежде чем прибегать к препаратам для усиления аппетита, необходимо исключить заболевания, которые могут служить причиной плохого аппетита. 

Наиболее частые заболевания:

*Гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта
*Заболевания печени
*[[Депрессия]] и др. психические заболевания
*Инфекции
*Онкологические заболевания

Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: [[Антибиотики (антимикробные средства)|антибиотики]], НПВП, антигипертензивные средства, а также [[Курение и бодибилдинг|курение]] и злоупотребление [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголем]]. 

== Читайте также ==

*[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Как улучшить пищеварение]]
*[[Ферменты|Пищеварительные ферменты]]
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Набор_массы]]