Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Как понизить уровень тестостерона
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Как понизить уровень тестостерона == | == Как понизить уровень тестостерона == | ||
| − | Тебе не надоело? Голова сама собой поворачивается вслед длинноногим красавицам, в тренажерном зале ты уже покорил все рекордные веса, а твоя электрическая бритва регулярно ломается из-за частого употребления... То ли дело жизнь ребят с нехваткой | + | Тебе не надоело? Голова сама собой поворачивается вслед длинноногим красавицам, в тренажерном зале ты уже покорил все рекордные веса, а твоя электрическая бритва регулярно ломается из-за частого употребления... То ли дело жизнь ребят с нехваткой тестостерона! Целыми днями сидят дома, да режутся в компьютерные игры. Никаких тебе девушек и тренировок! Хочешь понизить уровень самого беспокойного гормона? Тогда запоминай наши советы! Твой пиратский парусник встанет на самый крепкий якорь! |
Быть мужчиной... В то время, как психологи загибают пальцы, пытаясь вести счет крутым достоинствам, мы, культуристы, точно знаем главный рецепт мужественности: побольше тестостерона! Пока в крови этого гормона в избытке, то обидчик всегда получит в глаз, красотка - тонкий комплимент и необидный шлепок по заду, а начальник - быстрое решение сложной производственной проблемы... Ну а зеркало отразит самого настоящего мачо - поджарого и мускулистого. Проблема у него только одна - приходится ежедневно бриться. Хотите сказать, что вам не повезло с высоким уровнем тестостерона? Не спешите. Секрет в том, что тестостерон - гормон очень капризный и ведет себя, словно изнеженная барышня: не любит того, не выносит этого... Многие из нас, как нарочно, делают все, чтобы тестостерона у них было поменьше. Проверьте, вдруг это ваш случай? Если так, скорее исправляйтесь! | Быть мужчиной... В то время, как психологи загибают пальцы, пытаясь вести счет крутым достоинствам, мы, культуристы, точно знаем главный рецепт мужественности: побольше тестостерона! Пока в крови этого гормона в избытке, то обидчик всегда получит в глаз, красотка - тонкий комплимент и необидный шлепок по заду, а начальник - быстрое решение сложной производственной проблемы... Ну а зеркало отразит самого настоящего мачо - поджарого и мускулистого. Проблема у него только одна - приходится ежедневно бриться. Хотите сказать, что вам не повезло с высоким уровнем тестостерона? Не спешите. Секрет в том, что тестостерон - гормон очень капризный и ведет себя, словно изнеженная барышня: не любит того, не выносит этого... Многие из нас, как нарочно, делают все, чтобы тестостерона у них было поменьше. Проверьте, вдруг это ваш случай? Если так, скорее исправляйтесь! | ||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
=== БОЛЬШЕ ЖИРА! === | === БОЛЬШЕ ЖИРА! === | ||
| − | ткань является... эндокринным органом. Она производит сразу несколько гормонов, причем, некоторые из них, в силу иронии, управляют нашим чувством голода. Так что, чем больше у вас на теле жира, тем сильнее вам хочется есть. Однако хуже всего то, что именно в недрах жировой ткани происходит ароматизация тестостерона в женский половой гормон эстрадиол. Причина в том, что зловредный энзим | + | ткань является... эндокринным органом. Она производит сразу несколько гормонов, причем, некоторые из них, в силу иронии, управляют нашим чувством голода. Так что, чем больше у вас на теле жира, тем сильнее вам хочется есть. Однако хуже всего то, что именно в недрах жировой ткани происходит ароматизация тестостерона в женский половой гормон эстрадиол. Причина в том, что зловредный энзим ароматаза накапливается и хранится как раз в жировых клетках. Чем больше вы накопите жирка, тем больше будете терять тестостерона. |
=== БОЛЬШЕ СТРЕССОВ! === | === БОЛЬШЕ СТРЕССОВ! === | ||
| − | Когда вы сильно нервничаете, ваш организм аккордно секретирует гормон | + | Когда вы сильно нервничаете, ваш организм аккордно секретирует гормон кортизол. Тот «запускает» целый каскад ответных реакций, которые должны помочь вам пережить стресс. Казалось бы, хорошо. Однако кортизол является «дальним родственником» тестостерона и вместе с ним входит в подгруппу стероидных гормонов. Это и рождает проблему: тестостерон и кортизол атакуют один и тот же вид клеточных рецепторов. В итоге в условиях стресса, когда организм переполнен корти-золом, тестостерону рецепторов, практически, не достается. Как раз по этой причине стрессы приводят к импотенции. Понятно, что и мышцы в условиях стресса не растут. Побольше стрессов, и про роль мачо можете забыть! |
=== ВЫПЕЙ ПИВКА! === | === ВЫПЕЙ ПИВКА! === | ||
| − | Частый прием | + | Частый прием алкоголя является печальной традицией западной культуры, которая привела к низкому уровню рождаемости. В самом деле, в тех странах, где на пьянство наложен религиозный запрет или где на алкоголь попросту не хватает денег, детей рождается не в пример больше. Секрет в том, что рюмка спиртного, практически, немедленно «выключает» производство тестостерона в яичках. Механизм такого действия алкоголя пока не разгадан наукой. Есть мнение, что от спиртного «пьянеет» гипофиз и перестает посылать вам в брюки управляющие сигналы. На следующий день гормональная секреция восстанавливается. Однако если приему алкоголя предшествовала большая физическая нагрузка, то восстановление идет хуже и затягивается. Так что, почаще снимайте стресс тяжелого тренинга спиртным. Быстрее станете импотентом! |
=== МУЖСКОЙ ДУХ: ИЗНАНКА === | === МУЖСКОЙ ДУХ: ИЗНАНКА === | ||
| Строка 27: | Строка 27: | ||
=== КАЧАЙСЯ ЕЖЕДНЕВНО! === | === КАЧАЙСЯ ЕЖЕДНЕВНО! === | ||
| − | Если тренинг с тяжестями повышает естественную секрецию тестостерона, то качаться, выходит, нужно как можно больше. Тогда и тестостерона будет хоть отбавляй, верно? Нет, все обстоит с точностью до наоборот. Чрезмерные физические нагрузки становятся для организма стрессом и вызывают обильную секрецию | + | Если тренинг с тяжестями повышает естественную секрецию тестостерона, то качаться, выходит, нужно как можно больше. Тогда и тестостерона будет хоть отбавляй, верно? Нет, все обстоит с точностью до наоборот. Чрезмерные физические нагрузки становятся для организма стрессом и вызывают обильную секрецию кортизона. Все остальное вы уже знаете: тестостерон не усваивается. К тому же ваши половые железы -это не вечный двигатель. Тренинг заставляет их работать в напряженном темпе. Если отдыха нет, то железы истощаются. Вместе с тестостероном заканчивается и рост мышц. |
=== ПОМЕНЬШЕ ЖИРОВ! === | === ПОМЕНЬШЕ ЖИРОВ! === | ||
| Строка 37: | Строка 37: | ||
Многие органические соединения, выделенные из трав, растущих у нас под ногами, «умеют» повышать секрецию тестостерона. Правда, о добавках такого рода можно ничего не знать, а уже тем более, не интересоваться ими. Но это уже дело личного выбора. Хочешь быть импотентом, пребывай в невежестве! Если нет, то принимай следующие препараты: <br> | Многие органические соединения, выделенные из трав, растущих у нас под ногами, «умеют» повышать секрецию тестостерона. Правда, о добавках такого рода можно ничего не знать, а уже тем более, не интересоваться ими. Но это уже дело личного выбора. Хочешь быть импотентом, пребывай в невежестве! Если нет, то принимай следующие препараты: <br> | ||
[[Дамиана]]: 50-500 мг 3 раза в день, за час до завтрака, тренировки и сна. <br> | [[Дамиана]]: 50-500 мг 3 раза в день, за час до завтрака, тренировки и сна. <br> | ||
| − | + | Эврикома: 100-300 мг 3 раза в день, утром, за час до тренировки и сна. <br> | |
[[Форсколин]]: 20-50 мг 2-3 раза в день перед едой, а также за час до тренинга. <br> | [[Форсколин]]: 20-50 мг 2-3 раза в день перед едой, а также за час до тренинга. <br> | ||
[[Tribulus terrestris|Трибулус террестрис]]: 500-750 мг 2 раза в день, в том числе, за час до тренировки. | [[Tribulus terrestris|Трибулус террестрис]]: 500-750 мг 2 раза в день, в том числе, за час до тренировки. | ||
| Строка 43: | Строка 43: | ||
=== ПОМЕНЬШЕ СНА! === | === ПОМЕНЬШЕ СНА! === | ||
| − | Если вам хочется оставить себя совсем без тестостерона, ложитесь спать попозже. Такая тактика со временем обязательно «отключит» вам яички. Наука достоверно установила, что продолжительность сна впрямую связана с продукцией | + | Если вам хочется оставить себя совсем без тестостерона, ложитесь спать попозже. Такая тактика со временем обязательно «отключит» вам яички. Наука достоверно установила, что продолжительность сна впрямую связана с продукцией половых гормонов. Дефицит сна всегда означает дефицит тестостерона. Причем, избыток сна тоже сказывается на гормоне отрицательно. Другими словами, спать нужно ровно столько, сколько предписывают медики: 8-10 часов. Норму нельзя ни уменьшать, ни увеличивать. |
=== НИКАКОЙ ЭРЕКЦИИ! === | === НИКАКОЙ ЭРЕКЦИИ! === | ||
