Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Кардиотренажеры для дома
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Кардиотренажер == | == Кардиотренажер == | ||
| − | '''Кардиотренажер''' - это тренажер для [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировок]], который получил свое название, | + | '''Кардиотренажер''' - это тренажер для [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировок]], который получил свое название, благодаря тому, что посредством его можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких тренажерах благотворно влияют и на весь организм: укрепляется печень, [[сердечно-сосудистая система]] и регулируется уровень [[Метаболизм и эндокринная система|метаболизма]]. |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
'''К кардиотренажерам относятся:''' | '''К кардиотренажерам относятся:''' | ||
| Строка 32: | Строка 9: | ||
* [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]]; | * [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]]; | ||
* [[Велотренажер|велотренажеры]]; | * [[Велотренажер|велотренажеры]]; | ||
| − | * [[ | + | * [[Райдеры|райдеры]]; |
* [[Степпер|степперы]]; | * [[Степпер|степперы]]; | ||
| − | * [[ | + | * [[Министадионы|министадионы]]; |
* [[гребной тренажер]]. | * [[гребной тренажер]]. | ||
=== Эллиптические тренажеры === | === Эллиптические тренажеры === | ||
[[Image:Ellipt_trenawer.jpeg|250px|thumb|right|Эллиптический тренажер]] | [[Image:Ellipt_trenawer.jpeg|250px|thumb|right|Эллиптический тренажер]] | ||
| − | :''Читайте | + | :''Читайте подробнее:'' [[Эллиптический тренажер]] |
Эллипсоиды относятся к наиболее эффективным кардиотренажерам, потому что с их помощью идет интенсивная нагрузка на все крупные группы мышц при условии минимальной нагрузки на колени. Благодаря последнему, тренажер подходит широкому кругу потребителей не только в качестве основного тренажера для похудения, но и для людей находящихся в реабилитационном периоде. | Эллипсоиды относятся к наиболее эффективным кардиотренажерам, потому что с их помощью идет интенсивная нагрузка на все крупные группы мышц при условии минимальной нагрузки на колени. Благодаря последнему, тренажер подходит широкому кругу потребителей не только в качестве основного тренажера для похудения, но и для людей находящихся в реабилитационном периоде. | ||
| Строка 49: | Строка 26: | ||
=== Беговая дорожка === | === Беговая дорожка === | ||
[[Image:Begovaya_dorowka.jpeg|250px|thumb|right|Беговая дорожка]] | [[Image:Begovaya_dorowka.jpeg|250px|thumb|right|Беговая дорожка]] | ||
| − | :''Читайте | + | :''Читайте подробнее:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]] |
Пожалуй самый популярный вид кардиотренажеров как для залов, так и дома. Для спортсменов, заинтересованных в повышении выносливости, похудении, или просто в оздоровлении, они будут не менее полезны. Главное – соблюдать правила: придерживаться цикличности и умеренности. Чрезмерное увлечение бегом может привести к неблагоприятным последствиям, или – в лучшем случае – просто спровоцировать неуемный голод. Следствие этого – прибавка лишнего веса. Так происходит с теми, кто резко начинает тяжелые тренировки, ограничивая себя в питании. | Пожалуй самый популярный вид кардиотренажеров как для залов, так и дома. Для спортсменов, заинтересованных в повышении выносливости, похудении, или просто в оздоровлении, они будут не менее полезны. Главное – соблюдать правила: придерживаться цикличности и умеренности. Чрезмерное увлечение бегом может привести к неблагоприятным последствиям, или – в лучшем случае – просто спровоцировать неуемный голод. Следствие этого – прибавка лишнего веса. Так происходит с теми, кто резко начинает тяжелые тренировки, ограничивая себя в питании. | ||
| Строка 57: | Строка 34: | ||
=== Велотренажер === | === Велотренажер === | ||
| − | :''Читайте | + | :''Читайте подробнее:'' [[Велотренажер]] |
Велотренажер предназначенный для тренировок, относится к циклическим тренажерам как имитатор велосипеда. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей. При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения. | Велотренажер предназначенный для тренировок, относится к циклическим тренажерам как имитатор велосипеда. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей. При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения. | ||
| Строка 65: | Строка 42: | ||
=== Райдеры === | === Райдеры === | ||
[[Image:Domashniy-trenazhor.jpg|250px|thumb|right|Тренажер «Райдер»]] | [[Image:Domashniy-trenazhor.jpg|250px|thumb|right|Тренажер «Райдер»]] | ||
| − | :''Читайте | + | :''Читайте подробнее:'' [[Райдеры]] |
| − | '''Райдеры''' ''(с англ. rider - «наездник»)'' - тренажер на подобии ножниц, движения на | + | '''Райдеры''' ''(с англ. rider - «наездник»)'' - тренажер на подобии ножниц, движения на которых имитируют конную езду. Тренировка происходит за счет веса тела занимающегося. Такой подход позволяет идеально сбалансировать нагрузку для людей с самой разнообразной массой тела. С опытом, увеличить прилагаемые усилия можно за счет дополнительных утяжелителей и предусмотренных тренажером уровней нагрузки. В таких тренировках хорошо прорабатываются мышцы рук, ног, спины и плеч, таким образом, положительно влияя на весь организм, повышая выносливость. |
''Цена от 5.000 ₽'' | ''Цена от 5.000 ₽'' | ||
=== Степпер === | === Степпер === | ||
| − | :''Читайте | + | :''Читайте подробнее:'' [[Степпер]] |
[[Image:Stepper.jpg|250px|thumb|right|Варианты степперов]] | [[Image:Stepper.jpg|250px|thumb|right|Варианты степперов]] | ||
'''Степпер''' - кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням. При правильной технике выполнения шага, за счет устройства поршневого сопротивления, что собственно и является их уникальной технической особенностью, идет щадящая нагрузка на колени в сравнении с классическими шагами вверх по лестнице. От этого и рекомендуются степеры для лиц с болезнями суставов и в прошлом с травмами колена. | '''Степпер''' - кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням. При правильной технике выполнения шага, за счет устройства поршневого сопротивления, что собственно и является их уникальной технической особенностью, идет щадящая нагрузка на колени в сравнении с классическими шагами вверх по лестнице. От этого и рекомендуются степеры для лиц с болезнями суставов и в прошлом с травмами колена. | ||
| Строка 79: | Строка 56: | ||
=== Министадион === | === Министадион === | ||
| − | :''Читайте | + | :''Читайте подробнее:'' [[Министадион]] |
'''Министадион''' – многофункциональный комплекс, представляющий собой совокупность различного спортивного оборудования для выполнения нескольких упражнений (до нескольких десятков). Может сочетать силовые скамьи с набором системы блоков, беговую дорожку, велотренажер, гребной тренажер и многое другое. Он может иметь свои рабочие станции и дополнения (например, набор весовых плит, модуль для жима ногами, икроножный). Комплектация зависит от модели многофункционального тренажера. В силовых комплексах грузы закреплены, поэтому они намного безопаснее домашних гирь, гантель или штанг. | '''Министадион''' – многофункциональный комплекс, представляющий собой совокупность различного спортивного оборудования для выполнения нескольких упражнений (до нескольких десятков). Может сочетать силовые скамьи с набором системы блоков, беговую дорожку, велотренажер, гребной тренажер и многое другое. Он может иметь свои рабочие станции и дополнения (например, набор весовых плит, модуль для жима ногами, икроножный). Комплектация зависит от модели многофункционального тренажера. В силовых комплексах грузы закреплены, поэтому они намного безопаснее домашних гирь, гантель или штанг. | ||
| Строка 85: | Строка 62: | ||
''Цена: от 20.000 ₽'' | ''Цена: от 20.000 ₽'' | ||
[[Image:Ministadion.jpg|250px|thumb|none|Министадион]] | [[Image:Ministadion.jpg|250px|thumb|none|Министадион]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Как сделать правильный выбор кардиотренажера для дома == | == Как сделать правильный выбор кардиотренажера для дома == | ||
| − | Среди множества тренажеров не совсем просто выбрать именно тот, который подходит всем запросам. Особенно, если хочется, чтобы кардиотренажер хорошо вписывался в дизайн общего интерьера, стоил не очень дорого и был сделан из качественного материала. | + | Среди множества тренажеров не совсем просто выбрать именно тот, который подходит всем твоим запросам. Особенно, если хочется, чтобы кардиотренажер хорошо вписывался в дизайн общего интерьера, стоил не очень дорого и был сделан из качественного материала. |
| − | + | В случае с качеством все просто. Нужно просто предпочесть оборудование ведущих фирм-производителей. На сегодняшний день самыми популярными брендами спортивного инвентаря считаются «HouseFit», «Matrix», «Torneo» и «HorizonFitness». Спортивное оборудование этих фирм - основной атрибут самых известных спортивных комплексов. Они сделаны из высококачественного материала и очень практичны в пользовании. | |
| − | В | + | В остальном нужно ориентироваться на свои потребности и физические параметры. '''Человеку, весом 100 кг и более''', кардиотренажер самой низкой стоимости приобретать крайне нежелательно. Большой вес пользователя ускорит износ не очень качественного оборудования. В таких случаях страдает и бюджет и ухудшится настроение. |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Также нет никакой необходимости покупать самый дорогой экземпляр. Такая цена обусловлена материалом и электронным оборудованием. Главные факторы, которые нужно учитывать при покупке кардиотренажера для дома, - максимальный вес пользователя и мощность мотора. Эти данные указаны в характеристике каждого тренажера. | Также нет никакой необходимости покупать самый дорогой экземпляр. Такая цена обусловлена материалом и электронным оборудованием. Главные факторы, которые нужно учитывать при покупке кардиотренажера для дома, - максимальный вес пользователя и мощность мотора. Эти данные указаны в характеристике каждого тренажера. | ||
| − | Тем, ''кто весит не более 80 кг'', который желает приобрести кардиотренажер просто для поддержки здоровья, вполне подойдет и самое дешевое оборудование | + | Тем, '''кто весит не более 80 кг''', который желает приобрести кардиотренажер просто для поддержки здоровья, вполне подойдет и самое дешевое оборудование. |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
=== Для какой цели нужен тренажер === | === Для какой цели нужен тренажер === | ||
| Строка 128: | Строка 86: | ||
Если ваша цель - '''развитие высокой выносливости''' и увеличение мощности легких, вам также необходима «дорожка», велотренажер, или эллипсоид. Тем, кто не любит бег, но настроен на спортивную ходьбу, можно просто приобрести степпер. Этот тренажер не поможет в коррекции ног. В таком случае нужно выполнять выпрыгивания из приседа, затем – приседания, а затем – ходьбу на степпере. Каждый подход должен выполняться до отказа. Такая тренировка не уступает по эффективности тренировке на "серьезных" тренажерах, но она совсем некомфортна. | Если ваша цель - '''развитие высокой выносливости''' и увеличение мощности легких, вам также необходима «дорожка», велотренажер, или эллипсоид. Тем, кто не любит бег, но настроен на спортивную ходьбу, можно просто приобрести степпер. Этот тренажер не поможет в коррекции ног. В таком случае нужно выполнять выпрыгивания из приседа, затем – приседания, а затем – ходьбу на степпере. Каждый подход должен выполняться до отказа. Такая тренировка не уступает по эффективности тренировке на "серьезных" тренажерах, но она совсем некомфортна. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
