Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Категория:Литература

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
−
{{DISPLAYTITLE:Книги по фитнесу и бодибилдингу}}__NOTOC__
+
{{DISPLAYTITLE:Литература по фитнесу и бодибилдингу}}__NOTOC__
−
[[Файл:Strela.png|10px|link=]] <small>[http://share.yandex.ru/go.xml?service=vkontakte&url=http%3A%2F%2Fsportwiki.to%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%258F%3A%25D0%259B%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%2583%25D1%2580%25D0%25B0&title=%D0%9A%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%83%20%D0%B8%20%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83%20%E2%80%94%20SportWiki%20%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте]</small>
 
 
{| cellpadding=3 cellspacing=3
 
{| cellpadding=3 cellspacing=3
 
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #a3bfb1;"|
 
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #a3bfb1;"|
  
 
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Спортивное питание и диетология</h2>
+
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Масса или правда о питании, добавках и химии в бодибилдинге (2012)</h2>
 
|-
 
|-
 
|style="color:#000;"|
 
|style="color:#000;"|
Строка 11: Строка 10:
  
 
'''[[Масса или правда о питании, добавках и химии в бодибилдинге]]''' (автор Сергей Антонович) - книга максимально полно и доступным языком раскрывает тему питания, спортивных добавок и гормонов.  
 
'''[[Масса или правда о питании, добавках и химии в бодибилдинге]]''' (автор Сергей Антонович) - книга максимально полно и доступным языком раскрывает тему питания, спортивных добавок и гормонов.  
 +
</div>
 +
|}<br>
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Методы исследования и фармакологической коррекции физической работоспособности человека (2007)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 +
'''[[Методы исследования и фармакологической коррекции физической работоспособности человека]]''' под ред. академика РАН И.Б. Ушакова Изд.: Медицина, 2007 г. - в книге обобщены существующие методологические подходы к исследованию и фармакологической коррекции физической работоспособности человека с единых системных позиций..
 +
</div>
 +
|}<br>
 +
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Спортивная фармакология и диетология</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 +
'''[[Спортивная фармакология и диетология]]''' под ред. Олейник С.А., Гищак Т.В., Гунина Л.М. - вы найдете методы и средства современного фармакологического обеспечения тренировочного процесса и принципы рационального питания спортсменов.
 +
</div>
 +
|}<br>
 +
 +
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Спортивное питание победителей (2011)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
  
 
'''[[Спортивное питание победителей]]''' (автор Сьюзан Клейнер) - анализ спортивных добавок, диеты в зависимости от ваших целей, составление планов питания и многое другое. Год издания - 2011.  
 
'''[[Спортивное питание победителей]]''' (автор Сьюзан Клейнер) - анализ спортивных добавок, диеты в зависимости от ваших целей, составление планов питания и многое другое. Год издания - 2011.  
 +
</div>
 +
|}<br>
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Спортивная фармакология (2010)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 +
'''[[Спортивная фармакология (Сейфулла)]]''' - фундаментальный труд  2010 года по фармакологической поддержке спортсменов. Большая часть статей о препаратах содержит недостоверную информацию, однако для постижения основ книга очень полезна.
 +
</div>
 +
|}<br>
  
−
'''[[Питание спортсменов|Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов]]''' (автор профессор, д.м.н., С.А. Полиевский) - планирование и организация питания спортсменов - как индивидуального, так и в спортивных коллективах; гигиеническое обеспечение спортивного питания, общие положения питания спортсмена, питание в соответствии с профилем спортивной подготовки, частные вопросы спортивной диетологии.  
+
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">От 800 метров до марафона (2011)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 +
'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)]]''' - по праву лучшая книга о беге изданная в 2011 году, содержит всю необходимую информацию по построению тренировок, питанию и подготовке к различным дистанциям.
 +
</div>
 +
|}<br>
  
−
'''[[Питание юных спортсменов]]''' (автор Наталья Гольберг, Римма Дондуковская) В книге освещаются общие вопросы физиологии и биохимии растущего организма, современные взгляды на роль факторов питания в сохранении здоровья юных спортсменов, принципы организации их питания с учетом этапа и метаболической направленности тренировочного процесса.
+
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (2011)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 +
'''[[Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Велла)]]''' - пособие, содержащие программы тренировок и более 80 упражнений самого разного профиля специально предназначенных для женщин, подробно описанных и проиллюстрированных.
 +
</div>
 +
|}<br>
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Анатомия пилатеса (Р. Исаковиц, К. Клиппингер)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 +
'''[[Пилатес упражнения для начинающих|Анатомия пилатеса (Р. Исаковиц, К. Клиппингер)]]''' - данная книга послужит инструментом, позволяющим объединить профессионалов и энтузиастов пилатеса в международное сообщество, говорящее на одном общем языке.
 +
</div>
 +
|}<br>
  
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Пьер Дюкан. Я не умею худеть</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
'''[[Скачать Пьер Дюкан Я не умею худеть|Пьер Дюкан. Я не умею худеть]]''' - эта диета, разработанная французским диетологом поможет не только похудеть, но и закрепить полученный результат.  
 
'''[[Скачать Пьер Дюкан Я не умею худеть|Пьер Дюкан. Я не умею худеть]]''' - эта диета, разработанная французским диетологом поможет не только похудеть, но и закрепить полученный результат.  
 +
</div>
 +
|}<br>
  
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">350 рецептов диеты Дюкан</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
'''[[350 рецептов диеты Дюкан читать|350 рецептов диеты Дюкан]]''' - это именно те рецепты, благодаря которым у вас будет идеальная фигура.  
 
'''[[350 рецептов диеты Дюкан читать|350 рецептов диеты Дюкан]]''' - это именно те рецепты, благодаря которым у вас будет идеальная фигура.  
 
</div>
 
</div>
Строка 25: Строка 93:
  
 
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Спортивная фармакология</h2>
+
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Минимум жира, максимум мышц!</h2>
 
|-
 
|-
 
|style="color:#000;"|
 
|style="color:#000;"|
 
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
−
'''[[Спортивная фармакология и диетология]]''' под ред. Олейник С.А., Гищак Т.В., Гунина Л.М. - вы найдете методы и средства современного фармакологического обеспечения тренировочного процесса и принципы рационального питания спортсменов.  
+
'''[[Сжигание жира и набор мышечной массы|Минимум жира, максимум мышц!]]''' - с помощью информации, изложенной в этой книге, вы быстро избавитесь от излишков жира, а также сможете накачать красивую спортивную мускулатуру.  
 +
</div>
 +
|}<br>
  
−
'''[[Спортивная фармакология (Сейфулла)]]''' - фундаментальный труд  2010 года по фармакологической поддержке спортсменов. Большая часть статей о препаратах содержит недостоверную информацию, однако для постижения основ книга очень полезна.
+
| style="border:1px solid transparent;" |
 +
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #cedff2;"|
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Клиническая фармакология Гудмана и Гилмана (2006)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
  
−
*'''[[Клиническая фармакология 1|Клиническая фармакология Гудмана и Гилмана, том 1]]'''
+
Данное издание является мировым эталоном знаний по фармакологии.
  
 
*'''[[Клиническая фармакология 3|Клиническая фармакология Гудмана и Гилмана, том 3]]'''  
 
*'''[[Клиническая фармакология 3|Клиническая фармакология Гудмана и Гилмана, том 3]]'''  
−
 
 
*'''[[Клиническая фармакология|Клиническая фармакология Гудмана и Гилмана, том 4]]'''  
 
*'''[[Клиническая фармакология|Клиническая фармакология Гудмана и Гилмана, том 4]]'''  
 
</div>
 
</div>
 
|}<br>
 
|}<br>
−
 
 
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Спортивная медицина</h2>
+
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Лучшие силовые тренировки для мужчин (2011)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 +
'''[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]]''' (под редакцией Адама Кемпбелла) -  содержит иллюстрированные описания современных упражнений, лучшие программы тренировок для набора массы, сжигания жира и улучшения физической формы. Издательство Men's Health, 2011 год выпуска.
 +
</div>
 +
|}<br>
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Спортивная медицина (2010)</h2>
 
|-
 
|-
 +
 
|style="color:#000;"|
 
|style="color:#000;"|
 
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
'''[[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|Эндокринная система, спорт и двигательная активность]]''' перевод с англ./под ред. У.Дж. Кремера и А.Д. Рогола книга посвящена особенностям эндокринной регуляции при двигательной активности и занятиях спортом.   
 
'''[[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|Эндокринная система, спорт и двигательная активность]]''' перевод с англ./под ред. У.Дж. Кремера и А.Д. Рогола книга посвящена особенностям эндокринной регуляции при двигательной активности и занятиях спортом.   
−
 
−
'''[[Спортивная энциклопедия]]''' (автор Жуков А.Д.) включает публикации ведущих отечественных и зарубежных ученых специалистов в области спорта.
 
−
 
−
'''[[Наложение повязок и ортезов]]''' (редактор: Д. Перрин) описана техника наложения бинтовых и лейкопластырных повязок, а также ортезов для реабилитации после спортивных травм. Обсуждаются упражнения для растяжки и укрепления мышц травмированных конечностей.
 
−
 
−
'''[[Методы исследования и фармакологической коррекции физической работоспособности человека]]''' под ред. академика РАН И.Б. Ушакова Изд.: Медицина, 2007 г. - в книге обобщены существующие методологические подходы к исследованию и фармакологической коррекции физической работоспособности человека с единых системных позиций.
 
−
 
−
'''[[Спортивная физиология]]''' Автор Земцова И.И. В пособие вместе с традиционными включены современные методы определения структуры функциональной подготовленности спортсменов с использованием газоанализа выдыхаемого воздуха, определения компонентного состава массы тела с помощью весов-жироанализаторов и др.
 
 
</div>
 
</div>
 
|}<br>
 
|}<br>
−
 
−
 
−
 
−
| style="border:1px solid transparent;" |
 
−
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #cedff2;"|
 
 
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Силовые тренировки</h2>
+
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (2009)</h2>
 
|-
 
|-
 
|style="color:#000;"|
 
|style="color:#000;"|
 
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
−
'''[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]]''' (под редакцией Адама Кемпбелла) -  содержит иллюстрированные описания современных упражнений, лучшие программы тренировок для набора массы, сжигания жира и улучшения физической формы. Издательство Men's Health, 2011 год выпуска.
 
−
 
 
'''[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]]''' - книга 2009 года, затрагивает базовые вопросы силового тренинга, приводится информации о построении тренировок в различных видах силового спорта: бодибилдинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика и т.д. Особенно полезна для начинающих.  
 
'''[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]]''' - книга 2009 года, затрагивает базовые вопросы силового тренинга, приводится информации о построении тренировок в различных видах силового спорта: бодибилдинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика и т.д. Особенно полезна для начинающих.  
−
 
+
</div>
−
'''[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]]''' -  это путеводитель для тех, кто искренне хочет добиться значительных результатов. Эрик Кресси создал программу, которая перед каждым ставит задачу достичь такого уровня, который раньше сложно было даже представить.  
+
|}<br>
−
 
+
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Максимальная сила (Эрик Кресси)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 +
'''[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]]''' -  это путеводитель для тех, кто искренне хочет добиться значительных результатов. Эрик Кресси чоздал программу, которая перед каждым ставит задачу достичь такого уровня, который раньше сложно было даже представить.  
 +
</div>
 +
|}<br>
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Качаем железные мышцы (Кочетков)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
'''[[Качаем железные мышцы (Кочетков)]]''' - эта книга содержит информацию, которая поможет вам нарастить мышечную массу.  
 
'''[[Качаем железные мышцы (Кочетков)]]''' - эта книга содержит информацию, которая поможет вам нарастить мышечную массу.  
−
 
+
</div>
 +
|}<br>
 +
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 +
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Бодибилдинг современный подход (Хрипач)</h2>
 +
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
'''[[Бодибилдинг современный подход (Хрипач)]]''' - эта книга адресована в первую очередь новичкам, а не опытным атлетам, которые тренируются не один год. Книга убережет от ненужных метаний между различными системами и методиками тех, кто делает только первые шаги на пути к обретению крепкого здоровья и прекрасной спортивной фигуры.  
 
'''[[Бодибилдинг современный подход (Хрипач)]]''' - эта книга адресована в первую очередь новичкам, а не опытным атлетам, которые тренируются не один год. Книга убережет от ненужных метаний между различными системами и методиками тех, кто делает только первые шаги на пути к обретению крепкого здоровья и прекрасной спортивной фигуры.  
 +
</div>
  
−
'''[[Бодибилдинг|Бодибилдинг. Книга - тренер]]''' (редактор Усольцева О.) - детально описаны сотни упражнений, причем не только с точки зрения техники выполнения, но и анатомии. Приведены базовые принципы тренировок для разного уровня подготовки, основы спортивного питания.
+
|}<br>
  
−
'''[[Сжигание жира и набор мышечной массы|Минимум жира, максимум мышц!]]''' - с помощью информации, изложенной в этой книге, вы быстро избавитесь от излишков жира, а также сможете накачать красивую спортивную мускулатуру.  
+
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
−
 
+
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Эффективное плавание - методика тренировки пловцов и триатлетов</h2>
−
'''[[100 отжиманий через 7 недель]]'''
+
|-
 +
|style="color:#000;"|
 +
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 +
'''[[Плавание]]''' - эта книга содержит подробную информацию о плавании вольным стилем, объяснение основ гидродинамики, подробные описания упражнений. В ней представлено описание программ для триатлетов и пловцов на открытой воде.
  
−
'''[[50 подтягиваний через 7 недель]]'''
+
«[[Техника плавания|Плавание. Упражнения и техника всех стилей]]». Автор: Рубен Гузман Изд.: Попурри, 2013 г.
  
−
'''[[Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)]]'''. Автор Дмитрий Мурзин Издатель Litres, 2014
+
«[[Обучение плаванию|Теория и методика обучения плаванию]]». Редактор: А.А. Литвинов Изд.: Академия, 2014 год.
  
−
'''[[Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость]]'''. Автор: Роб Слимейкер, Рэй Браунинг. 2013 г.  
+
«[[Питание спортсменов|Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов]]». Автор: профессор, д.м.н., С.А. Полиевский Изд.: Физкультура и спорт, 2005 г.
  
−
'''[[ЧСС, лактат и тренировки на выносливость]]''' Автор: Петер Янсен. Издательство: Тулома, 2006 г.
+
«[[Скалолазание]]». Автор: Малькольм Кризи Изд.: Эксмо, 2013 г.
  
−
'''[[Соревновательный вес (Мэт Фицджеральд)|Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности]]'''. Автор: Мэт Фицджеральд. Издательство: Тулома; 2011 г.
+
[[Бодибилдинг|Бодибилдинг. Книга - тренер]]. Редактор: Усольцева О. Издательство: Эксмо, 2013 г.
  
−
'''[[Фитнес. Гид по жизни]]'''. Автор: Денис Семенихин. 2013 г.  
+
«[[Наложение повязок и ортезов]]». Редактор: Д. Перрин Изд.: Практика, 2011 год.
  
−
'''[[Бодифлекс Дыши и худей|Бодифлекс. Дыши и худей]]'''. Автор: Марина Корпан. Издательство: Эксмо, 2012 г.
+
"[[Титаны массы]]". Автор: Сергей Антонович Издательство: АС Медиа Гранд, 2012 год.
  
−
'''[[Скалолазание]]'''. Автор: Малькольм Кризи Изд.: Эксмо, 2013 г.
+
[[Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)]]. Автор Дмитрий Мурзин Издатель Litres, 2014
  
−
'''[[Титаны массы]]'''. Автор: Сергей Антонович Издательство: АС Медиа Гранд, 2012 год.
+
[[Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость]]. Автор: Роб Слимейкер, Рэй Браунинг. 2013 г.  
  
−
'''[[Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Велла)]]''' - пособие, содержащие программы тренировок и более 80 упражнений самого разного профиля специально предназначенных для женщин, подробно описанных и проиллюстрированных.  
+
[[Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче]]. Авторы: Терри Лафлин, Джон Делвз. 2013 г.  
  
−
'''[[Пилатес упражнения для начинающих|Анатомия пилатеса (Р. Исаковиц, К. Клиппингер)]]''' - данная книга послужит инструментом, позволяющим объединить профессионалов и энтузиастов пилатеса в международное сообщество, говорящее на одном общем языке.
+
[[Фитнес. Гид по жизни]]. Автор: Денис Семенихин. 2013 г.
  
−
'''[[Анатомия йоги]]''' (автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз) - практическое пособие по йоге, содержащее детальные многоцветные аналитические иллюстрации, которые дают возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.
+
[[Бодифлекс Дыши и худей|Бодифлекс. Дыши и худей]]. Автор: Марина Корпан. Издательство: Эксмо, 2012 г.
−
 
 
−
</div>
 
−
|}<br>
 
−
 
 
−
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Бег</h2>
 
−
|-
 
−
|style="color:#000;"|
 
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
−
'''[[Легкая атлетика: обучение|Теория и методы обучения легкой атлетике]]''' - история развития легкой атлетики, представлены техники легкоатлетических видов спорта, методики обучения, развития двигательных способностей с использованием легкоатлетических упражнений, организации судейства соревнований по легкой атлетике, проведения школьных уроков по разделу «Легкая атлетика», методики занятий оздоровительной ходьбой и бегом.
 
−
 
 
−
'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)]]''' - по праву лучшая книга о беге изданная в 2011 году, содержит всю необходимую информацию по построению тренировок, питанию и подготовке к различным дистанциям.
 
−
 
 
−
'''[[Марафон|Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой]]''' (авторы: Грете Вайтц, Глория Авербух) - 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, - марафонскую дистанцию.
 
−
</div>
 
−
|}<br>
 
−
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Плавание</h2>
 
−
|-
 
−
|style="color:#000;"|
 
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
−
'''[[Плавание|Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов]]''' Авторы: Адам Янг, Пол Ньюсом - эта книга содержит подробную информацию о плавании вольным стилем, объяснение основ гидродинамики, подробные описания упражнений. В ней представлено описание программ для триатлетов и пловцов на открытой воде.  
 
  
−
'''[[Техника плавания|Плавание. Упражнения и техника всех стилей]]''' Автор: Рубен Гузман. Приводятся 128 упражнений для улучшения любого аспекта техники плавания, их полное описание и более 370 подробных иллюстраций.  
+
[[ЧСС, лактат и тренировки на выносливость]] Автор: Петер Янсен. Издательство: Тулома, 2006 г.
  
−
'''[[Обучение плаванию|Теория и методика обучения плаванию]]'''. Редактор: А.А. Литвинов. Изложена история возникновения и развития плавания, охарактеризовано современное его состояние. Особое внимание уделено основам техники плавания, представлена методика обучения спортивным и прикладным способам плавания. Подробно освещены вопросы организации и проведения занятий по плаванию, обеспечения техники безопасности на занятиях, организации и проведения соревнований, а также особенности обучения плаванию детей. Раскрыты физкультурно-оздоровительные технологии с использованием плавания.
+
[[Соревновательный вес (Мэт Фицджеральд)|Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности]]. Автор: Мэт Фицджеральд. Издательство: Тулома; 2011 г.
  
−
'''[[Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче]]'''. Авторы: Терри Лафлин, Джон Делвз. 2013 г.
 
 
</div>
 
</div>
 
<br style="clear:all;"/>
 
<br style="clear:all;"/>

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]
Источник — «http://sportwiki.to/Категория:Литература»