Редактирование: Кислородный долг

== Кислородный долг ==
{{Шаблон:Программы тренировок}}[[Image:Mishci_sport88.jpg|250px|thumb|right|Потребление кислорода, минутный объем дыхания и дыхательный коэффициент при умеренной физической нагрузке (200 Вт (Старт)). Отмечены дефицит кислорода (голубой) и кислородный долг (зеленый)]]
Физиологические процессы довольно инерционны, поэтому в начале выполнения нагрузки потребление мышцами кислорода повышается медленнее, чем мощность [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечной работы]], которая может достигать максимума в течение нескольких секунд (рис.). Скорость потребления кислорода отстает от энергетических потребностей мышц, поэтому вначале они покрываются из других источников. За счет анаэробного гликолиза в мышце АТФ синтезируется быстрее, чем в процессах, требующих участия кислорода. Таким образом, в начальную фазу мышечной работы [[АТФ]] в мышце [[Синтез АТФ|синтезируется]] из креатинфосфата и в ходе анаэробного гликолиза. Необходимый кислород мышца вначале получает из миоглобина и гемоглобина и резервов О<sub>2</sub> в альвеолярном воздухе — т.е. активирует свои функциональные резервы.

Следовательно, в начальной фазе мышечной работы в мышцах формируется кислородный дефицит. После окончания работы этот дефицит должен быть покрыт за счет дополнительного потребления кислорода, которое называется «кислородный долг».

Вследствие дефицита О<sub>2</sub> в мышцах в начале работы накапливается молочная кислота, которая при постоянной напряженной физической нагрузке не успевает утилизироваться; по окончании работы этот метаболит активно окисляется до углекислого газа и воды либо используется в печени и мышцах для ресинтеза [[гликоген]]а. В плазме крови молочная кислота диссоциирует на Н+ и [[лактат]], что вызывает снижение pH плазмы крови ниже 7,35 (в покое pH крови составляет около 7,4). Это состояние называется [[Лактатацидоз|лактат-ацидоз]]ом, и оно имеет глубокий физиологический смысл: благодаря такому сдвигу pH периферические капилляры расширяются и приносят к работающим мышцам больше кислорода и питательных веществ.

== Определение максимального кислородного долга ==
{{SportFiz}}[[Image:oxygen_consumption.jpg|250px|thumb|right|Повышение потребления кислорода после тренировки]]
В тех случаях, когда выполняется работа высокой мощности, системы доставки кислорода не обеспечивают потребность энергетических процессов, следствием чего является накопление в тканях недоокисленных продуктов. После завершения физической нагрузки у человека сохраняется гипервентиляция, в процессе которой ликвидируется кислородная задолженность, оцениваемая '''максимальным кислородным долгом (МКД)'''. Определяется МКД на [[Велотренажер|велоэргометре]] или тредбане ([[Беговая дорожка для дома|тредмиле]]).

Оценка индивидуального значения максимального кислородного долга должна учитывать пол и возраст испытуемых, их физическую подготовку, характер физических нагрузок. У мужчин 20—35 лет, не занимающихся спортом, величина максимального кислородного долга обычно находится в пределах 70—110 мл-кг<sup>1</sup>, а с возрастом она снижается приблизительно на 1 % в год. У женщин МКД ниже, чем у мужчин, в среднем на 30—40 %.

При систематической спортивной тренировке МКД может возрасти более чем в два раза, достигая у некоторых спортсменов, специализирующихся в беге на 400—1500 м и в подобных упражнениях, 250—300 мл-кг<sup>1</sup> и более.

'''Оснащение''': аппаратура для дозированной физической нагрузки (велоэргометр, тредбан), газоанализатор (например, «OXYCON ALPHA» Германия), секундомер.

'''Ход работы'''

Из числа студентов выбирают двух испытуемых разного уровня подготовленности. Нагрузка во время определения максимального кислородного долга должна быть такой, чтобы ее предельное время составляло от 1 до 3 мин, то есть [[Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности|субмаксимальной мощности]] (по классификации Фарфеля).

После завершения работы проводят измерение избытка потребляемого кислорода по сравнению с состоянием покоя (в мл-мин<sup>-1</sup> или мп мин<sup>-1</sup>-кг<sup>1</sup>). В течение 30—45 мин получают 10—15 значений, на основании которых рассчитывают МКД по ручной методике (Карпман, Белоцерковский, Гудков, 1988, с. 208) или с помощью компьютерной программы.

На основании полученных данных делают выводы.

=== Определение быстрого и медленного компонентов кислородного долга ===

'''Оснащение''': газоанализатор, тредбан (тредмил).

'''Ход работы'''

Используя данные методики, приведенной в теоретическом вступлении в статье «[[Физическая работоспособность|Физическая работоспособность и механизмы ее обеспечения]]», у испытуемых по соответствующим формулам определяют быстрый и медленный компоненты КД. Полученные экспериментальные данные вносят в таблицу 15.

Таблица 15 — '''Значение алактатного и лактатного компонентов КД'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Испытуемый</p></td><td>
<p>Алактатный КД</p></td><td>
<p>Лактатный КД</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>

== Читайте также ==

*[[Анаэробные тренировки]] 
*[[Аэробная выносливость и работоспособность]] 
*[[Кислородный эквивалент работы]]
*[[Эргогенные средства]]
*[[Анаэробный порог]]
*[[Дыхательный коэффициент]]
*[[Энергетический эквивалент]]