Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Спортивное питание для набора мышечной массы}} | {{DISPLAYTITLE:Спортивное питание для набора мышечной массы}} | ||
== Спортивное питание для набора мышечной массы == | == Спортивное питание для набора мышечной массы == | ||
| − | + | ||
| − | + | Предлагаем вашему вниманию '''комплекс спортивного питания для набора мышечной массы'''. Данный комплекс составлен на основе эмпирических данных, собранных из нескольких сотен отзывов покупателей, независимых исследований, научного анализа, соотношения цена/качество, синергичности компонентов и высокой степени их совместимости. [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Спортивное питание для набора мышечной массы]] выбрано исходя из объективных данных, и не имеет отношения к рекламе определенных продуктов. | |
| − | Предлагаем вашему вниманию '''комплекс | ||
'''Кому подходит данный комплекс.''' | '''Кому подходит данный комплекс.''' | ||
| Строка 11: | Строка 10: | ||
1. '''[[Протеин]]''' | 1. '''[[Протеин]]''' | ||
| − | * [[ | + | * [[Быстрый протеин|100% Whey Gold Standard]] – быстрый [[Сывороточный протеин|сывороточный белок]], основная добавка для набора мышечной массы. 100% Whey Gold Standard – один из самых эффективных и оптимальных по соотношению цена/качество. Принимайте 3-5 раз в день по 1 порции в перерывах между едой, утро начинайте с приема этого белка. Для точного определения вашей потребности в протеине, воспользуйтесь системой – [http://expert.sportwiki.to/protein.html Body Expert]. Старайтесь принимать не более 1 порции протеина за раз, при больших количествах снижается его усвоение и может возникнуть проблемы с пищеварением. Оптимальная разовая порция – 20-30 г. Максимальная разовая порция – 40 г. |
| − | * ''Замена:'' | + | * ''Замена:'' ISO-100 от Dymatize, Zero Carb от VPX, Whey Supreme от Ultimate Nutrition |
2. '''[[Гейнер]]''' | 2. '''[[Гейнер]]''' | ||
| − | * | + | * Up Your Mass позволит восполнить энергетический дефицит после тренинга и даст мощную стимуляцию роста мышечной массы. Принимайте 1 порцию сразу после тренировки. Гейнер можно принимать вместо утренней порции протеина, особенно если у вас нет возможности полноценно позавтракать. {{Wow}} Учитывайте протеин, который содержится в гейнере (смотрите состав продукта) при расчете суточной потребности в протеине и распределении порций. |
| − | * ''Замена:'' | + | * ''Замена:'' True-Mass от BSN, Muscle Juice от Ultimate Nutrition, Serious Mass от [[Оптимум нутришн|Optimum Nutrition]], Super MASS Gainer от Dymatize |
3. '''[[Предтренировочный комплекс]]''' | 3. '''[[Предтренировочный комплекс]]''' | ||
| Строка 29: | Строка 28: | ||
4. '''[[Креатин моногидрат]]''' | 4. '''[[Креатин моногидрат]]''' | ||
| − | + | Creatine Powder от Optimum Nutrition – мощная добавка, которая ощутимо увеличивает силовые показатели и мышечный рост. Моногидрат является в настоящее время одной из самых оптимальных форм [[креатин]]а. Принимайте его по 3-4 г в дни отдыха, размешивая в сладком соке либо с [[протеин]]ом или [[гейнер]]ом. Для улучшения питания мышц и ускорения транспорта креатина, можно принимать [[аргинин]] (около 2 грамм) вместе с креатин моногидратом. | |
| − | * ''Замена:'' | + | * ''Замена:'' Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition, Creatine Powder от Multipower |
5. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]''' | 5. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]''' | ||
| − | * | + | * Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин – все метаболические реакции, в том числе и мышечный рост протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. Она оптимизирована для спорта, создает идеальные условия для набора массы. |
| − | * ''Замена:''[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition, | + | * ''Замена:''[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP |
6. '''Правильная диета''', богатая белками и медленными углеводами. Увеличивайте калорийность и следите за весом. Необходимо увеличивать калорийность до тех пор пока прибавки не достигнут 700 г в неделю. Питайтесь 5-6 раз в день. Пейте не менее 3-х литров воды в сутки. | 6. '''Правильная диета''', богатая белками и медленными углеводами. Увеличивайте калорийность и следите за весом. Необходимо увеличивать калорийность до тех пор пока прибавки не достигнут 700 г в неделю. Питайтесь 5-6 раз в день. Пейте не менее 3-х литров воды в сутки. | ||
| − | + | == Приобретение == | |
| − | + | Заказать на sportline24.ru | |
| − | + | Заказать на sportline38.ru | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | + | *'''[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]''' | |
| + | *'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]''' | ||
| + | *'''[http://www.fitnesspoint.ru/ Заказать на FitnessPoint.ru]''' | ||
| + | *'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]''' | ||
| + | *'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]''' | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
