Редактирование: Корректор осанки

{{DISPLAYTITLE:Корректор осанки (отзывы эксперта)}}
{{Expert}}
== Корректор осанки ==

{{#evp:youtube|1jDKKqkipOg|Корректор осанки на видео|right|300}}
Многие люди нарушают осанку во время длительного времяпрепровождения за компьютером, неудобной позы при чтении, [[Сидячая работа|сидячего образа жизни]]. Одним из долгосрочных последствий является покатость плеч и сутулость, вызванные чрезмерным напряжением в грудных и лестничных мышц, а также слабостью мышц верхней части [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спины]].  Корректор осанки используется для поддержания правильной осанки и препятствует ее дальнейшему нарушению. Корректор осанки крепится на корпус и за счет упругости ремней исправляет осанку. 

'''Исправление сутулости'''

Ношение корректора осанки меняет баланс сил мышц [[Шея - упражнения и тренировка шейных мышц|шеи]] и спины в пользу смещения [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плеч]] кзади и устранения патологического искривления позвоночника. Это необходимо для формирования адекватного двигательного стереотипа. Является одним из средств, используемых в программе [[коррекция осанки|коррекции осанки]]. 

'''Устранение боли в шее и спине'''

Ношение корректора осанки может также способствовать устранению болей в спине, вызванной повседневными нагрузками, такими как неправильное сидение за столом или чтение книги в неудобной позе, а также перегрузками в тренажерном зале. Корректор осанки позволяет держать плечи и спину прямо и выравнивать шею, тем самым позволяя избежать патологического мышечного напряжения и болей в спине и шее.

'''Улучшение внешнего вида'''

С помощью корректора осанки улучшается внешность, за счет устранения сутулости, выправления плеч и увеличения роста.

== Ношение корректора осанки ==

Носить корректор следует в течение 30 минут до 5 раз в день. Постоянного ношения корректора следует избегать, т.к. может сформироваться привыкание и атрофия мышц поддерживающих позу, и без него вы будете по-прежнему сутулиться. 

Основная задача корректора осанки это поддерживать осанку в правильном положении в течение большей части дня, для того чтобы в головном мозге сформировался правильный двигательный стереотип. Также для получения более подробной информации об исправлении осанки, вам необходима консультация мануального терапевта. Читайте также отзывы эксперта в секции ниже. 

== Разновидности ==

*Корректор осанки с узкими ремнями - представляет собой несколько скрещенных узких лент, огибающих плечи и живот. Они практически незаметны под одеждой, основное действие - отведение плеч назад. В целом пользователи соглашаются в их эффективности, но большинство жалуются на дискомфорт в подмышечных областях, которые вызывают серьезные неудобства и натирают кожу.
*Корректор с широкими ремнями - распространяется по всей длине поясницы.  Этот корректор подходит как для мужчин, так и для женщин, у мужчин он проходит непосредственно через грудь, а у женщин под грудью.  
*Корректор осанки с покрытием всей спины - подходит для тех, у кого имеются более серьезные проблемы: нарушение осанки, сопровождающиеся болями в пояснице. Хотя этот корректор более заметен под одеждой, но эффективность значительно больше. Он позволяет правильно держать плечи, стабилизировать тонус мышц живота и поясницы.

=== Плечевые ремни ===

Корректоры, в названии которых есть фразы Clavicle Support или Clavicle Brace, применяются для придания правильного положения плечам и ключице и представляют собой надеваемые на плечи ремни, стягивающие лопатки и направляющие грудь вперед.

'''Анализ моделей'''

Мы рассмотрим модели по основным типам, каждая из них имеет множество аналогов от различных производителей. 

'''''Clavicle Splint'''''

[[Image:Corrector0.jpg]]

*Мягкие лямки с подкладками 
*Настраиваемая длина лямок
*Компактность

''Недостатки:''

*Заметен под одеждой
*Не выпрямляет позвоночник
*Не охватывает живот

=== Плечевые ремни с поддержкой живота ===

Корректоры из верхней и нижней группы регулируемых эластичных ремней с застежками обеспечивают одновременно коррекцию положения плеч и выпячивания живота. Такие модели имеют в названии фразу Posture Correction Support.

'''Posture Support (DOSI EQ)'''

[[Image:Posture-Support.jpg]]

*Упругие лямки
*Устраняет выпячивание живота
*Практически незаметен под одеждой

''Недостатки:''

*Не выпрямляет позвоночник
*Иногда вызывает натирание кожи

=== Эластичные корсеты === 

Нижняя часть таких корректоров осанки представляет собой своего рода корсет, плотно охватывающий зону поясницы и живота. Верхняя часть совмещает плечевые ремни и упругую вставку (в некоторых случаях алюминиевую), задающую правильное положение позвоночнику.

'''Soft Form Posture Control Support'''

[[Image:Posture_control_350.jpg|150px]]

*Упругие алюминиевые пластины поддерживают позвоночник и контролируют кривизну
*Мягкие лямки
*Препятствует выпячиванию живота и делает талию уже

Наиболее полная по функционалу модель. Имеет много аналогов. Подобные модели являются наиболее эффективными среди непрофессиональных и относительно недорогих. Для оптимального результата рекомендуется надевать такой корректор осанки на 30-40 минут несколько раз в день, избегая при этом постоянного ношения. Негативные отзывы на данный корректор осанки встречается редко. 

=== Корсеты-реклинаторы === 

Данный вид корректоров осанки способствуют реклинации (выпрямлению) грудного отдела позвоночника. Подобные модели надеваются по принципу рюкзака — эластичные наплечные ленты перекрещиваются сзади и застегиваются на животе.

Корсеты-реклинаторы чаще применяются в реабилитационной терапии, назначаемой врачем-физиотерапевтом, а не повседневно для улучшения осанки. Стоимость моделей достигает 300-400€.

=== Пояснично-крестцовые === 

Пояснично-крестцовые корсеты как и корсеты-реклинаторы используются преимущественно для реабилитации людей, получивших травмы и страдающих от сильных болей в спине. Корректор представляет собой эластично-упругий бандаж, надевающийся на живот, среднюю и нижнюю части спины.

Зоны переменной компрессии обеспечивают как полноценное облегание (корсет не заметен под одеждой), так и правильное распределение давления. Основная сфера применения изделий — фиксирование нижней части спины при занятиях различными видами спорта.

=== Корректор осанки Lumoback 4.0 === 
{{#evp:youtube|I2PGuzWbjBw|Рекламный ролик о корректоре осанки Lumoback|right|300}}
Lumoback – это эластичный пояс, который помогает контролировать свою осанку в течении дня, мягко вибрируя, когда вы сидите неправильно.
На смартфоне в реальном времени отслеживается положение позвоночника, и благодаря рекомендациям устройства поддерживать здоровую осанку становится легче. Lumoback – это система комплексного контроля за здоровьем спины 24 часа в сутки. Трекер ведет статистику двигательной активности в течении дня, а также подсчитывает количество времени сна и отслеживает положение позвоночника спящего. Цена от 6990 руб.

=== Женские модели === 

Женские модели корректоров осанки чаще всего представляют собой либо плечевые ремни с поддержкой живота, либо эластичные корсеты, но с одной важной функциональной разницей —  изделия приподнимают грудь, улучшая ее форму, уменьшая при этом обхват талии.

В верхнем ценовом сегменте женских корсетов встречаются модели, крайне похожие на обычное нижнее белье. Такие корректоры осанки главным образом используются для визуального улучшения фигуры — уменьшения талии, распрямления плеч и подъема груди.
=== Компрессионное белье === 
[[Image:Tech-foundation-bra-featured.jpg|150px]]

Несмотря на то, что производители некоторых брендов компрессионной одежды утверждают, что их продукция улучшает осанку, в реальности это лишь временный эффект, поскольку ткань не может обеспечить достаточного уровня фиксации позвоночника и костей ключицы, ввиду легкого смещения. Однако удобна в ношении, и подобное белье все таки существенно улучшает визуальное восприятие фигуры, не бросаясь при этом в глаза, как обычный корректор осанки.

== Отзывы эксперта ==

Как уже было сказано выше, корректор осанки используется лишь как вспомогательное средство в комплексной реабилитационной программе. Помимо этого вам необходимо выполнять гимнастические упражнения, следить за поддержанием правильной позы и подвергать целевые мышцы силовой нагрузке. Все подробно описано [[Коррекция осанки|здесь]].

С отзывами, которые отражают достоинства и недостатки основных моделей вы можете ознакомиться в секции выше. 

== Самодельная модель ==

Стоимость корректора осанки колеблется в пределах от 800 до 3000 р, поэтому в качестве альтернативы можно предложить самостоятельное изготовление из эластического бинта. 

[[Image:Samocorr.jpg]]

'''Вам понадобится:'''

*Эластический бинт шириной 8-10 см и длинной 5-6 метров (можно соединить 2 бинта по 3 м)
*Определите середину бинта приложив ее к позвоночнику на уровне лопаток
*Один из концов идет через плечо, а другой в подмышечную область с противоположной стороны
*Оба конца обвивают плечи "восьмеркой" 2 раза для отведения плеч
*Концы проводятся подмышками и обвивают живот
*Соедините концы бинта на спине или животе

== Читайте также ==

*[[Коррекция осанки]] - полная программа
**1 этап - [[Правильная осанка (упражнения)]]
**2 этап - [[Упражнения для исправления осанки]]
**3 этап - [[Как исправить осанку (упражнения)]]
*[[Магнитный корректор осанки]]<br><br>
[[Категория:Здоровье]][[Категория:Внешность_и_красота]]