Креатин малат — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) м (Откат правок Nutrafit (обсуждение) к версии Admin) |
Ars (обсуждение | вклад) м (Откат правок 46.133.66.233 (обсуждение) к версии Sint) (Метка: откат) |
||
| (не показано 16 промежуточных версий 9 участников) | |||
| Строка 5: | Строка 5: | ||
'''Креатин малат''' от англ. - Creatine Malate (выделяют также '''трикреатин малат''', '''дикреатин малат''') - форма [[креатин]]а, которая состоит из молекулы собственно креатина и яблочной кислоты (малата). В зависимости от количества молекул креатина присоединенных к малату отдельно выделяют трикреатин (три молекулы креатина) и дикреатин (две молекулы). | '''Креатин малат''' от англ. - Creatine Malate (выделяют также '''трикреатин малат''', '''дикреатин малат''') - форма [[креатин]]а, которая состоит из молекулы собственно креатина и яблочной кислоты (малата). В зависимости от количества молекул креатина присоединенных к малату отдельно выделяют трикреатин (три молекулы креатина) и дикреатин (две молекулы). | ||
| − | Креатин малат представляет собой белый | + | Креатин малат представляет собой белый порошок без запаха c выраженным кислым вкусом. Хорошо растворяется в воде - это его отличительная особенность. |
=== Преимущества креатин малата === | === Преимущества креатин малата === | ||
| − | Креатин малат - это относительно | + | Креатин малат - это относительно давно известная форма креатина, но до сих пор не имеет достаточного количества исследований и прочной доказательной базы. Производители заявляют, что креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. По эффективности и биодоступности сравним с [[креатин моногидрат]]ом, а за счет лучшей растворимости может даже превышать его. Кроме того яблочная кислота может увеличивать выносливость, так как участвует в цикле Кребса - биохимический комплекс ответственный за образование энергии. |
'''Спортивное питание включающее креатин малат''' | '''Спортивное питание включающее креатин малат''' | ||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
*[[NO-Xplode от BSN]] | *[[NO-Xplode от BSN]] | ||
*[[Anabolic HALO от MuscleTech]] | *[[Anabolic HALO от MuscleTech]] | ||
| + | *S.A.N. Cubed | ||
*S.A.N. V-12 Turbo | *S.A.N. V-12 Turbo | ||
*Millennium Sport CRE-02 | *Millennium Sport CRE-02 | ||
| Строка 30: | Строка 31: | ||
Дозы креатин малата примерно такие же как у креатина моногидрата. | Дозы креатин малата примерно такие же как у креатина моногидрата. | ||
| − | = | + | {{креатин|5=5}} |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 11:40, 18 ноября 2020
Содержание
Креатин малат (Creatine Malate)[править | править код]
Креатин малат от англ. - Creatine Malate (выделяют также трикреатин малат, дикреатин малат) - форма креатина, которая состоит из молекулы собственно креатина и яблочной кислоты (малата). В зависимости от количества молекул креатина присоединенных к малату отдельно выделяют трикреатин (три молекулы креатина) и дикреатин (две молекулы).
Креатин малат представляет собой белый порошок без запаха c выраженным кислым вкусом. Хорошо растворяется в воде - это его отличительная особенность.
Преимущества креатин малата[править | править код]
Креатин малат - это относительно давно известная форма креатина, но до сих пор не имеет достаточного количества исследований и прочной доказательной базы. Производители заявляют, что креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. По эффективности и биодоступности сравним с креатин моногидратом, а за счет лучшей растворимости может даже превышать его. Кроме того яблочная кислота может увеличивать выносливость, так как участвует в цикле Кребса - биохимический комплекс ответственный за образование энергии.
Спортивное питание включающее креатин малат
- NO-Xplode от BSN
- Anabolic HALO от MuscleTech
- S.A.N. Cubed
- S.A.N. V-12 Turbo
- Millennium Sport CRE-02
- Goliath Labs Groloid
- Full Combat Pre Combat Powder
- Universal Specialized Protein For Lean Mass
- Muscle Pharm, Creatine, Core Series.
Отзывы[править | править код]
Атлеты использующие креатин малат дают в целом такие же отзывы, как в случае применения моногидрата. Некоторые отмечают больший уровень выносливости, хотя эти данные требуют подтверждения и скорее всего связаны с эффектом плацебо.
Дозы[править | править код]
Дозы креатин малата примерно такие же как у креатина моногидрата.
