Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Лучшие тренажеры для похудения
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Лучшие тренажеры для похудения: особенности качественного выбора == | == Лучшие тренажеры для похудения: особенности качественного выбора == | ||
| − | === Эллиптический тренажер === | + | === [[Эллиптический тренажер]] === |
[[Image:Ellipt_trenawer.jpeg|250px|thumb|right|Эллиптический тренажер]] | [[Image:Ellipt_trenawer.jpeg|250px|thumb|right|Эллиптический тренажер]] | ||
| − | + | Согласно многочисленному мнению потребителей данного тренажера, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса. По своему принципу действия тренажер имитирует быстрый [[бег]], правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. К тому же рассматриваемый аппарат широко пропагандируется кардиологами для пациентов, страдающих некоторыми заболеваниями сердца. Таким образом, приспособление может удачно служить для полноценной [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардио]] тренировки. | |
| − | |||
| − | Согласно многочисленному мнению потребителей данного тренажера, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса. По своему принципу действия тренажер имитирует быстрый [[бег]], правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. К тому же рассматриваемый аппарат широко пропагандируется кардиологами для пациентов, страдающих некоторыми заболеваниями сердца. Таким образом, приспособление может удачно служить для полноценной [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардио]]тренировки. | ||
Вследствие [[Тренировочная нагрузка|нагрузки]] степень воздействия их на суставы человека невелика, что делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы. Интенсивная получасовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность представительницам слабой половины человечества, а также мужчинам избавиться от 350 калорий. | Вследствие [[Тренировочная нагрузка|нагрузки]] степень воздействия их на суставы человека невелика, что делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы. Интенсивная получасовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность представительницам слабой половины человечества, а также мужчинам избавиться от 350 калорий. | ||
| Строка 11: | Строка 9: | ||
=== Беговая дорожка === | === Беговая дорожка === | ||
[[Image:Begovaya_dorowka.jpeg|250px|thumb|right|Беговая дорожка]] | [[Image:Begovaya_dorowka.jpeg|250px|thumb|right|Беговая дорожка]] | ||
| − | + | [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]] - классический тренажер для похудения. | |
| − | Беговая дорожка | + | Беговая дорожка в наше время является по-настоящему одним из наиболее популярных тренажеров [[Аэробная производительность|аэробного действия]]. Такие устройства имеются в каждом тренажерном спортивном зале, поскольку роль их в избавлении от лишнего веса практически неоценима. |
Признательность относительно беговой дорожки со стороны людей вызвана по большей части максимальным комфортом, который испытывается человеком во время упражнений на данном тренажере. | Признательность относительно беговой дорожки со стороны людей вызвана по большей части максимальным комфортом, который испытывается человеком во время упражнений на данном тренажере. | ||
| Строка 22: | Строка 20: | ||
=== Велотренажер или стационарный велосипед === | === Велотренажер или стационарный велосипед === | ||
| − | |||
| − | |||
[[Image:Velotrenawer.jpeg|250px|thumb|right|Велотренажер ]] | [[Image:Velotrenawer.jpeg|250px|thumb|right|Велотренажер ]] | ||
| − | Почитателям велосипедной езды огромным удовольствием будет использование велотренажера, как эффективного инструмента для качественного и довольно быстрого похудения. Велотренажер | + | Почитателям велосипедной езды огромным удовольствием будет использование велотренажера, как эффективного инструмента для качественного и довольно быстрого похудения. Велотренажер производиться двух типов, и может быть вертикальным, а также горизонтальным (имеется в виду посадка человека). |
Первый вариант исполнения велотренажера по своей конструкции напоминает всем обыкновенный велосипед, только без колес, а второй является оптимальным вариантом для людей с проблемами позвоночника, возникающими в большинстве случаев вследствие проблем с избыточным весом. | Первый вариант исполнения велотренажера по своей конструкции напоминает всем обыкновенный велосипед, только без колес, а второй является оптимальным вариантом для людей с проблемами позвоночника, возникающими в большинстве случаев вследствие проблем с избыточным весом. | ||
| Строка 31: | Строка 27: | ||
Во время выбора велотренажера следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим тренировки, преодоленное расстояние - всё это и многое другое выставляется в велотренажере самостоятельно. | Во время выбора велотренажера следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим тренировки, преодоленное расстояние - всё это и многое другое выставляется в велотренажере самостоятельно. | ||
| − | Стоит | + | Стоит мотет то, что современные тренажеры подобного типа располагают дополнительными функциями: датчиком сердечного ритма, численностью сожженных калорий, держателем бутылки и т. п. |
=== Степпер === | === Степпер === | ||
| − | |||
| − | |||
Данный тренажер представляет собой более интенсивные нагрузки, имитирующие подъем по лестнице вверх. Тренажер является оптимальным решением для тех людей, у которых в анамнезе имеются некоторые проблемы со ступнями ног, коленями в процессе движения. Выбирая устройство подобного типа, уделяйте внимание устойчивости аппарата, то есть безопасности. | Данный тренажер представляет собой более интенсивные нагрузки, имитирующие подъем по лестнице вверх. Тренажер является оптимальным решением для тех людей, у которых в анамнезе имеются некоторые проблемы со ступнями ног, коленями в процессе движения. Выбирая устройство подобного типа, уделяйте внимание устойчивости аппарата, то есть безопасности. | ||
| − | |||
| − | |||
=== Гребной тренажер === | === Гребной тренажер === | ||
[[Image:Grebnoi_trenawer.jpeg|250px|thumb|right|Гребной тренажер]] | [[Image:Grebnoi_trenawer.jpeg|250px|thumb|right|Гребной тренажер]] | ||
| − | |||
| − | |||
Гребной тренажер является одним из наиболее нелюбимых устройств тренажерного зала для многих людей из-за того, что упражнения на гребном тренажере достаточно сложны и трудоемки. | Гребной тренажер является одним из наиболее нелюбимых устройств тренажерного зала для многих людей из-за того, что упражнения на гребном тренажере достаточно сложны и трудоемки. | ||
Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека. | Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека. | ||
| − | Взамен потраченным усилиям неленивых занимающихся они получают существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части | + | Взамен потраченным усилиям неленивых занимающихся они получают существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части лета человека, вследствие чего и достигается быстрое получении результата. |
Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а несущественная протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Современный вариант гребного тренажера оснащен системой вентилирования. | Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а несущественная протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Современный вариант гребного тренажера оснащен системой вентилирования. | ||
| Строка 55: | Строка 45: | ||
=== Ручные тренажеры === | === Ручные тренажеры === | ||
| − | Ручные тренажеры в случае домашнего применения не | + | Ручные тренажеры в случае домашнего применения не требует значительного пространства. К тому же если отсутствует желание или возможность значительного инвестирования в тренажер, можно обратить свой взор на тренажеры ручного типа. Разумеется, ручные тренажеры не особо помогут Вам избавиться от лишнего веса, однако имеются некоторые особенности. |
'''Ручные тренажеры:''' | '''Ручные тренажеры:''' | ||
| Строка 65: | Строка 55: | ||
Отдельно хотелось бы выделить ручные тренажеры для похудения в области живота: | Отдельно хотелось бы выделить ручные тренажеры для похудения в области живота: | ||
| − | *'''[[Хулахуп]]'''. | + | *'''[[Хулахуп]]'''. Родившиеся в СССР люди привыкли понимать под словом хулахуп обыкновенных обруч, который крутится вокруг живота. Применять хулахуп можно дома, либо в спортивных фитнес центрах. |
*'''[[Фитбол]]'''. Фитболом называется мяч для фитнеса, в последнее время получивший высокую признательность и популярность среди людей различных возрастов. Фитбол – ортопедический мяч, который бывает различных диаметров. Изготавливается мяч из специальных материалов, способствующих эффективному воздействию в процессе тренировок. | *'''[[Фитбол]]'''. Фитболом называется мяч для фитнеса, в последнее время получивший высокую признательность и популярность среди людей различных возрастов. Фитбол – ортопедический мяч, который бывает различных диаметров. Изготавливается мяч из специальных материалов, способствующих эффективному воздействию в процессе тренировок. | ||
| Строка 71: | Строка 61: | ||
*'''Диск вращения'''. Применение диска довольно прост, вдобавок он не требует интенсивных физических и материальных затрат. Вращения из стороны в сторону позволяют занимающемуся человеку укрепить мышцы живота. Применять в работе диск следует ежедневно на протяжении 20 минут. | *'''Диск вращения'''. Применение диска довольно прост, вдобавок он не требует интенсивных физических и материальных затрат. Вращения из стороны в сторону позволяют занимающемуся человеку укрепить мышцы живота. Применять в работе диск следует ежедневно на протяжении 20 минут. | ||
| − | === Самый лучший тренажер === | + | === Самый лучший тренажер? === |
Данный и подобный ему вопросы часто можно встретить в среде людей с избыточным весом. Подобная обеспокоенность оправдана и понятна, поскольку всякий человек с подобными проблемами раз и навсегда желает избавиться от них. | Данный и подобный ему вопросы часто можно встретить в среде людей с избыточным весом. Подобная обеспокоенность оправдана и понятна, поскольку всякий человек с подобными проблемами раз и навсегда желает избавиться от них. | ||
| − | Наиболее эффективным тренажером для похудения считается эллиптический тренажер (т.к. снимает нагрузку с суставов, не создаёт много шума как дорожка и в | + | Наиболее эффективным тренажером для похудения считается эллиптический тренажер (т.к. снимает нагрузку с суставов, не создаёт много шума как дорожка и в тоже время хорошо нагружает мышечный каркас всего тела). Однако другие устройства идентичного воздействия не слишком уступают ему в результативности. Таким образом, стоит обратить внимание на велотренажер, степпер, беговую дорожку, а также гребной тренажер, которые были описаны выше. |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
