Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Марафон
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:Марафон}} | {{Шаблон:Марафон}} | ||
== Ваш первый марафон == | == Ваш первый марафон == | ||
− | + | *[[Грете Вайтц]] | |
− | + | ||
+ | Предисловие | ||
'''Содержание:''' | '''Содержание:''' | ||
Строка 10: | Строка 11: | ||
*[[Чередование бега и ходьбы для начинающих]] | *[[Чередование бега и ходьбы для начинающих]] | ||
*[[Программа тренировок для марафона]] | *[[Программа тренировок для марафона]] | ||
− | *[[Беговые тренажеры]] | + | *[[Тренировка бегуна на длинные дистанции]] |
+ | **[[Беговые тренажеры]] | ||
*[[Программа подготовки к марафону]] | *[[Программа подготовки к марафону]] | ||
*[[Основы бега]] | *[[Основы бега]] | ||
*[[Темп бега]] | *[[Темп бега]] | ||
− | *[[Техника бега на | + | *[[Техника бега на длинные дистанции]] |
*[[Массаж для бегунов]] | *[[Массаж для бегунов]] | ||
*[[Дневник тренировок для бегунов]] | *[[Дневник тренировок для бегунов]] | ||
Строка 23: | Строка 25: | ||
*[[Марафон и мотивация]] | *[[Марафон и мотивация]] | ||
*Экипировка для бега | *Экипировка для бега | ||
− | **[[Обувь для бега]] | + | **[[Обувь для бега]] Добавить фотки |
**[[Носки для бега]] | **[[Носки для бега]] | ||
**[[Одежда для бега]] | **[[Одежда для бега]] | ||
Строка 31: | Строка 33: | ||
*[[Диета и питание бегунов на длинные дистанции]] | *[[Диета и питание бегунов на длинные дистанции]] | ||
− | [[Марафонский бег]] очень популярен во многих странах. Миллионы людей мечтают хотя бы раз в жизни преодолеть заветную дистанцию 42 км 195 м. В мире есть немало марафонских пробегов, и в каждом из них стартуют и добегают до финиша по 30-40 тысяч человек. Наиболее известные марафоны проходят в Нью-Йорке, Бостоне, Токио, Лондоне, Берлине, Риме, Амстердаме и других городах. В нашей стране марафонов таких масштабов раньше не было, лишь в Москве и Омске набиралось по тысяче марафонцев. Правда, в последние несколько лет лед тронулся. Так, в Московском марафоне 2013 года полную дистанцию впервые в новой России закончили уже более двух тысяч бегунов, среди которых добрая половина — начинающие | + | [[Марафонский бег]] очень популярен во многих странах. Миллионы людей мечтают хотя бы раз в жизни преодолеть заветную дистанцию 42 км 195 м. В мире есть немало марафонских пробегов, и в каждом из них стартуют и добегают до финиша по 30-40 тысяч человек. Наиболее известные марафоны проходят в Нью-Йорке, Бостоне, Токио, Лондоне, Берлине, Риме, Амстердаме и других городах. В нашей стране марафонов таких масштабов раньше не было, лишь в Москве и Омске набиралось по тысяче марафонцев. Правда, в последние несколько лет лед тронулся. Так, в Московском марафоне 2013 года полную дистанцию впервые в новой России закончили уже более двух тысяч бегунов, среди которых добрая половина — начинающие. Появился новый тренд: бегать стало модно, и есть надежда, что число любителей бега в России будет неуклонно расти. Книга Грете Вайтц — именно для них. |
Ее очередная книга обращена к простым любителям бега. Грете хорошо знала и понимала этих людей, а потому сумела сделать свои рекомендации максимально доступными и полезными. В этой работе ей помогла соавтор Глория Авербух,знающая толк в беге и неоднократно преодолевавшая марафонскую дистанцию. На страницах этой книги Грете в доверительной форме и без лишнего пафоса излагает авторскую систему тренировки для начинающих бегунов и рассказывает о многих деталях, которые следует учесть при подготовке к своему первому в жизни марафону. | Ее очередная книга обращена к простым любителям бега. Грете хорошо знала и понимала этих людей, а потому сумела сделать свои рекомендации максимально доступными и полезными. В этой работе ей помогла соавтор Глория Авербух,знающая толк в беге и неоднократно преодолевавшая марафонскую дистанцию. На страницах этой книги Грете в доверительной форме и без лишнего пафоса излагает авторскую систему тренировки для начинающих бегунов и рассказывает о многих деталях, которые следует учесть при подготовке к своему первому в жизни марафону. | ||
Строка 78: | Строка 80: | ||
Когда человек волнуется, у него повышается потоотделение. Кроме того, ему постоянно хочется в туалет. Однако, как бы вам ни хотелось пить, не следует до старта потреблять воду в большом объеме. Достаточно сделать несколько небольших глотков. Посещение туалета не откладывайте на последний момент. Перед началом соревнования могут быть длинные очереди, и они помешают вам привести себя в порядок. Если все-таки в туалет пробиться не удастся, не впадайте в панику. С началом бега позывы помочиться утихнут, поскольку возрастет потоотделение и организм начнет терять жидкость. | Когда человек волнуется, у него повышается потоотделение. Кроме того, ему постоянно хочется в туалет. Однако, как бы вам ни хотелось пить, не следует до старта потреблять воду в большом объеме. Достаточно сделать несколько небольших глотков. Посещение туалета не откладывайте на последний момент. Перед началом соревнования могут быть длинные очереди, и они помешают вам привести себя в порядок. Если все-таки в туалет пробиться не удастся, не впадайте в панику. С началом бега позывы помочиться утихнут, поскольку возрастет потоотделение и организм начнет терять жидкость. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== На старт... == | == На старт... == | ||
Строка 190: | Строка 187: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | + | [[От 800 метров до марафона (Дэниелс)]] | |
− | |||
− | |||
− | + | [[Категория:Тренинг]] |