Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Методика обучения плавания баттерфляем
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Техника плавания баттерфляем == | == Техника плавания баттерфляем == | ||
См. также: [[Техника плавания Баттерфляй]] | См. также: [[Техника плавания Баттерфляй]] | ||
− | + | ||
Правила соревнований обязывают плывущего дистанцию баттерфляем (дельфином): | Правила соревнований обязывают плывущего дистанцию баттерфляем (дельфином): | ||
Строка 16: | Строка 16: | ||
=== Подготовительное движение === | === Подготовительное движение === | ||
− | + | ||
После окончания удара таз спортсмена находится у поверхности воды, тело немного прогнуто в поясничной части (рис. 4.5, а). Из этого положения начинается подготовительное движение. Прямые ноги поднимаются вверх и занимают положение, параллельное поверхности воды (рис. 4.5, б). При этом движении за счет прогибания в пояснице таз опускается вниз. Затем ноги сгибаются в коленных суставах и стопы поднимаются вверх (рис. 4.5, в). | После окончания удара таз спортсмена находится у поверхности воды, тело немного прогнуто в поясничной части (рис. 4.5, а). Из этого положения начинается подготовительное движение. Прямые ноги поднимаются вверх и занимают положение, параллельное поверхности воды (рис. 4.5, б). При этом движении за счет прогибания в пояснице таз опускается вниз. Затем ноги сгибаются в коленных суставах и стопы поднимаются вверх (рис. 4.5, в). | ||
Удар начинается со сгибания поясницы и движения бедер вниз. Колени опускаются, а таз вследствие опоры ног о воду поднимается (рис. 4.5, г). В результате последующего быстрого разгибания коленей голени и стопы с нарастающей скоростью, оказывая давление на воду, смещаются вниз — назад. Удар заканчивается разгибанием стоп в направлении изнутри вниз. Таз, смещаясь вверх, оказывается у поверхности воды, а ноги под углом 30 — 35° к горизонту разогнуты в коленях и голеностопах (рис. 4.5, д, е, ж). | Удар начинается со сгибания поясницы и движения бедер вниз. Колени опускаются, а таз вследствие опоры ног о воду поднимается (рис. 4.5, г). В результате последующего быстрого разгибания коленей голени и стопы с нарастающей скоростью, оказывая давление на воду, смещаются вниз — назад. Удар заканчивается разгибанием стоп в направлении изнутри вниз. Таз, смещаясь вверх, оказывается у поверхности воды, а ноги под углом 30 — 35° к горизонту разогнуты в коленях и голеностопах (рис. 4.5, д, е, ж). | ||
+ | |||
+ | Рис. 4.5. Техника плавания баттерфляем | ||
В современном баттерфляе на один цикл движения рук тело и ноги выполняют два отличающихся друг от друга движения. При первом ударе ног, совпадающем с входом рук в воду, плечи и голова опускаются ниже поверхности воды на 0,1 —0,15 м. В момент окончания гребка руками ноги второй раз выполняют ударное движение, иногда — более короткое, чем первое и с меньшей амплитудой движения (рис. 4.5, з, и, к, л). Все туловище при этом поднимается вверх, а плечи в конце удара ногами за счет прогибания спины в грудной части и опоры руками оказываются выше поверхности воды на 0,1 — 0,2 м. | В современном баттерфляе на один цикл движения рук тело и ноги выполняют два отличающихся друг от друга движения. При первом ударе ног, совпадающем с входом рук в воду, плечи и голова опускаются ниже поверхности воды на 0,1 —0,15 м. В момент окончания гребка руками ноги второй раз выполняют ударное движение, иногда — более короткое, чем первое и с меньшей амплитудой движения (рис. 4.5, з, и, к, л). Все туловище при этом поднимается вверх, а плечи в конце удара ногами за счет прогибания спины в грудной части и опоры руками оказываются выше поверхности воды на 0,1 — 0,2 м. |