Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Методика обучения технике толкания ядра
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | |||
== Методика обучения технике толкания ядра == | == Методика обучения технике толкания ядра == | ||
{{Шаблон:Athletics}} | {{Шаблон:Athletics}} | ||
− | + | Предпосылкой изучения [[Техника толкания ядра|техники толкания ядра]] является предварительное овладение основными метательными движениями. Для этого используются различные специально-подготовительные упражнения. Значительное место занимают здесь общие бросковые упражнения с набивными мячами, ядрами разного веса и другими отягощениями, выполняемые одной или двумя руками из различных исходных положений. Все движения в этих упражнениях строятся в определенной очередности, общее количество движения которых передается от нижних конечностей в туловище, затем в верхние конечности и снаряд. | |
− | |||
− | |||
После предварительной подготовки, включающей в себя развитие необходимых двигательных качеств и освоения базовых закономерностей, из которых организуется движение в метаниях можно приступать к изучению техники толкания ядра. | После предварительной подготовки, включающей в себя развитие необходимых двигательных качеств и освоения базовых закономерностей, из которых организуется движение в метаниях можно приступать к изучению техники толкания ядра. | ||
Строка 85: | Строка 84: | ||
*толкание ядра на результат с учетом правил соревнований. Методические указания: опытным путем установить целесообразные варианты выполнения отдельных фаз толкания в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся и их подготовленности. | *толкание ядра на результат с учетом правил соревнований. Методические указания: опытным путем установить целесообразные варианты выполнения отдельных фаз толкания в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся и их подготовленности. | ||
− | Для оценки успешности овладения техникой толкания ядра, выявления основных ошибок и причин их возникновения можно проводить сравнительный анализ удачных и неудачных попыток (табл. 1). | + | Для оценки успешности овладения техникой толкания ядра, выявления основных ошибок и причин их возникновения можно проводить сравнительный анализ удачных и неудачных попыток (табл. 7.1). |
− | Таблица 1. '''Ошибки техники, возникающие при толкании ядра «скачком», их причины и способы устранения''' | + | Таблица 7.1. '''Ошибки техники, возникающие при толкании ядра «скачком», их причины и способы устранения''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
Строка 138: | Строка 137: | ||
<p>Нарушена очередность движения звеньев тела в финале</p></td><td> | <p>Нарушена очередность движения звеньев тела в финале</p></td><td> | ||
<p>Используя имитационные упражнения, добиться правильной последовательности движения (ноги—туловище-рука) для передачи общего количества движения с ног в снаряд</p></td></tr> | <p>Используя имитационные упражнения, добиться правильной последовательности движения (ноги—туловище-рука) для передачи общего количества движения с ног в снаряд</p></td></tr> | ||
− | <td><td> | + | </td><td> |
<p>Недостаточный «обгон» снаряда перед финалом</p></td><td> | <p>Недостаточный «обгон» снаряда перед финалом</p></td><td> | ||
<p>Обеспечить необходимый «обгон» путем своевременного и правильного скачка с поворотом таза влево. Добиться улучшения подвижности в области поясничного отдела позвоночника</p></td></tr> | <p>Обеспечить необходимый «обгон» путем своевременного и правильного скачка с поворотом таза влево. Добиться улучшения подвижности в области поясничного отдела позвоночника</p></td></tr> | ||
Строка 166: | Строка 165: | ||
<p>Соблюдать своевременный упор в левую ногу при выполнении финала. Выполнить имитацию перескока</p></td></tr> | <p>Соблюдать своевременный упор в левую ногу при выполнении финала. Выполнить имитацию перескока</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
+ | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Техника толкания ядра]] | *[[Техника толкания ядра]] | ||
*[[Техника метания малого мяча]] | *[[Техника метания малого мяча]] | ||
*[[Правила соревнований по метаниям]] | *[[Правила соревнований по метаниям]] |