Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Направления движения суставов
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 5: | Строка 5: | ||
=== Типы суставов === | === Типы суставов === | ||
− | + | ||
Некоторые соединения костей неподвижны или позволяют совершать движения лишь в очень ограниченном диапазоне. Например, кости черепа соединены очень прочно и не перемещаются друг относительно друга. | Некоторые соединения костей неподвижны или позволяют совершать движения лишь в очень ограниченном диапазоне. Например, кости черепа соединены очень прочно и не перемещаются друг относительно друга. | ||
Строка 25: | Строка 25: | ||
Названия движениям даются исходя из стандартной анатомической позы. При этом «сгибание руки в локтевом суставе», например, будет одним и тем же движением независимо от того, стоит человек, лежит на спине или сидит. | Названия движениям даются исходя из стандартной анатомической позы. При этом «сгибание руки в локтевом суставе», например, будет одним и тем же движением независимо от того, стоит человек, лежит на спине или сидит. | ||
− | <table border="1 | + | <table border="1"> |
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>'''ОБЩИЕ ДВИЖЕНИЯ'''</p></td><td | + | <p>'''ОБЩИЕ ДВИЖЕНИЯ'''</p></td><td> |
− | <p>'''Плоскость'''</p></td><td | + | <p>'''Плоскость'''</p></td><td> |
− | <p>'''Описание'''</p></td><td | + | <p>'''Описание'''</p></td><td> |
<p>'''Пример'''</p></td></tr> | <p>'''Пример'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 66: | Строка 66: | ||
<p>Полный оборот конечности в плечевом или тазобедренном суставе</p></td><td> | <p>Полный оборот конечности в плечевом или тазобедренном суставе</p></td><td> | ||
<p>Круговое вращение руками</p></td></tr> | <p>Круговое вращение руками</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>'''СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ'''</p></td></tr> | <p>'''СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ'''</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>''1. Голеностопный сустав''</p></td></tr> | <p>''1. Голеностопный сустав''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 80: | Строка 80: | ||
<p>Приведение пальцев ног к голени</p></td><td> | <p>Приведение пальцев ног к голени</p></td><td> | ||
<p>Подъем на носках стоя (обратное движение)</p></td></tr> | <p>Подъем на носках стоя (обратное движение)</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>''2. Лучезапястный сустав''</p></td></tr> | <p>''2. Лучезапястный сустав''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 92: | Строка 92: | ||
<p>Поворот предплечья ладонью вверх</p></td><td> | <p>Поворот предплечья ладонью вверх</p></td><td> | ||
<p>Завинчивание гайки</p></td></tr> | <p>Завинчивание гайки</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>''3. Лопатки''</p></td></tr> | <p>''3. Лопатки''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 125: | Строка 125: | ||
<p>То же упражнение, возвращение в исходное положение</p></td></tr> | <p>То же упражнение, возвращение в исходное положение</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>''4. Плечевой сустав''</p></td></tr> | <p>''4. Плечевой сустав''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 137: | Строка 137: | ||
<p>Движение поднятой в сторону руки вперед</p></td><td> | <p>Движение поднятой в сторону руки вперед</p></td><td> | ||
<p>То же упражнение, возвращение в исходное положение</p></td></tr> | <p>То же упражнение, возвращение в исходное положение</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="4 | + | <tr><td colspan="4"> |
<p>''5. Позвоночник''</p></td></tr> | <p>''5. Позвоночник''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 146: | Строка 146: | ||
</table> | </table> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |