Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Негативы (Negatives)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
==Негативы (Negatives)== | ==Негативы (Negatives)== | ||
− | + | {{#ev:youtube|u2alWhM3BUg|300|right|Эксцентрический тренинг с сопротивлением}} | |
'''Негативы''' (от англ. Negatives) - метод [[Высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивного тренинга]] в [[бодибилдинг]]е, который заключается в том, что из движения практически полностью исключается [[концентрическая фаза]] и оставляется только [[Эксцентрическая фаза|эксцентрическая]]. Такой подход позволяет работать с гораздо большими весами, ведь в эксцентрической фазе мышца способна развивать куда большее усилие. При выполнении «негативов» нужна помощь партнера – желательно, чтобы вы как можно меньше напрягали мышцы в концентрической фазе, оставляя как можно больше сил на эксцентрическую. | '''Негативы''' (от англ. Negatives) - метод [[Высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивного тренинга]] в [[бодибилдинг]]е, который заключается в том, что из движения практически полностью исключается [[концентрическая фаза]] и оставляется только [[Эксцентрическая фаза|эксцентрическая]]. Такой подход позволяет работать с гораздо большими весами, ведь в эксцентрической фазе мышца способна развивать куда большее усилие. При выполнении «негативов» нужна помощь партнера – желательно, чтобы вы как можно меньше напрягали мышцы в концентрической фазе, оставляя как можно больше сил на эксцентрическую. | ||
Строка 68: | Строка 68: | ||
*[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы]] | *[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы]] | ||
*[[Эффективные принципы набора мышечной массы]] | *[[Эффективные принципы набора мышечной массы]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
==Источники== | ==Источники== |