Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1 — различия между версиями

Версия 10:46, 31 июля 2013

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1

1) жим лежа 3/8 2) жим в наклоне гантелями 3/8 3) жим сидя гантелями 3/8 4) развод стоя 3/10 5) брусья с уклоном на трицепс 3/10

День 3

1) пресс велосипед 3/макс 2) приседания 5/15 3) жим ног 3/10 4) мёртвая тяга 3/15 5) подемы на носки стоя 3/15

День 5

1) турник 3/8 2) тяга штанги 3/8 3) становая тяга 3/15 4) развод в наклоне 3/10 5) сгибания шт на бицепс 3/10

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 ) жим лежа 3/8
 ) жим в наклоне гантелями 3/8
 ) жим сидя гантелями 3/8
@@ Строка 21: / Строка 20: @@
 ) турник 3/8
 ) тяга штанги 3/8
 ) становая тяга 3/15
 ) развод в наклоне 3/10
 ) сгибания шт на бицепс 3/10