Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1 1) пресс велосипед 3/макс 2) приседания 5/8 3) жим ног 3/8 4) мёртвая тяга 3/8 5) подемы на носки стоя 3/15

День 2 1) жим лежа 3/8 2) жим под углом гантелями 3/8 3) жим сидя гантелями 3/8 4) развод стоя 3/10 5) брусья с уклоном на трицепс 3/10

День 3 отдых День 4 отдых

День 5 1) турник 3/8 2) тяга штанги 3/8 3) становая тяга 3/8 4) развод в наклоне 3/10 5) сгибания шт на бицепс 3/10

День 6 отдых День 7 отдых