Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Обучение и тренировка боксеров
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:Бокс}} | {{Шаблон:Бокс}} | ||
− | + | == ОГЛАВЛЕНИЕ == | |
− | ==ОГЛАВЛЕНИЕ== | ||
[[Image:Ostyanov.jpg|250px|thumb|right|Обучение и тренировка боксеров]] | [[Image:Ostyanov.jpg|250px|thumb|right|Обучение и тренировка боксеров]] | ||
'''ГЛАВА 1''' ''ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ'' | '''ГЛАВА 1''' ''ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ'' | ||
Строка 19: | Строка 18: | ||
*[[Прямой удар в боксе]] | *[[Прямой удар в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Боковые удары в боксе]] | *[[Боковые удары в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов в боксе]] | *[[Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову в боксе]] | *[[Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе]] | *[[Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Удары снизу в боксе]] | *[[Удары снизу в боксе]] | ||
+ | |||
+ | *[[Боковые удары в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Короткие прямые удары в боксе]] | *[[Короткие прямые удары в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя в боксе]] | *[[Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Двухударные комбинации разнотипных ударов в боксе]] | *[[Двухударные комбинации разнотипных ударов в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Трехударные серии разнотипных ударов в боксе]] | *[[Трехударные серии разнотипных ударов в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Четырехударные серии разнотипных ударов в боксе]] | *[[Четырехударные серии разнотипных ударов в боксе]] | ||
+ | |||
*[[Защиты в боксе]] | *[[Защиты в боксе]] | ||
+ | |||
+ | Защиты с помощью рук | ||
+ | |||
+ | Защиты с помощью ног | ||
+ | |||
+ | Защиты с помощью туловища. | ||
+ | |||
*[[Методика обучения ударам и защитам в боксе]] | *[[Методика обучения ударам и защитам в боксе]] | ||
− | |||
− | + | Одиночные прямые удары (практические задания)............... | |
+ | |||
+ | Комбинации и серии прямых ударов в голову и туловище......... | ||
+ | |||
+ | Боковые удары | ||
+ | |||
+ | Удары снизу | ||
+ | |||
+ | Одиночные и двухударные комбинации разнотипных ударов | ||
+ | |||
+ | Серии разнотипных ударов | ||
+ | |||
+ | Повторные удары одной рукой | ||
− | + | Методика обучения ближнему бою | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | ГЛАВА 4 | |
+ | СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРОВ | ||
− | + | Двигательные способности боксеров | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | Скоростно-силовая и функциональная подготовка | |
− | + | Методика развития скоростных способностей | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | Сила и методика ее развития | |
− | + | Выносливость и методика ее развития | |
− | |||
− | ==ПРЕДИСЛОВИЕ== | + | Тренировочные комплексы специальных упражнений |
+ | |||
+ | ГЛАВА 5 | ||
+ | ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ И СОРЕВНОВАНИЙ | ||
+ | |||
+ | Личность в спорте (психологическая характеристика боксера) | ||
+ | |||
+ | «Психодиагностика | ||
+ | |||
+ | Психомоторика как компонент специальных способностей боксеров | ||
+ | |||
+ | Переутомление и его влияние на психику спортсменов | ||
+ | |||
+ | Психическая выносливость и восстановление | ||
+ | |||
+ | Профилактика переутомления | ||
+ | |||
+ | Управление предстартовым состоянием и психорегуляция | ||
+ | |||
+ | ГЛАВА 6 | ||
+ | ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ГОДИЧНОГО СОРЕВНОВАТЕЛЬНОТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ | ||
+ | |||
+ | Периодизация тренировки в боксе | ||
+ | |||
+ | Особенности влияния тренировочных нагрузок на организм спортсменов | ||
+ | |||
+ | Подготовительный период | ||
+ | |||
+ | Общеподготовительный этап | ||
+ | |||
+ | Специально-подготовительный этап | ||
+ | |||
+ | Соревновательный период | ||
+ | |||
+ | Предсоревновательный этап (направление и структура учебно-тренировочных занятий).............. | ||
+ | |||
+ | Особенности крупноцикловой системы построения тренировок (примерный план тренировок) | ||
+ | |||
+ | Особенности многоцикловой системы построения тренировок (примерный план тренировок) | ||
+ | |||
+ | ГЛАВА 7 | ||
+ | СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ | ||
+ | |||
+ | Особенности изучения соревновательной деятельности в боксе | ||
+ | |||
+ | Взаимосвязи показателей, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность | ||
+ | |||
+ | Приложения | ||
+ | |||
+ | == ПРЕДИСЛОВИЕ == | ||
Деятельность в сфере спорта необходимо рассматривать как целостный тренировочно-соревновательный процесс, направленный на достижение высоких результатов. Спортивный результат возможен на основе “добротной” техники соревновательных упражнений, высокой общей и специальной физической подготовки и соответствующей психической надежности. В данном случае ранжирование качеств значения не имеет. | Деятельность в сфере спорта необходимо рассматривать как целостный тренировочно-соревновательный процесс, направленный на достижение высоких результатов. Спортивный результат возможен на основе “добротной” техники соревновательных упражнений, высокой общей и специальной физической подготовки и соответствующей психической надежности. В данном случае ранжирование качеств значения не имеет. | ||
Строка 85: | Строка 149: | ||
Во многом учебное пособие состоялось благодаря учителю, тренеру, наставнику не одного поколения боксеров В. Е. Старчаку. Многие положения о системности учебно-тренировочного процесса, высказанные им, вошли в учебное пособие. | Во многом учебное пособие состоялось благодаря учителю, тренеру, наставнику не одного поколения боксеров В. Е. Старчаку. Многие положения о системности учебно-тренировочного процесса, высказанные им, вошли в учебное пособие. | ||
− | Автор также признателен тренерам и спортсменам сборной команды Украины, работавшим в разные годы, за их ценные высказывания и корректность в процессе дебатов. Особая благодарность автора коллеге и старшему товарищу И. И. Гайдамаку, который почти полвека успешно развивал бокс | + | Автор также признателен тренерам и спортсменам сборной команды Украины, работавшим в разные годы, за их ценные высказывания и корректность в процессе дебатов. Особая благодарность автора коллеге и старшему товарищу И. И. Гайдамаку, который почти полвека успешно развивал бокс на Украине. Многие успехи сборной команды связаны с этим именем. |
Автор также признателен коллективам преподавателей Львовского государственного университета физической культуры, а также Центрального института физической Культуры (Москва) и особенно И. П. Дегтяреву за их ценные советы, высказанные в процессе обсуждения многих вопросов теории и методики бокса. | Автор также признателен коллективам преподавателей Львовского государственного университета физической культуры, а также Центрального института физической Культуры (Москва) и особенно И. П. Дегтяреву за их ценные советы, высказанные в процессе обсуждения многих вопросов теории и методики бокса. | ||
Строка 91: | Строка 155: | ||
Все критические замечания по поводу публикации автором будут приняты с благодарностью и пониманием. | Все критические замечания по поводу публикации автором будут приняты с благодарностью и пониманием. | ||
− | ==ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ== | + | == ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ == |
Раздел “Обучение и тренировка” в боксе, по мнению многих авторов, является сложным и неоднозначным. Необходимо выявить системы подготовки в процессе обучения как начинающих, так и квалифицированных спортсменов. | Раздел “Обучение и тренировка” в боксе, по мнению многих авторов, является сложным и неоднозначным. Необходимо выявить системы подготовки в процессе обучения как начинающих, так и квалифицированных спортсменов. | ||
Строка 163: | Строка 227: | ||
Основываясь на выполнении этих положений концепции спортивно-педагогических требований, тренер может ожидать достижения положительных результатов в обучении технике и высоких спортивных результатов своих учеников. | Основываясь на выполнении этих положений концепции спортивно-педагогических требований, тренер может ожидать достижения положительных результатов в обучении технике и высоких спортивных результатов своих учеников. | ||
− | + | == Литература == | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | ==Литература== | ||
Бернштейн Н. А. О ловкости и ее развитии / Н. А. Бернштейн. — М. : Физкультура и спорт, 1991. — 286 с. | Бернштейн Н. А. О ловкости и ее развитии / Н. А. Бернштейн. — М. : Физкультура и спорт, 1991. — 286 с. | ||
− | Блудов Ю. М. Влияние занятий боксом на психические качества | + | Блудов Ю. М. Влияние занятий боксом на психические качества боксера1 / Ю. М. Блудов, В. А. Плахтиенко // Бокс : Ежегодник. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — С. 37—38. |
Боген М. М. Обучение двигательным действиям / М. М. Боген. — М. : Физкультура и спорт, 1985. — 180 с. | Боген М. М. Обучение двигательным действиям / М. М. Боген. — М. : Физкультура и спорт, 1985. — 180 с. | ||
Строка 183: | Строка 239: | ||
Ванек М. Актуальные вопросы психологической подготовки спортсмена / М. Ванек, В. Гашек // Психология и современный спорт. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — С. 112. | Ванек М. Актуальные вопросы психологической подготовки спортсмена / М. Ванек, В. Гашек // Психология и современный спорт. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — С. 112. | ||
− | Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. — М.: | + | Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. — М.: Физ^льтура и спорт, 1977. — 214 с. |
Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 174 с. | Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 174 с. | ||
− | Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки | + | Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спорт* сменов / Ю. В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 326 с. |
Вильчковский Э. С. Развитие двигательных функций у детей / Э. С. Вильчковский. — К.: Здоров'я, 1983. — 202 с. | Вильчковский Э. С. Развитие двигательных функций у детей / Э. С. Вильчковский. — К.: Здоров'я, 1983. — 202 с. | ||
Строка 261: | Строка 317: | ||
Остьянов В. Н. Динамика физических и психических показателей боксеров старших разрядов на послесоревновательном этапе подготовки : автореф. дис. ... канд. пед. наук / В. Н. Остьянов. — М., 1980. | Остьянов В. Н. Динамика физических и психических показателей боксеров старших разрядов на послесоревновательном этапе подготовки : автореф. дис. ... канд. пед. наук / В. Н. Остьянов. — М., 1980. | ||
− | Остьянов В. Н. Особливосп системи шдготовки нацюнальноТ команди | + | Остьянов В. Н. Особливосп системи шдготовки нацюнальноТ команди УкраУни з боксу до Ол1мтйських 1гор 1996 р. / В. Н. Остьянов, М. П. Савчин, П. А. Василюк // Тези звгг. наук.-практ. конф. викладач1в шституту за 1994 р. — Л., 1994. — С. 34—36. |
Оя С. М. Психологические вопросы предстартового состояния / С. М. Оя // Психология современного спорта. — М., 1973. — С. 206. | Оя С. М. Психологические вопросы предстартового состояния / С. М. Оя // Психология современного спорта. — М., 1973. — С. 206. | ||
Строка 271: | Строка 327: | ||
Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте : Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. — К.: Олимп, лит., 2004. — 808 с. | Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте : Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. — К.: Олимп, лит., 2004. — 808 с. | ||
− | Платонов В. М. Ф1зична шдготовка спортсмена / В. М. Платонов, М. М. Булатова. — К.: | + | Платонов В. М. Ф1зична шдготовка спортсмена / В. М. Платонов, М. М. Булатова. — К.: Ол1мп. л-ра, 1995. — 320 с. |
Психология : учеб. для ИФК / под общ. ред. В. М. Мельникова. — М. : Физкультура и спорт, 1987. — 360 с. | Психология : учеб. для ИФК / под общ. ред. В. М. Мельникова. — М. : Физкультура и спорт, 1987. — 360 с. |