Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Отведение руки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | + | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] | |
| − | + | == Отведение предплечья с использованием резинового эспандера == | |
| − | [[Image: | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
'''Характеристики''': | '''Характеристики''': | ||
| Строка 69: | Строка 13: | ||
Слабость вращающей манжеты плеча и дисбаланс в развитии ее мышц зачастую являются фактором, ограничивающим возможность тренировок, и создают предпосылки для повреждений плечевого сустава. Обычно чаще всего отмечается слабость латеральных мышц (надостной, подостной, малой круглой) и закрепощенность подлопаточной мышцы. | Слабость вращающей манжеты плеча и дисбаланс в развитии ее мышц зачастую являются фактором, ограничивающим возможность тренировок, и создают предпосылки для повреждений плечевого сустава. Обычно чаще всего отмечается слабость латеральных мышц (надостной, подостной, малой круглой) и закрепощенность подлопаточной мышцы. | ||
| − | == | + | == Описание == |
[[Image:SAM_4890a.jpg|300px|thumb|right|Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]] | [[Image:SAM_4890a.jpg|300px|thumb|right|Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]] | ||
Сохраняя постоянный угол сгиба руки в локтевом суставе, отведите предплечье в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | Сохраняя постоянный угол сгиба руки в локтевом суставе, отведите предплечье в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | ||
| Строка 98: | Строка 42: | ||
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
| − | <table | + | <table cellpadding="7" border="1"> |
| − | <tr><td | + | <tr><td> |
<p>'''Основные суставы'''</p></td><td> | <p>'''Основные суставы'''</p></td><td> | ||
<p>Плечевой</p></td></tr> | <p>Плечевой</p></td></tr> | ||
| − | <tr><td | + | <tr><td> |
<p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> | ||
<p>В сторону: вращение наружу. К центру: вращение внутрь.</p></td></tr> | <p>В сторону: вращение наружу. К центру: вращение внутрь.</p></td></tr> | ||
| − | <tr><td | + | <tr><td> |
<p>'''Главные мьшцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | <p>'''Главные мьшцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | ||
<p>Подостная мышца, надостная мышца, малая круглая мышца задний пучок дельтовидной мышцы</p></td></tr> | <p>Подостная мышца, надостная мышца, малая круглая мышца задний пучок дельтовидной мышцы</p></td></tr> | ||
| Строка 117: | Строка 61: | ||
*[[Разведение гантелей в стороны]] | *[[Разведение гантелей в стороны]] | ||
*[[Разведение гантелей в стороны в наклоне]] | *[[Разведение гантелей в стороны в наклоне]] | ||
| − | *[[Разведение рук с гантелями]] | + | *[[Разведение рук с гантелями]]<br> |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
