Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Пеший туризм
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
К счастью, сейчас в этом виде туризма гораздо меньше травм, чем в прошлом, благодаря продвинутым технологиям в изготовлении обуви. Хорошая обувь для ходьбы или бега прекрасно подходит для коротких пеших походов на несложной местности, когда вы несете не тяжелый рюкзак с дневным запасом. А вот более долгий поход по более сложной местности, когда у вас за спиной тяжелый рюкзак, требует, чтобы на вас были надеты ботинки, специально разработанные для контроля силы сцепления, поддержки, контроля за вероятностью появления мозолей, поглощением пота, водонепроницаемые и удобные. Хорошо сидящий ботинок будет иметь достаточное пространство для стопы в носке и при этом не позволит ноге скользить вперед, ударяя пальцы ног о твердый носок при спуске с холма. | К счастью, сейчас в этом виде туризма гораздо меньше травм, чем в прошлом, благодаря продвинутым технологиям в изготовлении обуви. Хорошая обувь для ходьбы или бега прекрасно подходит для коротких пеших походов на несложной местности, когда вы несете не тяжелый рюкзак с дневным запасом. А вот более долгий поход по более сложной местности, когда у вас за спиной тяжелый рюкзак, требует, чтобы на вас были надеты ботинки, специально разработанные для контроля силы сцепления, поддержки, контроля за вероятностью появления мозолей, поглощением пота, водонепроницаемые и удобные. Хорошо сидящий ботинок будет иметь достаточное пространство для стопы в носке и при этом не позволит ноге скользить вперед, ударяя пальцы ног о твердый носок при спуске с холма. | ||
| − | При пешем спуске вы используете сгибатели бедер, четырехглавые мышцы, мышцы голени, сгибатели и разгибатели стопы, ягодичные мышцы, стабилизаторы (аддукторы и абдукторы) бедер. Поднимаясь на холм, вы используете практически те же мышцы, только тут добавляются еще задние мышцы голени. Размахивание руками поможет вам идти и стабилизирует вас, поэтому здесь вы должны быть гибким. Что касается гибкости, все тело, справляясь с походом по пересеченной местности и внезапным прибавлением веса (груз за спиной), постоянно будет компенсировать изменения. У вас начнут болеть мышцы, которые вы, по вашему мнению, не использовали, например [[мышцы живота]], которые заняты в компенсации резкого сгибания вперед спины и шеи, происходящего из-за того, что вы часто смотрите под ноги | + | При пешем спуске вы используете сгибатели бедер, четырехглавые мышцы, мышцы голени, сгибатели и разгибатели стопы, ягодичные мышцы, стабилизаторы (аддукторы и абдукторы) бедер. Поднимаясь на холм, вы используете практически те же мышцы, только тут добавляются еще задние мышцы голени. Размахивание руками поможет вам идти и стабилизирует вас, поэтому здесь вы должны быть гибким. Что касается гибкости, все тело, справляясь с походом по пересеченной местности и внезапным прибавлением веса (груз за спиной), постоянно будет компенсировать изменения. У вас начнут болеть мышцы, которые вы, по вашему мнению, не использовали, например [[мышцы живота]], которые заняты в компенсации резкого сгибания вперед спины и шеи, происходящего из-за того, что вы часто смотрите под ноги иди вверх, чтобы узнать: «Пришли уже?» Не волнуйтесь и оставайтесь в расслабленном состоянии. |
'''Другие виды циклического спорта:''' | '''Другие виды циклического спорта:''' | ||
| Строка 23: | Строка 23: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | |||
* [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]] | * [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]] | ||
* [[Особенности режима питания спортсменов]] | * [[Особенности режима питания спортсменов]] | ||
