Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Пиридоксин
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 17: | Строка 17: | ||
=== Пиридоксин в спорте === | === Пиридоксин в спорте === | ||
− | Синтез [[Белки в питании человека|белков]], рост мышц и утилизация [[Углеводы|углеводов]] возможны только при участии пиридоксина. | + | Синтез [[Белки в питании человека|белков]], рост мышц и утилизация [[Углеводы|углеводов]] возможны только при участии пиридоксина. Также как в случае с [[тиамин]]ом, исследования показывают, что бодибилдеры и другие тяжелоатлеты нуждаются в повышенных дозах пиридоксина. Дополнительный прием витамина B6 способствует [[Как повысить физическую выносливость|увеличению производительности]] и [[Выносливость|выносливости]]. |
− | '''NotaBene!''' Пиридоксин имеет наиболее важное значение в [[бодибилдинг]]е, среди всех витаминов группы B, и на это есть две основные причины. Во-первых, потому что это единственный витамин, который тесно связан с потреблением и всасыванием белка: чем больше белка вы принимаете, тем больше потребность в витамине B6. Во-вторых, пиридоксин принимает непосредственное участие в росте мышц, о | + | '''NotaBene!''' Пиридоксин имеет наиболее важное значение в [[бодибилдинг]]е, среди всех витаминов группы B, и на это есть две основные причины. Во-первых, потому что это единственный витамин, который тесно связан с потреблением и всасыванием белка: чем больше белка вы принимаете, тем больше потребность в витамине B6. Во-вторых, пиридоксин принимает непосредственное участие в росте мышц, о чем забывают или не знают многие атлеты. |
=== Пиридоксин в продуктах питания === | === Пиридоксин в продуктах питания === | ||
Строка 58: | Строка 58: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Рыба</p></td><td> | <p>Рыба</p></td><td> | ||
− | <p>0,4</p></td></tr> | + | <p>- 0,4</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Крупа гречневая</p></td><td> | <p>Крупа гречневая</p></td><td> | ||
Строка 85: | Строка 85: | ||
[[Image:VitaminB6.jpg|250px|thumb|right|Допустимый уровень потребления витамина В6]] | [[Image:VitaminB6.jpg|250px|thumb|right|Допустимый уровень потребления витамина В6]] | ||
Суточная потребность в пиридоксине у взрослого человека равна 2,0 мг. При занятиях бодибилдингом дозу можно увеличивать до 10 мг в сутки. Максимально допустимая доза 100 мг в сутки. Явления гипервитаминоза наступают, обычно, при дозах выше 100 мг. | Суточная потребность в пиридоксине у взрослого человека равна 2,0 мг. При занятиях бодибилдингом дозу можно увеличивать до 10 мг в сутки. Максимально допустимая доза 100 мг в сутки. Явления гипервитаминоза наступают, обычно, при дозах выше 100 мг. | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 94: | Строка 92: | ||
* [[Витамин В6]]<br> | * [[Витамин В6]]<br> | ||
* [[Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге]] | * [[Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Питание_и_диеты]] |