Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Плиометрика
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
== Плиометрические тренировки == | == Плиометрические тренировки == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|52kFRYazyec|Плиометрическая тренировка от Дениса Борисова|right|300}} |
− | '''Плиометрика''' или '''плиометрия''' — это тренировки состоящие из прыжковых движений. Плиометрика используется легкоатлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и выносливости. Также применяется боксерами, в паркуре и других направлениях, требующих [[ | + | '''Плиометрика''' или '''плиометрия''' — это тренировки состоящие из прыжковых движений. Плиометрика используется легкоатлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и выносливости. Также применяется боксерами, в паркуре и других направлениях, требующих [[Взрывная сила|взрывной силы]] и быстрой скорости. |
− | ''Главное тренируемое качество:'' [[ | + | ''Главное тренируемое качество:'' [[быстрая сила]] или [[реактивная сила]]. |
− | |||
− | |||
Плиометрика иногда используется в фитнесе и бодибилдинге однако эффективность для формирования фигуры оценивается как низкая. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени, при этом незначительно влияют на состав тела. | Плиометрика иногда используется в фитнесе и бодибилдинге однако эффективность для формирования фигуры оценивается как низкая. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени, при этом незначительно влияют на состав тела. | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|yw5xIbcjVns|Плиометрическое упражнение для тренировки ног|right|300}} |
=== Описание методики === | === Описание методики === | ||
Строка 22: | Строка 19: | ||
=== Основные упражнения === | === Основные упражнения === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|Xnu06ginwag|Плеометрическая тренировка боксеров|right|300}} |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|naRaVsFn_g4|Взрывные отжимания для тренировки с собственным весом|right|300}} |
Основой [[Плиометрическая тренировка|тренировки]] служат всего несколько упражнений, имеющих различные авторские вариации, но по сути одинаковых: | Основой [[Плиометрическая тренировка|тренировки]] служат всего несколько упражнений, имеющих различные авторские вариации, но по сути одинаковых: | ||
Строка 88: | Строка 85: | ||
* [[Плиометрическая тренировка]] | * [[Плиометрическая тренировка]] | ||
* [[Взрывная сила]] | * [[Взрывная сила]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |