| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 77: |
Строка 77: |
| | *комбинированные операции с целью перестройки всего переднего отдела стопы. | | *комбинированные операции с целью перестройки всего переднего отдела стопы. |
| | | | |
| − | === Лечебная физкультура === | + | == Читайте также == |
| − | | |
| − | Вылечить плоскостопие очень сложно, основным методом лечения является лечебная физкультура (ЛФК). При плоскостопии наблюдаются не только нарушение функций стопы, происходящие патологические изменения затрагивают также и голень, и бедро, и позвоночник. Поэтому комплекс занятий по ЛФК должен включать в себя упражнения не только для стопы, но и для мышц живота, спины, передней поверхности бедра, ягодичных и икроножных мышц.
| |
| − | | |
| − | ''Читайте подробнее:'' [[ЛФК при плоскостопии]]
| |
| − | | |
| − | == Спорт с плоскостопием ==
| |
| − | | |
| − | Многие думают, что плоскостопие исключает занятия спортом. Но это не так. Рекомендуется избегать лишь четко определенных видов физической нагрузки. Длительные статические нагрузки противопоказаны при плоскостопии. То же самое относится к упражнениям, которые дают осевую нагрузку на позвоночник. Например, под запретом находится утяжеление на вытянутых руках. Поэтому тренировки мышц плечевого пояса обязательно должны быть щадящими. Это относится и к фитнесу, и к занятиям в тренажерном зале. Последние обязательно требуют рекомендации спортивного врача. Он должен участвовать в разработке программы.
| |
| − | | |
| − | Любая фитнес-программа начинается с разминки. Это всегда аэробные упражнения. Здесь чаще всего выбирается бег или быстрая ходьба по бегущей дорожке.
| |
| − | При некоторых видах плоскостопия это противопоказано. Дело в том, что нога с силой бьет о поверхность, связки растягиваются и стопа становится еще более плоской. Поэтому беговая дорожка иногда находится под запретом. Начинать занятия лучше с велосипеда или эллипсоидного тренажера.
| |
| − | | |
| − | Запрет на бег накладывается только при выраженном плоскостопии. Оно является противопоказанием и к игровым видам спорта.
| |
| − | Но если у человека выявлено лишь начальное плоскостопие, то нужно только следить за тем, чтобы тренировки не провоцировали боль. При плоскостопии она обычно возникает в икроножных мышцах и передних мышцах бедра. Если тренировки не вызывают болезненных ощущений, то особых ограничений в беге и ходьбе нет. И тем, и другим можно заниматься – конечно, в разумных пределах.
| |
| | | | |
| − | == Читайте также ==
| |
| − | *[[Массаж при плоскостопии]]
| |
| | *[[Опорно-двигательный аппарат: развитие и адаптация к нагрузкам]] | | *[[Опорно-двигательный аппарат: развитие и адаптация к нагрузкам]] |
| | *[[Плантография]] | | *[[Плантография]] |
| | *[[Педометрия]] | | *[[Педометрия]] |
| − | [[Категория:Здоровье]]
| |
