Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Повторный максимум
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Повторный максимум == | == Повторный максимум == | ||
− | '''Повторный максимум''' может быть одно-, двух-, | + | '''Повторный максимум''' может быть одно-, двух-, восьмиповторторным и т.д. Это максимальный вес спортивного снаряда или вес в спортивном тренажёре, который спортсмен может поднять указанное количество раз с полной [[Амплитуда движений|амплитудой движения]] для заданного силового упражнения в одном [[сет]]е<ref> "The essential guide to fitness: for the fitness instructor". — Sydney, NSW: Pearson Australia. — P. 135.</ref>. |
− | '''1ПМ''' или англ. '''1RM''' (''repetition maximum'') - одно [[повторение]] с | + | '''1ПМ''' или англ. '''1RM''' (''repetition maximum'') - одно [[повторение]] с максимальным весом или '''одноповторный максимум (ОПМ)'''. Одно повторение с максимально возможным весом отражает предельную силу человека и является критерием для определения победителя в соревнованиях, таких как: [[пауэрлифтинг]] и [[тяжелая атлетика]]. |
− | '''10RM''' или '''10ПМ''' - это вес, с которым можно выполнить максимум 10 повторений в сете. Или, например, если атлет смог совершить | + | '''10RM''' или '''10ПМ''' - это вес, с которым можно выполнить максимум 10 повторений в сете. Или, например, если атлет смог совершить десять повторений в 75 кг, то его «повторный максимум» для этого веса будет 10ПМ. [[Количество повторений на массу и силу в упражнении|Количество повторений]] в сете и количество самих сетов выполняемых упражнений зависит от уровня подготовки и цели атлета. |
Также используются проценты от повторного максимума и условно выделяются: | Также используются проценты от повторного максимума и условно выделяются: | ||
Строка 59: | Строка 59: | ||
== Методики определения 1ПМ == | == Методики определения 1ПМ == | ||
− | Формула Уилкса используется для определения лучшего тяжелоатлета в любой весовой категории, а также для сравнения мужчин и женщин<ref>[http://newsmiass.ru/index.php?news=24773 «Штанга — как игрушка»] — Ньюс Миасс.ру</ref>. Обычно победитель определяется в каждой весовой и возрастной категории, отдельно для каждого пола. Формула Уилкса вступает в игру при необходимости определения абсолютного чемпиона среди различных категорий. Формула также может быть использована в командных соревнованиях, когда члены команды могут иметь значительные различия в весе | + | Формула Уилкса используется для определения лучшего тяжелоатлета в любой весовой категории, а также для сравнения мужчин и женщин<ref>[http://newsmiass.ru/index.php?news=24773 «Штанга — как игрушка»] — Ньюс Миасс.ру</ref>. Обычно победитель определяется в каждой весовой и возрастной категории, отдельно для каждого пола. Формула Уилкса вступает в игру при необходимости определения абсолютного чемпиона среди различных категорий. Формула также может быть использована в командных соревнованиях, когда члены команды могут иметь значительные различия в весе. |
== Источники == | == Источники == | ||
<references/> | <references/> | ||
− |