Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Подъем ног из упора сзади
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 14: | Строка 14: | ||
== Основные работающие мышцы == | == Основные работающие мышцы == | ||
− | + | ''Мышцы спины, стабилизирующие положение позвоночника'': мышца, выпрямляющая позвоночник (остистая, длиннейшая и подвздошно-рёберная мышцы), полуостистая мышца, группа глубоких мышц позвоночника. | |
− | + | ||
− | + | ''Мышцы живота, стабилизирующие положение позвоночника'': прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, поперечная мышца живота. | |
− | + | ||
− | + | ''Мышцы, разгибающие ногу в тазобедренном суставе'': большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра (полуперепончатая и полусухожильная мышцы, двуглавая мышца бедра). | |
− | + | ||
+ | ''Мышцы, сгибающие ногу в тазобедренном суставе'': подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра, портняжная мышца, напрягатель широкой фасции бедра, гребенчатая мышца. | ||
+ | |||
+ | ''Мышцы, опускающие лопатки'': нижний пучок трапециевидной мышцы, передняя зубчатая мышца. | ||
+ | |||
+ | ''Мышцы, сводящие лопатки'': трапециевидная мышца, ромбовидные мышцы. | ||
=== Вспомогательные мышцы === | === Вспомогательные мышцы === | ||
− | + | ''Мышцы, разгибающие ногу в коленном суставе'': четырёхглавая мышца бедра. | |
− | + | ||
− | + | ''Мышцы, осуществляющие подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе'': икроножная мышца, камбаловидная мышца. | |
+ | |||
+ | ''Мышцы, разгибающие руку в локтевом суставе'': трицепс. | ||
== Рекомендации по технике выполнения == | == Рекомендации по технике выполнения == |