Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Птица
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
''Продукты:'' | ''Продукты:'' | ||
− | *Филе куриное — 600 | + | *Филе куриное — 600 гр. |
− | *Персики консервированные — 250 | + | *Персики консервированные — 250 гр. |
*[[Оливковое масло]]. | *[[Оливковое масло]]. | ||
*Приправа для курицы | *Приправа для курицы | ||
Строка 27: | Строка 27: | ||
''Продукты:'' | ''Продукты:'' | ||
− | *Филе куриное — 800 | + | *Филе куриное — 800 гр. |
*Начинка №1: | *Начинка №1: | ||
− | **Болгарский перец — 100 | + | **Болгарский перец — 100 гр. |
− | **Сыр тертый —100 | + | **Сыр тертый —100 гр. (17% жирности) |
*Начинка №2: | *Начинка №2: | ||
− | **Шампиньоны — 100 | + | **Шампиньоны — 100 гр. |
− | **Лук - 50 | + | **Лук - 50 гр. |
− | Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 152 ккал, белки — 25,6 | + | Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 152 ккал, белки — 25,6 гр., жиры - 5,3 гр., углеводы — 0,7 гр. |
''Как готовить'':<br /> | ''Как готовить'':<br /> | ||
Строка 44: | Строка 44: | ||
''Продукты:'' | ''Продукты:'' | ||
− | *Филе куриное — 750 | + | *Филе куриное — 750 гр. |
− | *Помидоры — 300 | + | *Помидоры — 300 гр. |
− | *Перец болгарский (желтый или оранжевый) — 200 | + | *Перец болгарский (желтый или оранжевый) — 200 гр. |
− | *Рис - 300 | + | *Рис - 300 гр. |
*Приправа для плова | *Приправа для плова | ||
− | Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 104,6 ккал, белки —10,1 | + | Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 104,6 ккал, белки —10,1 гр., жиры — 1,0 гр., углеводы — 14,1 гр. |
''Как готовить''<br /> | ''Как готовить''<br /> | ||
Строка 59: | Строка 59: | ||
''Продукты:'' | ''Продукты:'' | ||
− | *Филе куриное — 500 | + | *Филе куриное — 500 гр. |
− | *Овсяные хлопья — 100 | + | *Овсяные хлопья — 100 гр. |
*Яйцо — 3 шт. | *Яйцо — 3 шт. | ||
*Оливковое масло | *Оливковое масло | ||
*Соль, перец, специи | *Соль, перец, специи | ||
− | Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 169.1 ккал, белки — 20 | + | Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 169.1 ккал, белки — 20 гр., жиры — 6,0 гр., углеводы — 8,9 гр. |
''Как готовить'':<br /> | ''Как готовить'':<br /> | ||
Строка 74: | Строка 74: | ||
''Продукты:'' | ''Продукты:'' | ||
− | *Фарш из филе куриных грудок — 700 | + | *Фарш из филе куриных грудок — 700 гр. |
− | *Твердый сыр —300 | + | *Твердый сыр —300 гр. |
*Яйца — 5 шт. | *Яйца — 5 шт. | ||
− | *Перец болгарский (красный или оранжевый) — 100 | + | *Перец болгарский (красный или оранжевый) — 100 гр. |
*Соль, перец, специи. | *Соль, перец, специи. | ||
− | Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 163 ккал, белки — 22,1 | + | Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 163 ккал, белки — 22,1 гр.. жиры — 8,2 гр., углеводы — 0,6 гр. |
''Как готовить'':<br /> | ''Как готовить'':<br /> | ||
Строка 97: | Строка 97: | ||
**[[Творог]] | **[[Творог]] | ||
**[[Мясо]] | **[[Мясо]] | ||
− | **[[Рыба]] | + | **[[Рецепты рыбы в бодибилдинге|Рыба]] |
*[[Курица: рецепты для бодибилдинга]] | *[[Курица: рецепты для бодибилдинга]] | ||
*[[Блюда из птицы: похудение и сушка]] | *[[Блюда из птицы: похудение и сушка]] | ||
Строка 106: | Строка 106: | ||
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга]] | *[[Рыба: рецепты для бодибилдинга]] | ||
*[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]] | *[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]] | ||
− | |||
*[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении]] | *[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении]] | ||
*[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга]] | *[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга]] | ||
*[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]] | *[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]] | ||
− | |||
− | |||
*[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]] | *[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]] | ||
− | |||
− |