Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Рабочий вес
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Рабочий вес == | == Рабочий вес == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|XpRTBHe3jzs|[[Денис Борисов]]. Как выбрать рабочий вес|right|300}} |
'''Рабочий вес''' - понятие в [[бодибилдинг]]е, характеризующее вес снаряда с которым выполняется упражнение. Рабочий вес определяет [[интенсивность тренировки]], а также зависит от целей: [[Различия тренировки на силу и массу|сила, мышечный рост]], [[Развитие выносливости|выносливость]], [[Плиометрика|скорость]] и др. | '''Рабочий вес''' - понятие в [[бодибилдинг]]е, характеризующее вес снаряда с которым выполняется упражнение. Рабочий вес определяет [[интенсивность тренировки]], а также зависит от целей: [[Различия тренировки на силу и массу|сила, мышечный рост]], [[Развитие выносливости|выносливость]], [[Плиометрика|скорость]] и др. | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
Также используются проценты от повторного максимума и условно выделяются легкие веса: 10-40%RM, средние веса 40-80%RM, тяжелые веса 80-100%RM. | Также используются проценты от повторного максимума и условно выделяются легкие веса: 10-40%RM, средние веса 40-80%RM, тяжелые веса 80-100%RM. | ||
− | |||
− | |||
=== Как рассчитать рабочий вес === | === Как рассчитать рабочий вес === | ||
Строка 115: | Строка 113: | ||
*[[Лучшие программы тренировок на массу]] | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | ||
*[[Как подобрать рабочий вес в упражнении]] (Денис Борисов) | *[[Как подобрать рабочий вес в упражнении]] (Денис Борисов) | ||
− | + | ||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |