Редактирование: Разгибание локтей

{{DISPLAYTITLE:Разгибание локтей (упражнение)}}
== Разгибание локтей вниз с тросом ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': тросовый тренажер.
[[Image:Bb_4_463.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при разгибании локтей вниз с тросом: 1 — трицепс; 2 — трапециевидная]]
'''Основные мышцы''': трицепс.

'''Дополнительные мышцы''': трапециевидная.

'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.

При разгибании локтей вниз с тросом задействуются главным образом трицепс и трапециевидные мышцы.

'''Шаг 1'''. Станьте лицом к тросовому тренажеру, ноги поставьте уже плеч, немного согните колени и прижмите локти к бокам. Возьмитесь за ручку ладонями вниз. Руки согнуты в локтях.

'''Шаг 2'''. Разогните руки, потянув рукоятку вниз. Не меняйте положения спины и локтей.

'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.

Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.
[[Image:Bb_4_464.jpg|400px|left|Разгибание локтей вниз с тросом]]


== Читайте также ==

*[[Тяга Рейдера к груди]]
*[[Тяга блока в сторону двумя руками]]
*[[Тяга блока вниз прямыми руками]]
*[[Тяга блока вниз широким хватом]]
*[[Тяга блока к груди сидя]]
*[[Тяга блока к груди стоя]]
*[[Тяга блока к поясу сидя]]
*[[Тяга блока на бицепс]]
*[[Тяга вертикального блока]]
*[[Тяга верхнего блока к груди]]
*[[Тяга горизонтального блока]]
*[[Тяга за голову на высоком блоке]]
*[[Тяга к животу на тренажере]]
*[[Тяга к подбородку]]
*[[Тяга нижнего блока вперед]]
*[[Тяга одной рукой в Смите]]
*[[Тяга одной рукой стоя]]

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]
Текущая версия		Ваш текст
Строка 19:		Строка 19:

	Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.		Для более широкого воздействия на трицепсы можно использовать различные рукоятки и менять ширину хвата.
−	[[Image:Bb_4_464.jpg\|400px\|Разгибание локтей вниз с тросом]]	+	[[Image:Bb_4_464.jpg\|400px\|left\|Разгибание локтей вниз с тросом]]