Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Растяжка для плеч
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 14: | Строка 14: | ||
== Большие пекторальные мышцы == | == Большие пекторальные мышцы == | ||
[[Image:Rastyawki19.jpg|250px|thumb|right|Растяжка больших пекторальных мышц]] | [[Image:Rastyawki19.jpg|250px|thumb|right|Растяжка больших пекторальных мышц]] | ||
− | '''Что вы растягиваете:''' | + | '''Что вы растягиваете:''' Мышцы груди и плеч (большие пекторальные, большая круглая, передняя дельтовидная) |
− | '''Что вы сокращаете:''' Задняя сторона плеч и область между лопатками ( | + | '''Что вы сокращаете:''' Задняя сторона плеч и область между лопатками (трапециевидная, ромбовидная большая и ромбовидная малая) |
'''Сколько раз повторить:''' 10 с каждой стороны | '''Сколько раз повторить:''' 10 с каждой стороны |