Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Расчет дневной потребности в белке — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) м (Откат правок 37.139.194.92 (обсуждение) к версии Admin) |
Admin (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
||
| Строка 40: | Строка 40: | ||
*'''[http://vitahit.ru/katalog/proteiny/ Заказать на Vitahit.ru]''' | *'''[http://vitahit.ru/katalog/proteiny/ Заказать на Vitahit.ru]''' | ||
*'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]''' | *'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]''' | ||
| − | |||
*'''[http://sportmenu.ru/category_15.html Заказать на Sportmenu.ru]''' | *'''[http://sportmenu.ru/category_15.html Заказать на Sportmenu.ru]''' | ||
Версия 00:30, 7 февраля 2014
Содержание
Расчет дневной потребности в протеине
Используйте калькулятор протеина - Body Expert.
Помните, что во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.
При наборе мышечной массы
Для мужчин
- С низким содержанием жира в организме: 300 - 340 г
- Тучным и склонным к полноте: 250 - 300 г
Для женщин
- С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
- Тучным и склонным к полноте: 180 - 250 г
При похудении
- Для мужчин: 130 - 160 г
- Для женщин: 100 - 140 г
При работе на рельеф
Для мужчин
- С низким содержанием жира в организме: 200 - 250 г
- Тучным и склонным к полноте: 180 - 220 г
Для женщин
- С низким содержанием жира в организме: 150 - 200 г
- Тучным и склонным к полноте: 140 - 180 г
