Редактирование: Сайкл-тренажер

== Сайкл-тренажер ==
[[Image:Cycle_trening.jpg|250px|thumb|right|Сайкл-тренажер]]
{{#evp:youtube|482hkQZGgDI|Пример сайкл-тренировки|right|300}}
'''Сайкл-тренажер или спин байк''' - стационарный облегченный [[велотренажер]], который был придуман американским велогонщиком Джоном Голбергом для гонок в закрытых помещениях. Занятия на тренажере максимально имитируют велосипедную езду и называются [[Сайкл-аэробика|сайкл-аэробикой]]. 

На спин байке, в отличии от обычного велосипедного тренажера, регулируются тип езды в зависимости от степени вашей подготовленности и задач тренировок: подъем, спуск, имитацию есды по песку, сырой и вязкой почве. Тренажеры очень экономичны - занимают минимум места и не требуют подключения к сети электропитания.

''Цена: от 112.000 ₽''

== Устройство ==

Тренажеры имеют колодочную систему сопротивления с ручной настройкой, тяжелый маховик 11-18 кг, цепной или ременный привод, многопозиционный руль, спортивное сиденье и двойные педали как для использования обычной, так и специальной обуви. 

* [http://www.aerofit.ru/service-support/doc/ps300d.pdf Руководство по использованию]  

Конечный результат тренировки зависит от индивидуальной настройки тренажера. Горизонтальная и вертикальная регулировка руля и седла имеет решающее значение. 

=== Как выбрать тренажер ===

Основные производители сайкл-тренажеров: Body Bike (Боди Байк), Томагавк, LeMond, Star Trac, Schwinn.

Когда вы под руководством тренера освоите велотренажер, можно при желании перейти к домашним тренировкам. А значит перед вами наверняка встанет вопрос выбора тренажера для сайкл тренировок. Тренажер может быть вертикальным или горизонтальным. Первый, как говорят об этом отзывы о сайкле, идеально подходит для новичков, его педали находятся в привычном положении – под седлом. А горизонтальный сайкл тренажер идеален для тех, кому нужно снизить нагрузку на суставы и позвоночник – человек находится в полусидящем положении, и педали тренажера находятся впереди. Тренажер велоэргометр – его используют люди, нуждающиеся в реабилитации. Это оборудование позволяет максимально контролировать нагрузку. Сайкл может помочь и тем, чья цель – не [[Ягодицы тренировка|тренировка ягодиц]] и [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|бедер]], а [[Тренировка рук для девушек|рук]] и [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спины]]. Этот тренажер называется велотренажером для рук, и в движение он приводится, соответственно, руками.

== Что такое тренировка Сайкл ==

Сайкл – тренировка для тех, кто хочет сбросить вес и не только. Благодаря нагрузке, которую обеспечивает велотренажер, можно поддержать сердечно-сосудистую систему, именно поэтому тренировку сайкл называют еще кардиотренировкой. Так вот именно регулярная и активная кардионагрузка дает возможность запустить процесс расщепления жиров. Обеспечивается такой эффект благодаря тому, что на занятиях сайклом в работу включаются крупные группы мышц, при этом работают они в достаточно высоком ритме. Считается, что идеален сайкл тренажер для тех, кто страдает ожирением. Кроме этого, занятия сайклом дают возможность подкачать мышцы ягодиц и бедер, устранить проявления целлюлита, подкорректировать форму ног. В начале занятий тренеры советуют заниматься 2-5 раз в неделю. Быстрого результата ждать от тренировки сайкл не приходится – только через три месяца регулярных занятий (5 дней в неделю). После того, как будет достигнут желаемый результат, можно уменьшить количество тренировок сайкл до 2-3 в неделю.

=== Противопоказания к занятиям сайклом === 

Поскольку занятия на велотренажере предполагают значительную физическую нагрузку, это означает, что при некоторых заболеваниях заниматься сайклом противопоказано: повышенное давление; сердечно-сосудистые заболевания; варикозное расширение вен; заболевания суставов. Вполне возможно, что можно будет проводить занятия сайклом, но в умеренном темпе – в зависимости от стадии заболевания.

== Читайте также ==

* [[Лучшие тренажеры для похудения]]
* [[Гребной тренажер]]
* [[Эллиптический тренажер]]
* [[Беговая дорожка для дома]]
* [[Кардиотренажеры для дома]]
[[Категория:Тренажеры]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Похудение]]