Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Самоконтроль
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 70: | Строка 70: | ||
=== Заключение === | === Заключение === | ||
− | + | {{цитата|'''Что труднее?''' Вообразите себя в момент испытания, когда делаете то, что трудно вам дается. Почему это трудно?<br />'''Знакомство с двумя рассудками.''' Опишите две свои противоборствующие личности | |
− | + | в момент испытания силы воли. Чего хочет импульсивная ипостась? А чего – мудрая?<br />'''Отслеживайте свои волевые решения.''' Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.<br />'''Пятиминутная медитация для тренировки мозга.''' Сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.}} | |
− | ' | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Борьба с соблазнами == | == Борьба с соблазнами == | ||
Строка 162: | Строка 151: | ||
Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всем винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии. Если мы подвергаемся хроническому стрессу, в испытаниях силы воли приходится участвовать нашим импульсивным «я». Чтобы победить, нам нужно найти то состояние души и тела, которое направляет энергию на самоконтроль, а не на самозащиту. Это значит, что нам необходимо восстанавливаться после стресса и беречь силы — только тогда мы будем на высоте. | Когда мы проигрываем в волевых испытаниях, велико искушение во всем винить себя: мы слабые, ленивые, безвольные тюфяки. Но гораздо чаще проблема не в этом: просто наш мозг и тело пребывают в неподходящем для самоконтроля состоянии. Если мы подвергаемся хроническому стрессу, в испытаниях силы воли приходится участвовать нашим импульсивным «я». Чтобы победить, нам нужно найти то состояние души и тела, которое направляет энергию на самоконтроль, а не на самозащиту. Это значит, что нам необходимо восстанавливаться после стресса и беречь силы — только тогда мы будем на высоте. | ||
− | + | Основная мысль: сила воли — биологический инстинкт, такой же как стресс, и он возник, чтобы защищать нас от нас самих. | |
− | |||
− | |||
*В чем угроза? В случае с вашим испытанием силы воли — каков ваш внутренний импульс, который требуется приструнить? | *В чем угроза? В случае с вашим испытанием силы воли — каков ваш внутренний импульс, который требуется приструнить? |