Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Сведение ног лежа на боку
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 12: | Строка 12: | ||
== Основные работающие мышцы == | == Основные работающие мышцы == | ||
− | ''Мышцы, приводящие нижнюю ногу'': | + | ''Мышцы, приводящие нижнюю ногу'': длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца, большая приводящая мышца, тонкая мышца, гребенчатая мышца. |
=== Вспомогательные мышцы === | === Вспомогательные мышцы === | ||
− | + | ''Мышцы, стабилизирующие положение позвоночника и осуществляющие его боковое сгибание'': наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, квадратная мышца поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник. | |
− | + | ||
− | + | ''Мышцы, отводящие верхнюю ногу'': средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца. | |
− | + | ||
+ | ''Мышцы, разгибающие ногу в коленном суставе'': четырехглавая мышца бедра. | ||
+ | |||
+ | ''Мышцы, осуществляющие подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе'': икроножная мышца, камбаловидная мышца. | ||
== Рекомендации по технике выполнения == | == Рекомендации по технике выполнения == |