Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Сила и методика ее развития у бойцов
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:Бокс}} | {{Шаблон:Бокс}} | ||
− | == Сила и методика ее развития == | + | ==Сила и методика ее развития== |
− | Анализ данных специальной литературы и обобщение опыта тренеров показывает, что силовая подготовка и развитие скоростно-силовых качеств у боксеров высокой квалификации имеют свои особенности и требуют применения соответствующих специфических средств и методов. | + | Анализ данных специальной литературы и обобщение опыта тренеров показывает, что силовая подготовка<ref>[https://tltsport.ru/pro_sport3/silovaya-trenirovka-dlya-bojtsov/]</ref> и развитие скоростно-силовых качеств у боксеров высокой квалификации имеют свои особенности и требуют применения соответствующих специфических средств и методов. |
В доступной научно-методической литературе достаточно полно отражен накопленный опыт развития силовых способностей. Лишено смысла систематизировать этот богатейший материал в преломлении к боксу. Нашей задачей является описание современных взглядов на проблему с прикладной точки зрения. | В доступной научно-методической литературе достаточно полно отражен накопленный опыт развития силовых способностей. Лишено смысла систематизировать этот богатейший материал в преломлении к боксу. Нашей задачей является описание современных взглядов на проблему с прикладной точки зрения. | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
Практическое решение проблемы повышения эффективности методики специальной силовой подготовки укладывается в следующую принципиальную схему: РЕЖИМ — СРЕДСТВО — МЕТОДЫ. | Практическое решение проблемы повышения эффективности методики специальной силовой подготовки укладывается в следующую принципиальную схему: РЕЖИМ — СРЕДСТВО — МЕТОДЫ. | ||
− | === Режим | + | ===Режим=== |
Предполагает учет выполнения характера работы мышц в условиях спортивной деятельности. Известно, что в спортивной практике механическая [[Работа мышц (энергетические процессы)|работа мышц]] проявляется в виде четырех основных форм: '''преодолевающей''' (миометрической), '''уступающей''' (плиометрической), '''удерживающей''' (изометрической) и '''комбинированной'''. | Предполагает учет выполнения характера работы мышц в условиях спортивной деятельности. Известно, что в спортивной практике механическая [[Работа мышц (энергетические процессы)|работа мышц]] проявляется в виде четырех основных форм: '''преодолевающей''' (миометрической), '''уступающей''' (плиометрической), '''удерживающей''' (изометрической) и '''комбинированной'''. | ||
Строка 48: | Строка 48: | ||
Особенно это относится к спортсменам высших разрядов, поскольку те средства и методы, которые были использованы ими ранее, уже не приносят ожидаемого эффекта. Поэтому поиск высокоэффективных средств, применяемых в учебно-тренировочном процессе, является одной из главных задач тренера-преподавателя. | Особенно это относится к спортсменам высших разрядов, поскольку те средства и методы, которые были использованы ими ранее, уже не приносят ожидаемого эффекта. Поэтому поиск высокоэффективных средств, применяемых в учебно-тренировочном процессе, является одной из главных задач тренера-преподавателя. | ||
− | === Методы развития силы === | + | ===Методы развития силы=== |
Среди большого разнообразия методов развития силы следует выбирать те, которые соответствуют основному соревновательному движению по биохимическим, биомеханическим и физиологическим характеристикам. | Среди большого разнообразия методов развития силы следует выбирать те, которые соответствуют основному соревновательному движению по биохимическим, биомеханическим и физиологическим характеристикам. | ||
Строка 136: | Строка 136: | ||
Бокс характеризуется комплексным проявлением двигательных качеств, и не существует интегрального силового показателя и методики его развития, которые в полной мере отвечали бы требованиям вида. | Бокс характеризуется комплексным проявлением двигательных качеств, и не существует интегрального силового показателя и методики его развития, которые в полной мере отвечали бы требованиям вида. | ||
− | === Развитие максимальной силы === | + | ===Развитие максимальной силы=== |
В современной практике спорта высших достижений используются два самостоятельных пути повышения уровня максимальной силы: | В современной практике спорта высших достижений используются два самостоятельных пути повышения уровня максимальной силы: | ||
Строка 224: | Строка 224: | ||
</table> | </table> | ||
− | === Развитие быстрой силы мышц === | + | ===Развитие быстрой силы мышц=== |
Проявление быстрой силы в спортивных движениях чрезвычайно разнообразно. Природа ее очень специфична. Она обнаруживает относительно плохой “перенос” с одних движений на другие и сравнительно медленный темп развития (Верхошанский, 1977). Сила, проявляемая в быстрых движениях, имеет много качественных оттенков, и между ними порой довольно трудно провести грань. | Проявление быстрой силы в спортивных движениях чрезвычайно разнообразно. Природа ее очень специфична. Она обнаруживает относительно плохой “перенос” с одних движений на другие и сравнительно медленный темп развития (Верхошанский, 1977). Сила, проявляемая в быстрых движениях, имеет много качественных оттенков, и между ними порой довольно трудно провести грань. | ||
Строка 254: | Строка 254: | ||
Пути усовершенствования методики развития быстрой силы следует искать в определенном сочетании средств, учитывающем положительные последействия воздействия предыдущей работы на последующую, и в использовании упражнений, в которых сила мышц действует против инерции отягощения, а не против его массы (Верхошанский, 1977). | Пути усовершенствования методики развития быстрой силы следует искать в определенном сочетании средств, учитывающем положительные последействия воздействия предыдущей работы на последующую, и в использовании упражнений, в которых сила мышц действует против инерции отягощения, а не против его массы (Верхошанский, 1977). | ||
− | == Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц == | + | ==Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц== |
Взрывная сила в условиях спортивной деятельности проявляется как в динамическом, так и в изометрическом режимах. Взрывная сила проявляется в способности мышц развивать значительное напряжение в минимальное время и характеризуется отношением максимума усилий ко времени его достижения. | Взрывная сила в условиях спортивной деятельности проявляется как в динамическом, так и в изометрическом режимах. Взрывная сила проявляется в способности мышц развивать значительное напряжение в минимальное время и характеризуется отношением максимума усилий ко времени его достижения. | ||
Строка 285: | Строка 285: | ||
В работе над развитием взрывной силы должны найти место средства направленного воздействия, совершенствующие способность к быстрому развитию значительных усилий от нуля, а также к переключению от уступающей работы к преодолевающей в условиях максимального динамического усилия. | В работе над развитием взрывной силы должны найти место средства направленного воздействия, совершенствующие способность к быстрому развитию значительных усилий от нуля, а также к переключению от уступающей работы к преодолевающей в условиях максимального динамического усилия. | ||
− | == Читайте также == | + | ==Читайте также== |
*[[Двигательные способности боксеров]] | *[[Двигательные способности боксеров]] |