| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | == Специфическая тренировка мышц на примере легкой атлетики ==
| |
| | {{Шаблон:Программы тренировок}} | | {{Шаблон:Программы тренировок}} |
| − | <small>Автор: Winfried Vonstein</small>
| |
| − |
| |
| − | Принципиально любой вид человеческих движений основан в той или иной степени на приложении силы. В [[спорт]]е [[Сила мышц|сила]] является необходимым условием для эффективной реализации движений. Именно поэтому [[Силовые тренировки|силовая тренировка]] является неотъемлемой частью каждого вида спорта или спортивной [[Дисциплины легкой атлетики|дисциплины]] и также обязательным компонентом тренировки [[Общая физическая подготовка|общей физической подготовленности]].
| |
| − |
| |
| − | В то время как тренировка мышц в [[фитнес]]е, [[Массовый спорт|массовом]] и [[Оздоровительная тренировка|оздоровительном спорте]] направлена на укрепление основных мышц и [[Коррекция осанки|коррекцию осанки]] путем укрепления ослабленных мышц, тренировка в профессиональном спорте и подготовка к соревнованиям целенаправленно ориентирована на специфические требования определенной дисциплины. С этой точки зрения специфическая тренировка мышц должна решать следующие задачи<ref>Schnabel G., Harre D., Borde A. (Hrsg.). Trainingswissen-schaft. Berlin: Sportverlag, 1994.</ref>:
| |
| − |
| |
| − | *тренировка основных мышц, т. е. тех мышц и групп мышц, которые играют определяющую роль в процессе движения;
| |
| − | *тренировка мышц, обеспечивающих поддержание позы, особенно [[Мышцы туловища|мышц туловища]] и [[Мышцы живота|живота]], что является принципиальным условием движений;
| |
| − | *тренировка мышц, обеспечивающих мышечносуставное равновесие и склонных к ослаблению в процессе специфических тренировок основной мускулатуры;
| |
| − | *тренировка мышц и групп мышц, которые, как правило, оказываются недоразвитыми из-за большего внимания к основным мышцам.
| |
| − |
| |
| − | В связи с большим разнообразием дисциплин в легкой атлетике она рассматривается как базовый вид спорта, содержащий основополагающие элементы движений практически всех остальных видов спорта, например, таких как [[ходьба]], [[бег]], [[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки]] и [[Метание молота|метание]]. На примере легкой атлетики будут изложены особенности специфической тренировки мышц для отдельных дисциплин, а также методика развития тренировки, т. к. многие спортсмены в своих тренировках пользуются методами именно из легкой атлетики.
| |
| | == Методические основы силовой тренировки в легкой атлетике == | | == Методические основы силовой тренировки в легкой атлетике == |
| | | | |
