Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Система "Минус фунт"
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | ==Система "Минус фунт"== | + | == Система "Минус фунт" == |
Система нормализации веса тела человека «Минус фунт» – одна из разновидностей [[Сбалансированное питание|сбалансированных диет]], в которой [[рацион питания]] рекомендуется поддерживать максимально приближенным к принципам [[Рациональное питание|рационального питания]]. Популярное изложение принципов диеты впервые приведено в 4 выпусках новосибирской газеты "Соседи" в апреле-мае 2010 г<ref>http://www.minusfunt.ru/paper.htm</ref>. Более подробно система изложена здесь<ref>http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf</ref>. Важнейшее достоинство системы – похудение на максимально возможной [[Калорийность рациона спортсмена|калорийности рациона]] питания без снижения уровня метаболизма. | Система нормализации веса тела человека «Минус фунт» – одна из разновидностей [[Сбалансированное питание|сбалансированных диет]], в которой [[рацион питания]] рекомендуется поддерживать максимально приближенным к принципам [[Рациональное питание|рационального питания]]. Популярное изложение принципов диеты впервые приведено в 4 выпусках новосибирской газеты "Соседи" в апреле-мае 2010 г<ref>http://www.minusfunt.ru/paper.htm</ref>. Более подробно система изложена здесь<ref>http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf</ref>. Важнейшее достоинство системы – похудение на максимально возможной [[Калорийность рациона спортсмена|калорийности рациона]] питания без снижения уровня метаболизма. | ||
| Строка 5: | Строка 5: | ||
Продолжительность пребывания на системе определяется исключительно значением избыточного веса из расчета 1 неделя на 400 г (русский фунт) избыточного веса. При гипофункции [[Щитовидная железа|щитовидной железы]] процесс похудения на системе «Минус фунт» растягивается во времени примерно вдвое. | Продолжительность пребывания на системе определяется исключительно значением избыточного веса из расчета 1 неделя на 400 г (русский фунт) избыточного веса. При гипофункции [[Щитовидная железа|щитовидной железы]] процесс похудения на системе «Минус фунт» растягивается во времени примерно вдвое. | ||
| − | Система «Минус фунт» основана на поддержании постоянного дефицита потребляемой энергии, причем в отличие от распространенных [[Низкокалорийная диета|низкокалорийных диет]] с дефицитом порядка 500-1000 ккал в день, на системе «Минус фунт» дефицит поддерживается постоянным на уровне 400 ккал, что обеспечивает равномерное | + | Система «Минус фунт» основана на поддержании постоянного дефицита потребляемой энергии, причем в отличие от распространенных [[Низкокалорийная диета|низкокалорийных диет]] с дефицитом порядка 500-1000 ккал в день, на системе «Минус фунт» дефицит поддерживается постоянным на уровне 400 ккал, что обеспечивает равномерное похудение со скоростью 400 г в неделю. Таким образом, суммарная потеря веса при следовании системе составляет 21 кг в год. |
Постоянство дефицита поддерживается на основе принципа отрицательной обратной связи по динамике веса тела, что требует еженедельного изменения калорийности рациона питания в зависимости от недельного изменения веса. При слишком интенсивном похудении калорийность рациона питания увеличивается, при недостаточности – уменьшается. Необходимость в подобном регулировании возникает вследствие непрерывного изменения уровня обмена веществ у человека и его физической активности. | Постоянство дефицита поддерживается на основе принципа отрицательной обратной связи по динамике веса тела, что требует еженедельного изменения калорийности рациона питания в зависимости от недельного изменения веса. При слишком интенсивном похудении калорийность рациона питания увеличивается, при недостаточности – уменьшается. Необходимость в подобном регулировании возникает вследствие непрерывного изменения уровня обмена веществ у человека и его физической активности. | ||
| Строка 18: | Строка 18: | ||
При гипофункции щитовидной железы меняется лишь регулируемая скорость похудения – она уменьшается примерно вдвое. | При гипофункции щитовидной железы меняется лишь регулируемая скорость похудения – она уменьшается примерно вдвое. | ||
| − | ==Источники== | + | == Источники == |
| − | <references /> | + | <references/> |
| − | ==Читайте также== | + | == Читайте также == |
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
[[Арбузная диета]]<br> | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| Строка 98: | Строка 98: | ||
[[Двадцатидневная диета]]<br> | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
[[Диета против депрессии]]<br> | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| − | |||
[[Разгрузочные дни]]</div></div> | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| Строка 136: | Строка 135: | ||
[[Шлаковыводящая диета]]<br> | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
[[Питание по группам крови]]<br> | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| − | |||
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
| − | [[Категория:Сжигание_жира]] | + | [[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Питание_и_диеты]] |
| − | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
