Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Сколько воды нужно пить
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Сколько воды нужно пить здоровому человеку == | == Сколько воды нужно пить здоровому человеку == | ||
| − | [[Image:Thirst.jpg|250px|thumb|right|Активация участков мозга, тормозящая глотательный рефлекс при потреблении лишней | + | [[Image:Thirst.jpg|250px|thumb|right|Активация участков мозга, тормозящая глотательный рефлекс при потреблении лишней воды]] |
| − | [[Image:Potreb_water.jpg| | + | [[Image:Potreb_water.jpg|350px|thumb|right|Средняя потребность в воде при различной физической нагрузке и массе тела]] |
| − | Ученые доказали, что мозг сам определяет потребность в [[Вода|воде]]. На основании проведенных исследований | + | Ученые доказали, что мозг сам определяет потребность в [[Вода|воде]]. На основании проведенных исследований австралийских ученые сделали вывод, что количество выпиваемой воды в сутки должно зависеть не от рекомендованных норм, а от потребностей организма, выражаемых чувством жажды. |
В исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Science<ref>http://dx.doi.org/10.1073/pnas.1403382111</ref>, описывается эксперимент, детально отражающий процессы, происходящие в мозге человека, когда он утоляет жажду и когда потребляет больше воды, чем ему требуется. | В исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Science<ref>http://dx.doi.org/10.1073/pnas.1403382111</ref>, описывается эксперимент, детально отражающий процессы, происходящие в мозге человека, когда он утоляет жажду и когда потребляет больше воды, чем ему требуется. | ||
| − | С помощью | + | С помощью магнитной томографии были зафиксированы импульсы, подавляющие глотательный когда потребление воды превышает потребности организма. |
| + | "Это биологический механизм заложен в древних участках мозга, и он не позволяет пить больше нормы", утверждает доктор Майкл Фаррелл, соавтор исследования, Florey Institute of Neuroscience and Mental Health в Мельбурне. | ||
| − | + | Врачи, ученые и пр. сотрудники здравоохранения говорят нам, что необходимо пить около двух литров - или восемь стаканов - воды в день. Но, Фаррелл заявляет, что на самом деле существует очень мало доказательств, подтверждающих эти рекомендации. Имеющиеся данные свидетельствуют наоборот о том, что мы выпиваем только необходимое нам количество воды. | |
=== Эксперимент === | === Эксперимент === | ||
| − | Фаррелл и его коллеги наблюдали за 19 участниками исследования, занимающихся на велотренажерах в жарких условиях. Спустя час, участников взвесили и обнаружили, что они потеряли около | + | Фаррелл и его коллеги наблюдали за 19 участниками исследования, занимающихся на велотренажерах в жарких условиях. Спустя час, участников взвесили и обнаружили, что они потеряли около одного процента от веса их тела из-за потоотделения. |
| − | После того как они отдохнули, участники были помещены в МРТ, оборудованное специальными трубками, подающими воду в рот испытуемых. После сканирования им разрешили пить сколько они хотели. | + | После того как они отдохнули, участники были помещены в МРТ, оборудованное специальными трубками, подающими воду в рот испытуемых. После сканирования им разрешили пить сколько они хотели. Как только они выпили воды больше, чем требуется для возмещения потерь, участники были помещены обратно в МРТ-сканер, где они продолжали принимать воду мелкими глотками. |
| − | Участники | + | Участники отметили приятное ощущение, возникающее при утоление жажды в первый раз, и исследователи обнаружили в это время повышенную активность в поясной коре, отвечающей за приятные впечатления. |
| + | По мере того, как они выпивали еще больше воды, для того, чтобы удовлетворить жажду, у исследуемых возникали неприятные ощущения. При этом ученые отметили активацию совершенно других мозговых участков. | ||
=== Результаты === | === Результаты === | ||
| − | Во-первых, во время | + | Во-первых, во время пития увеличивалась активность в моторной коре, контролирующей процесс проглатывания. Во-вторых было обнаружено повышение активности в миндалинах и околоводопроводном сером веществ (PAG), которые подавляют проглатывание. |
| − | Таким образом: PAG и миндалевидное тело отправляли сигнал о | + | Таким образом: PAG и миндалевидное тело отправляли сигнал о предотвращении глотания, а моторная кора наоборот отправляла сигнал на активацию рефлекса, причем эти сигналы были сильнее. Фаррелл отметил, что при подавлении глотания, происходит активация части поясной извилины, связанной с возникновением неприятных ощущений. Помимо этого активируется часть мозга, называемой островковой, который получает сенсорную информацию из кишечника и может мониторировать количества воды в желудке. |
| − | + | На основании выше изложенного, можно сделать вывод: мозг строго координирует количество потребляемой воды для того, чтобы водный баланс в организме сохранялся. Поэтому здоровый человек должен пить столько воды, сколько хочет сам. | |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
