Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Список файлов
Эта служебная страница показывает все загруженные файлы.
| Дата | Имя файла | Миниатюра | Размер | Участник | Описание | Версий |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15:16, 6 мая 2018 | Fitness guide.png (файл) |  |
121 КБ | Nico | Фитнес | 1 |
| 12:10, 11 апреля 2018 | Weight Training75.jpg (файл) |  |
22 КБ | Nico | Вытягивание ног. Не позволяйте пояснице выгибаться вверх | 1 |
| 12:09, 11 апреля 2018 | Weight Training74.jpg (файл) |  |
17 КБ | Nico | Обратная поддержка (А) и ее вариация с прямыми ногами (Б) | 1 |
| 12:08, 11 апреля 2018 | Weight Training73.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Стабилизация спины с чередованием всех четырех конечностей. Держите корпус параллельно полу | 1 |
| 12:05, 11 апреля 2018 | Weight Training72.jpg (файл) |  |
17 КБ | Nico | Боковая поддержка. Поднимаясь над полом, не задирайте плечо, но и не наваливайтесь на него | 1 |
| 12:03, 11 апреля 2018 | Weight Training71.jpg (файл) |  |
19 КБ | Nico | Поддержка. Осторожно втяните живот | 1 |
| 11:23, 11 апреля 2018 | Weight Training57.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Обратное скручивание с перекатом | 1 |
| 11:22, 11 апреля 2018 | Weight Training56.jpg (файл) |  |
21 КБ | Nico | Боковое скручивание с согнутыми коленями | 1 |
| 11:20, 11 апреля 2018 | Weight Training55.jpg (файл) |  |
24 КБ | Nico | Диагональное скручивание. Поднимайте плечо в сторону противоположного колена | 1 |
| 11:19, 11 апреля 2018 | Weight Training54.jpg (файл) |  |
19 КБ | Nico | Скручивание назад. Отрывайте ягодицы от пола на несколько сантиметров. Не скрещивайте лодыжки! | 1 |
| 11:16, 11 апреля 2018 | Weight Training53.jpg (файл) |  |
22 КБ | Nico | Базовое скручивание живота | 1 |
| 10:03, 11 апреля 2018 | Weight Training52.jpg (файл) |  |
25 КБ | Nico | Сгибание запястья и обратное сгибание запястья | 1 |
| 10:02, 11 апреля 2018 | Weight Training51.jpg (файл) |  |
38 КБ | Nico | Жим вниз на тренажере. Не выпрямляйте руки полностью и не замыкайте локти | 1 |
| 10:01, 11 апреля 2018 | Weight Training50.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | Отжимания от скамьи с упором сзади. Не опускайтесь ниже точки, в которой верхние части рук будут параллельны полу | 1 |
| 10:00, 11 апреля 2018 | Weight Training49.jpg (файл) |  |
27 КБ | Nico | Разгибание рук назад. Не двигайте верхней частью руки и не опускайте плечи ниже уровня талии | 1 |
| 09:59, 11 апреля 2018 | Weight Training48.jpg (файл) |  |
39 КБ | Nico | Тяга на высоком блоке для трицепсов. Опуская гриф, не раздвигайте локти широко в стороны | 1 |
| 09:55, 11 апреля 2018 | Weight Training47.jpg (файл) |  |
45 КБ | Nico | Сгибание рук на тренажере. Двигая рукоятками тренажера, не поднимайте плечи | 1 |
| 09:53, 11 апреля 2018 | Weight Training46.jpg (файл) |  |
23 КБ | Nico | Концентрированное сгибание рук. Наклоняйтесь вперед в области таза, а не прогибайтесь в пояснице | 1 |
| 09:53, 11 апреля 2018 | Weight Training45.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Обратное попеременное сгибание рук с гантелями. Держите локти поближе к туловищу на протяжении всего упражнения | 1 |
| 09:44, 11 апреля 2018 | Weight Training44.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | Сгибание рук со штангой стоя. Не раскачивайтесь вперед и назад, чтобы поднять штангу | 1 |
| 09:27, 11 апреля 2018 | Weight Training43.jpg (файл) |  |
41 КБ | Nico | Жим от плеч на тренажере. Не выгибайте спину дугой и не ерзайте на сиденье, пытаясь поднять вес побольше | 1 |
| 09:26, 11 апреля 2018 | Weight Training42.jpg (файл) |  |
12 КБ | Nico | Вращение рук вовнутрь. Вращение рук вовнутрь. Выполняйте это упражнение плавно, не выбрасывая руку с гантелей резко вверх | 1 |
| 09:25, 11 апреля 2018 | Weight Training41.jpg (файл) |  |
12 КБ | Nico | Вращение рук наружу. Вращение рук наружу. Представляйте, что ваша рука - это дверца люка, которая то поднимается, то опускается | 1 |
| 09:23, 11 апреля 2018 | Weight Training40.jpg (файл) |  |
17 КБ | Nico | Разведение рук прогнувшись. Выполняя упражнение, двигайте только руками и плечами | 1 |
| 09:22, 11 апреля 2018 | Weight Training39.jpg (файл) |  |
23 КБ | Nico | Подъем рук вперед. Не поднимайте руки выше уровня плеч | 1 |
| 09:20, 11 апреля 2018 | Weight Training38.jpg (файл) |  |
14 КБ | Nico | Подъем рук через стороны. Не поднимайте груз выше уровня плеч | 1 |
| 09:14, 11 апреля 2018 | Weight Training37.jpg (файл) |  |
25 КБ | Nico | Жим гантелей от плеч | 1 |
| 08:58, 11 апреля 2018 | Weight Training36.jpg (файл) |  |
29 КБ | Nico | Отжимания на тренажер. Не “роняйте” свое тело слишком резко, чтобы не повредить локти | 1 |
| 08:56, 11 апреля 2018 | Weight Training35.jpg (файл) |  |
52 КБ | Nico | Скрещение рук на тросовом тренажере. Подавайтесь слегка вперед, чтобы снять напряжение с поясницы | 1 |
| 08:54, 11 апреля 2018 | Weight Training34.jpg (файл) |  |
37 КБ | Nico | Жим от груди на тренажере. Не делайте упражнение слишком быстро, чтобы не повредить локти | 1 |
| 08:50, 11 апреля 2018 | Weight Training33.jpg (файл) |  |
30 КБ | Nico | Жим лежа с гантелями | 1 |
| 08:48, 11 апреля 2018 | Weight Training31.jpg (файл) |  |
30 КБ | Nico | Жим лежа со штангой. Не ерзайте и не выгибайте спину дугой, поднимая штангу | 1 |
| 08:44, 11 апреля 2018 | Weight Training30.jpg (файл) |  |
29 КБ | Nico | отжимания | 1 |
| 09:55, 10 апреля 2018 | Weight Training29.jpg (файл) |  |
6 КБ | Nico | Разгибание спины. Поднимайте руки и ноги над полом не более чем на 5-8 см | 1 |
| 09:54, 10 апреля 2018 | Weight Training28.jpg (файл) |  |
19 КБ | Nico | Опускание таза. Двигая тазом, не поднимайте верхнюю часть тела | 1 |
| 09:51, 10 апреля 2018 | Weight Training27.jpg (файл) |  |
26 КБ | Nico | Подтягивания на тренажере. Не раскачивайте корпус из стороны в сторону | 1 |
| 09:49, 10 апреля 2018 | Weight Training26.jpg (файл) |  |
45 КБ | Nico | Тяга на низком блоке. При работе вы должны чувствовать напряжение в спине, а не только в руках | 1 |
| 09:48, 10 апреля 2018 | Weight Training25.jpg (файл) |  |
37 КБ | Nico | Тяга на высоком блоке. Подтягивая гриф, не отклоняйтесь назад более чем на 2-5 см | 1 |
| 09:47, 10 апреля 2018 | Weight Training24.jpg (файл) |  |
32 КБ | Nico | Тяга на тренажере. Выполняя тягу на тренажере, сидите ровно | 1 |
| 09:45, 10 апреля 2018 | Weight Training23.jpg (файл) |  |
14 КБ | Nico | Пожимание плечами с гантелями. Пожимайте плечами, а не вращайте ими | 1 |
| 09:44, 10 апреля 2018 | Weight Training22.jpg (файл) |  |
22 КБ | Nico | “Пуловер” с гантелей | 1 |
| 09:40, 10 апреля 2018 | Weight Training21.jpg (файл) |  |
33 КБ | Nico | Тяга гантели одной рукой | 1 |
| 08:51, 10 апреля 2018 | Weight Training19.jpg (файл) |  |
21 КБ | Nico | Правильная переноска дисков от штанги | 1 |
| 08:50, 10 апреля 2018 | Weight Training18.jpg (файл) |  |
12 КБ | Nico | Правильная подстраховка | 1 |
| 08:49, 10 апреля 2018 | Weight Training17.jpg (файл) |  |
16 КБ | Nico | Правильное вставание с силовой скамьи | 1 |
| 08:47, 10 апреля 2018 | Weight Training16.jpg (файл) |  |
45 КБ | Nico | Правильная тяга на низком блоке | 1 |
| 08:46, 10 апреля 2018 | Weight Training15.jpg (файл) |  |
51 КБ | Nico | Правильное использование тренажера для сгибания ног | 1 |
| 08:44, 10 апреля 2018 | Weight Training14.jpg (файл) |  |
34 КБ | Nico | Правильная работа на высоком блоке | 1 |
| 08:43, 10 апреля 2018 | Weight Training13.jpg (файл) |  |
28 КБ | Nico | Правильное опускание локтей | 1 |
| 08:41, 10 апреля 2018 | Weight Training12.jpg (файл) |  |
15 КБ | Nico | Правильный жим лежа. Выполняя жим лежа, не отрывайте спину от скамьи | 1 |
