Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Спортивная диета для вегетарианца
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Wow}} Читайте основную статью: [[диета для набора мышечной массы]] и [[Вегетарианство]] | {{Wow}} Читайте основную статью: [[диета для набора мышечной массы]] и [[Вегетарианство]] | ||
== Спортивная диета для вегетарианца == | == Спортивная диета для вегетарианца == | ||
− | |||
− | |||
[[Image:Kimberly Mueller.jpg|right|link=http://sportwiki.to/The_Athlete%27s_Guide_to_Sports_Supplements_-_Kimberly_Mueller]] | [[Image:Kimberly Mueller.jpg|right|link=http://sportwiki.to/The_Athlete%27s_Guide_to_Sports_Supplements_-_Kimberly_Mueller]] | ||
Поскольку среди атлетов растет популярность диет, основанных на употреблении преимущественно растительной пищи, риск использования плохо составленных планов и последующей нехватки важных нутриентов также возрастает. Энергетический дисбаланс не только уменьшает скорость [[Обмен веществ|обмена веществ]] в организме, но и негативным образом влияет на гормональный фон, здоровье костей и поглощение в процессе приема пищи [[Белки в питании человека|белка]], [[Кальций|кальция]], [[Цианокобаламин|витамина В12]], [[железо|железа]] и [[цинк]]а. Ненадлежащая абсорбция указанных нутриентов возымеет негативный эффект на здоровье и спортивные показатели атлета. С другой стороны, от правильным образом сбалансированной [[Вегетарианская диета|вегетарианской диеты]] атлет может извлечь много пользы, как в отношении общего состояния здоровья, так и в отношении атлетических показателей. Следование нижеуказанной системе принципов и рекомендации позволит вести здоровый вегетарианский образ жизни. | Поскольку среди атлетов растет популярность диет, основанных на употреблении преимущественно растительной пищи, риск использования плохо составленных планов и последующей нехватки важных нутриентов также возрастает. Энергетический дисбаланс не только уменьшает скорость [[Обмен веществ|обмена веществ]] в организме, но и негативным образом влияет на гормональный фон, здоровье костей и поглощение в процессе приема пищи [[Белки в питании человека|белка]], [[Кальций|кальция]], [[Цианокобаламин|витамина В12]], [[железо|железа]] и [[цинк]]а. Ненадлежащая абсорбция указанных нутриентов возымеет негативный эффект на здоровье и спортивные показатели атлета. С другой стороны, от правильным образом сбалансированной [[Вегетарианская диета|вегетарианской диеты]] атлет может извлечь много пользы, как в отношении общего состояния здоровья, так и в отношении атлетических показателей. Следование нижеуказанной системе принципов и рекомендации позволит вести здоровый вегетарианский образ жизни. | ||
Строка 116: | Строка 114: | ||
ПРИМЕЧАНИЯ: Готовьте белковый коктейль на воде | ПРИМЕЧАНИЯ: Готовьте белковый коктейль на воде | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |