Редактирование: Спортивное питание для сушки

{{DISPLAYTITLE:Спортивное питание для сушки}}
== Питание для сушки ==
[[Image:Dobavki_sushka.jpg|300px|thumb|right|Спортивные добавки для «сушки»]]
=== Зачем нужны спортивные добавки для "сушки"? ===

Без диеты жир не победить, сколько бы вы не проливали потов в зале и чем бы себя не пичкали. Это  аксиома. Стало быть, затягиванием пояса и упованием на железную волю? Именно! Но при этом не забываем про [[спортивное питание]], которое тоже может помочь. В чем и как? Давайте разбираться.

=== Как сохранить мышцы ===

Садясь на жесткую диету, мы исключаем из рациона [[Жиры в питании человека|жиры]] и урезаем [[Углеводы в питании человека|углеводы]]. Но проблема в том, что углеводы — основное топливо при работе с весами. И когда оно заканчивается, наше тело начинает расщеплять...нет, не жиры! [[Жиры]] — аварийный запас энергоресурсов. Увы и ах, но в «топку» идут белки мышц! Те самые, что наработаны тяжким трудом. Обидно? Не то слово. Но выход есть. А именно: принимать прямо перед тренировкой [[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями|аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками]] (ВСАА). [[BCAA]] — это [[незаменимые аминокислоты]] лейцин, изолейцин и валин, из которых минимум на треть состоят наши мышцы и которые не в состоянии синтезировать организм. И поэтому ВСАА — отличный [[антикатаболическое действие|антикатаболик]]. Когда запасы ваших [[углеводы|углеводов]] иссякнут, 5 граммов этих аминокислот, принятые перед тренировкой, надежным щитом прикроют ваши мышцы. Мало того: принятые после тренировки эти [[аминокислоты]] заметно ускорят процесс восстановления мышечной ткани. Чтобы на 100% сохранить мышцы, добавим [[протеин]]. Можно взять обычный [[Сывороточный протеин|сывороточный]], а можно — какой-нибудь «долгоиграющий» [[Комплексный протеин|многокомпонентный]]. Главный козырь сыворотки — сверхбыстрое усвоение, что особенно ценно после тренировки, когда: в организме образуется «анаболическая дыра». С другой стороны, когда калорий не хватает, крайне важно обеспечить постоянный приток аминокислот. И здесь предпочтительнее комплексный протеин. Да и голод он утоляет лучше. Говоря о протеине на «сушке», не забываем про вкус. Ведь, сидя на диете, порой так хочется сладкого!

=== Спортивное питание какого производителя выбрать ===

Гадать особо нечего: любого производителя, кроме отечественного.Лучшие продукты это [[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)|Gold standart от Optimum Nutrition]], [[Lipo-6x от Nutrex|Lipo 6X от Nutrex]], [[Animal Cuts от Universal Nutrition|Animal Cuts]], Lipodrene, [[Hydroxycut Hardcore X|Hydroxycut Hardcore]], [[OxyElite Pro (USPLabs)|OxyElite pro от Usp]].

=== Как получить энергию на тренировке ===

Суть питания для сушки — тратить больше калорий, чем потребляешь. Ну а это вызывает дефицит энергии, особенно, когда углеводов в меню становится совсем мало. Где выход? Раз в несколько дней поднимать прием углеводов граммов на 50-100 в сутки? Да, такая тактика не даст замедлиться [[обмен веществ|обмену веществ]] и на время повысит уровень энергии, но в целом проблему не решит. А решит волшебное спортивное питание для сушки под названием [[L-карнитин]]! Исключительно полезным свойством L-карнитина в данном случае является то, что он способствует окислению жиров в митохондриях («энергетических станциях» клеток) для выработки энергии. Жиры, которые в обычных условиях организм «бережет» на крайний случай, становятся палочкой-выручалочкой! По сути, мы наносим двойной удар по жиру: расщепляем его для получения энергии, с помощью которой на тренировках сжигаем еще больше жира! [[Multipower]] предлагает целую гамму продуктов, содержащих L-карнитин, которые увеличивают возбуждение, физическую активность и рабочий потенциал нервных окончаний в мышцах. Самый известный из них L-Carnitine Liquid Forte. L-карнитин в жидкой форме усваиваете быстрее, и даже одна ампула, содержащая 1500 мг L-карнитина, выпитая перед тренировкой, способна вам помочь. Для достижения большего эффекта принимайте перед тренировкой 2 ампулы  L-Carnitine Liquid Forte

=== Повышаем иммунитет ===

Вы как одержимый пашете на [[Тренировки для рельефа|тренировках для сушки]], накручиваете сотни километров на [[велотренажер]]е и при этом ограничиваете себя в еде. Что происходит с вашим [[иммунитет]]ом? Все верно, он начинает «подсаживаться». Предельные нагрузки снижают сопротивляемость организма болезням, ну а однообразный рацион не дает необходимой подпитки [[Витамины|витаминами]] и [[Минералы|минералами]]. Чтобы не оказаться на больничной койке, перестрахуйтесь с помощью [[Витамины и минералы|витаминов]]. Всего одна капсула витаминов MultiVita в день снабдит вас самыми необходимыми витаминами.

=== Жиросжигатели для сушки ===

О замечательных жиросжигающих свойствах L-карнитина мы уже говорили. Можно ли сжигать жир еще интенсивнее? Однозначно, и тут вам на помощь придут [[жиросжигатели]], а точнее, термогеники. Термогеники — это общее обиходное название группы препаратов, которые обладают термогенным эффектом (от греч. «термо» — тепло и «генезис» — вырабатывать) и могут по-настоящему ускорить ваш обмен веществ. Известно, что при приеме термогеников температура тела повышается на 0,5-2°С Именно на «термогеники» приходится треть денег, расходуемых на покупку продуктов спортивного питания, что говорит о том, что они действительно выполняют рекламные обещания, т.е. увеличивают силу и выносливость, дают энергию при этом способствуют уменьшению подкожного жира, не уменьшая мышечной массы. А это как раз то, что нам нужно! от Multipower содержит не только традиционные для подобных препаратов компоненты, такие как [[зеленый чай]], [[Гуарана (guarana)|экстракт гуараны]], [[холин]] и [[Инозит (инозитол, витамин В8)|инозитол]], но и аминокислоту [[Тирозин|L-тирозин]] — продукт, из которого образуется допамин, отвечающий за хорошее настроение и уменьшение аппетита! Multipower не ограничились этим продуктом и разработали. [[Thermo Burner Extreme (Multipower)|ThermoBurnerExtreme]] — продукт с еще более впечатляющим составом. Принимать это питание для сушки следует дважды в день по одной капсуле до еды и до тренировки, запивая водой.

Кажется, все. Теперь, уверен, вы ни капли не сомневаетесь в том, что спортивное питание — это то, что способно вас здорово выручить. Выходя на бой с лишним весом, вы будете вооружены. И в этом — залог успеха.

----

'''Источник - журнал [[Геркулес]] №4'''

== Отзывы эксперта ==

Продукт презентуется как новая экстремальная версия [[Thermo Burner (Multipower)|Thermo Burner]] не нашедшего признания на рынке. Состав Thermo Burner Extreme заметно изменился, однако лучше по большому счету не стал. Также как и в предыдущей версии основным ингредиентом являются [[Метилксантины|метилксантины]]. Матэ, гуарана и экстракт зеленого чая - все это работает главным образом за счет наличия [[кофеин]]а и присутствует во всех основных термогениках. Кроме того, добавка содержит малоконцентрированный экстракт [[Синефрин (Synephrine)|синэфрина]], и небольшое количество форсколина. Одуванчик и черный перец, надо полагать, добавлены "для красоты".

'''Заключение''': несмотря на то, что состав несколько улучшился, продукт далек от совершенства и мы считаем его покупку нецелесообразной. Имеет довольно низкие рейтинги и много негативных отзывов на низкую эффективность.

== Читайте также ==

*[[Спортивное питание для рельефа]]
*[[Диета при сушке и работе на рельеф]]

[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Похудение]]