Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Спортивное питание и добавки для роста мышц
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Спортивные добавки для набора мышечной массы == | == Спортивные добавки для набора мышечной массы == | ||
| − | |||
{{Jissn}} | {{Jissn}} | ||
| − | Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества | + | Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают [[Эргогенные средства|эргогенную]] ценность ряда добавок, направленных на '''рост мышечной массы'''. |
=== Безусловно эффективные === | === Безусловно эффективные === | ||
| Строка 10: | Строка 9: | ||
*[[Протеин]] | *[[Протеин]] | ||
*[[Гейнер]] | *[[Гейнер]] | ||
| + | *[[BCAA]] | ||
=== Вероятно эффективные === | === Вероятно эффективные === | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
*[[Незаменимые аминокислоты]] | *[[Незаменимые аминокислоты]] | ||
*[[Предтренировочный комплекс]] | *[[Предтренировочный комплекс]] | ||
| + | *[[Витаминно-минеральный комплекс]] | ||
| + | *[[Eurycoma |Эврикома длиннолистная ]] | ||
*[[Форсколин]] | *[[Форсколин]] | ||
| − | *[[ | + | *[[HMB для набора мышечной массы|HMB]] |
=== Недостаточно исследованные === | === Недостаточно исследованные === | ||
| − | |||
*[[Альфа-кетоглутарат]] | *[[Альфа-кетоглутарат]] | ||
*[[Альфа-кетоизокапроат (KIC)]] | *[[Альфа-кетоизокапроат (KIC)]] | ||
| + | *[[Экдистен]] | ||
*[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] | *[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]] | ||
| − | |||
*[[Орнитин-альфа-кетоглутурат]] | *[[Орнитин-альфа-кетоглутурат]] | ||
*[[Прогормоны]] | *[[Прогормоны]] | ||
| − | |||
=== Безусловно неэффективные === | === Безусловно неэффективные === | ||
| + | *[[Глутамин]] | ||
| + | *[[Аргинин]] | ||
| + | *[[Цинк, магний аспартат (ZMA)]] | ||
*[[CLA]] | *[[CLA]] | ||
*[[Tribulus terrestris]] | *[[Tribulus terrestris]] | ||
| − | |||
*[[Буферный креатин не эффективен|Буферный креатин]] | *[[Буферный креатин не эффективен|Буферный креатин]] | ||
| − | *[[ | + | *[[Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)]] |
| − | + | *[[Флавоноиды]] | |
| − | *[[ | ||
*[[Изофлавоны (изофлавоноиды)]] | *[[Изофлавоны (изофлавоноиды)]] | ||
| − | |||
| − | |||
*[[Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)]] | *[[Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)]] | ||
| − | *[[ | + | *[[Бор в бодибилдинге|Бор]] |
*[[Пищевая добавка хром|Хром]] | *[[Пищевая добавка хром|Хром]] | ||
| − | *[[ | + | *[[Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота]] |
| − | *[[ | + | *[[Ванадий|Ванадия сульфат]] |
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
